sibele
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O pior que não entendo nada de cutting ,bulk ( limpo ou seja),tudo isso é novo pra mim ,manjo nada de malhação .suplementos ,dietas ,preciso de ajuda urgente . O pior que não entendo nada de cutting ,bulk ( limpo ou seja),tudo isso é novo pra mim ,manjo nada de malhação .suplementos ,dietas ,preciso de ajuda urgente .
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Olá preciso da ajuda de vcs ,estou ha 3 meses malhando , e chega de malhar e não ter resultados ,podem me ajuda com relação a uma boa dieta ? ou o ideal seria eu ir uma nutricionista ? creatina é aconselhável ? tenho 1,62 de altura, e peso 67 kg bem distribuídos ,mas quero mas ,definição músculos ,me ajudem por favor ,fico no aguardo.