Marombinha16

Ola galera , ai vai umas perguntas e minha suplementação * Tipos de suplemento a qual tomo ultimamente: 1 Whey Musclelab Whey Protein Concentrate 24g proteina(1 SCOOP pós) 1 Malto MaxTitanium(1 SCOOP, bebo com whey no pós) 1 BCAA 2400 Max Titanium(2 pré , 2 pós) 1 ZMA MaxTitanium(2 antes de dormir) * Dúvidas 1 - A suplementação está correta? 2 - Devo tomar mais algo? 3 - Qual é o melhor modo de tomar creatina? Ele faz inchar muito? 4 - O certo é eu emagrecer e tomar um hipercalórico pra ajudar na dieta ou começar a tomar agora? Ele faz engordar ou inchar? Obrigado pelo carinho galera!

Prazer, sou novo no fórum! Ola galera , tenho 16 anos , tenho 1.76 m , estou pesando ultimamente 69.2kg , tenho 31cm de braço e 33~34cms contraído! Faço academia desde o mês 6 do ano passado , mais eu treinava para emagrecer, pois era gordinho e menor(acabei perdendo uns bons 8~9 kgs e crescendo bastante). Parei uns 2 meses no máximo entre esse tempo de lá para cá , pois acabei trocando de academia e também teve as férias. Meu treino ultimamente anda bem.. aliás , para pessoas da minha idade , até que estou indo bem demais hehe! * Aqui vai uns exemplos: - Supino Reto : 20,20,25 ou 23,23,23kgs - Puxada: 45,50,55 ou 50,50,55kgs - Scott: 10,10,12kgs - Leg: 150~175kgs * Tipos de suplemento a qual tomo ultimamente: 1 Whey Musclelab Whey Protein Concentrate 24g proteina(1 SCOOP) - 1 Malto MaxTitanium(1 SCOOP) 1 BCAA 2400 Max Titanium(2 antes , 2 depois do treino) 1 ZMA MaxTitanium(2 anos de dormir) Perguntas(sejam sinceros): 1 - Meu peso está bom? 2 - As cargas estão ruins? 3 - Os suplementos estão bons? A dosagem está correta? Qual outro suplemento eu posso tomar? Qual outro suplemento eu devo tomar? 4 - Hipercalórico , vai me engordar muito? Hipercalórico tira definição? 5 - Para definir abdômen devo fazer oque? 6 - Preciso de uma dieta? Galera , preciso de ajuda , pois quero ficar um pouco definido , mais não inchado também! Eu sei que não estou gordo , pois creio que estou no peso ideal. Então preciso de uma ajuda para começara a definição! Minha maior preocupação também é com a dieta e a suplementação.. Se puderem me ajudar , eu iria ficar muito grato!! Valeu rapaziada!

Prazer, sou novo no fórum! Ola galera , tenho 16 anos , tenho 1.76 m , estou pesando ultimamente 69.2kg , tenho 31cm de braço e 33~34cms contraído! Faço academia desde o mês 6 do ano passado , mais eu treinava para emagrecer, pois era gordinho e menor(acabei perdendo uns bons 8~9 kgs e crescendo bastante). Parei uns 2 meses no máximo entre esse tempo de lá para cá , pois acabei trocando de academia e também teve as férias. Meu treino ultimamente anda bem.. aliás , para pessoas da minha idade , até que estou indo bem demais hehe! * Aqui vai uns exemplos: - Supino Reto : 20,20,25 ou 23,23,23kgs - Puxada: 45,50,55 ou 50,50,55kgs - Scott: 10,10,12kgs - Leg: 150~175kgs * Tipos de suplemento a qual tomo ultimamente: 1 Whey Musclelab Whey Protein Concentrate 24g proteina(1 SCOOP) - 1 Malto MaxTitanium(1 SCOOP) 1 BCAA 2400 Max Titanium(2 antes , 2 depois do treino) 1 ZMA MaxTitanium(2 anos de dormir) Perguntas(sejam sinceros): 1 - Meu peso está bom? 2 - As cargas estão ruins? 3 - Os suplementos estão bons? A dosagem está correta? Qual outro suplemento eu posso tomar? Qual outro suplemento eu devo tomar? 4 - Hipercalórico , vai me engordar muito? Hipercalórico tira definição? 5 - Para definir abdômen devo fazer oque? 6 - Preciso de uma dieta? Galera , preciso de ajuda , pois quero ficar um pouco definido , mais não inchado também! Eu sei que não estou gordo , pois creio que estou no peso ideal. Então preciso de uma ajuda para começara a definição! Minha maior preocupação também é com a dieta e a suplementação.. Se puderem me ajudar , eu iria ficar muito grato!! Valeu rapaziada!

Prazer, sou novo no fórum! Ola galera , tenho 16 anos , tenho 1.76 m , estou pesando ultimamente 69.2kg , tenho 31cm de braço e 33~34cms contraído! Faço academia desde o mês 6 do ano passado , mais eu treinava para emagrecer, pois era gordinho e menor(acabei perdendo uns bons 8~9 kgs e crescendo bastante). Parei uns 2 meses no máximo entre esse tempo de lá para cá , pois acabei trocando de academia e também teve as férias. Meu treino ultimamente anda bem.. aliás , para pessoas da minha idade , até que estou indo bem demais hehe! * Aqui vai uns exemplos: - Supino Reto : 20,20,25 ou 23,23,23kgs - Puxada: 45,50,55 ou 50,50,55kgs - Scott: 10,10,12kgs - Leg: 150~175kgs * Tipos de suplemento a qual tomo ultimamente: 1 Whey Musclelab Whey Protein Concentrate 24g proteina(1 SCOOP) - 1 Malto MaxTitanium(1 SCOOP) 1 BCAA 2400 Max Titanium(2 antes , 2 depois do treino) 1 ZMA MaxTitanium(2 anos de dormir) Perguntas(sejam sinceros): 1 - Meu peso está bom? 2 - As cargas estão ruins? 3 - Os suplementos estão bons? A dosagem está correta? Qual outro suplemento eu posso tomar? Qual outro suplemento eu devo tomar? 4 - Hipercalórico , vai me engordar muito? Hipercalórico tira definição? 5 - Para definir abdômen devo fazer oque? 6 - Preciso de uma dieta? Galera , preciso de ajuda , pois quero ficar um pouco definido , mais não inchado também! Eu sei que não estou gordo , pois creio que estou no peso ideal. Então preciso de uma ajuda para começara a definição! Minha maior preocupação também é com a dieta e a suplementação.. Se puderem me ajudar , eu iria ficar muito grato!! Valeu rapaziada!

Prazer, sou novo no fórum! Ola galera , tenho 16 anos , tenho 1.76 m , estou pesando ultimamente 69.2kg , tenho 31cm de braço e 33~34cms contraído! Faço academia desde o mês 6 do ano passado , mais eu treinava para emagrecer, pois era gordinho e menor(acabei perdendo uns bons 8~9 kgs e crescendo bastante). Parei uns 2 meses no máximo entre esse tempo de lá para cá , pois acabei trocando de academia e também teve as férias. Meu treino ultimamente anda bem.. aliás , para pessoas da minha idade , até que estou indo bem demais hehe! * Aqui vai uns exemplos: - Supino Reto : 20,20,25 ou 23,23,23kgs - Puxada: 45,50,55 ou 50,50,55kgs - Scott: 10,10,12kgs - Leg: 150~175kgs * Tipos de suplemento a qual tomo ultimamente: 1 Whey Musclelab Whey Protein Concentrate 24g proteina(1 SCOOP) - 1 Malto MaxTitanium(1 SCOOP) 1 BCAA 2400 Max Titanium(2 antes , 2 depois do treino) 1 ZMA MaxTitanium(2 anos de dormir) Perguntas(sejam sinceros): 1 - Meu peso está bom? 2 - As cargas estão ruins? 3 - Os suplementos estão bons? A dosagem está correta? Qual outro suplemento eu posso tomar? Qual outro suplemento eu devo tomar? 4 - Hipercalórico , vai me engordar muito? Hipercalórico tira definição? 5 - Para definir abdômen devo fazer oque? 6 - Preciso de uma dieta? Galera , preciso de ajuda , pois quero ficar um pouco definido , mais não inchado também! Minha maior preocupação também é com a dieta e a suplementação.. Se puderem me ajudar , eu iria ficar muito grato!! Valeu rapaziada!