diguinzin

Fala galera, vou iniciar o uso da black mamba para mandar umas gorduras embora, como ela tem cafeina e dizem q ela deixa a pessoa ligadona, vou mandar ela 30 min antes do treino, porém queria uma dica de como tomar as 4 capsulas de bcaa diarias. O que acham?

Fala galera, to afim de tomar black mamba junto c veinox para ter um pump O qur acham?! Mata sera? Kkkk

poise, os molhos são bons e estão em um preço legal de 18 á 20 e eu queria melhorar o sabor da comida, por isso queria saber se são validos ou vao atrapalhar na minha perda de gorduras, penso que não devido serem zero cal e talz.

Bom galera, atualmente está na moda os molhos da mr taste, são molhos que possuem 0 kcal, 0 carb (0 açucar), 0 sodio, 0 gordura, vão ter apenas fibras. Porém na sua composição existe espassante goma xantana, edulcorante sucralose, corante caramelo, conservador sorbato de postassio. A pergunta é: esses molhos são aliados para quem está em busca de definição muscular (perda de gordura) e quer um sabor a mais na comida?! Não encontrei nada sobre esses molhos ainda (em relação a hipertrofia)

Galera, gosto de comer um doce no fds mas n queria nd c mt extravagancia pq tenho umas gordurinhas q to qrendo perder, achei esse alfarroba c creme de avela e ele contem zero acucar, mas tem polois e amido, como eles funcionam?!

Valeu galera, seguir a dica aqui. Moderador, foi malz ai, acabei postando demais, teria como fazer apenas um topico e deixa como publicacao principal a postagem que contem a dieta completa?! Valeeu

reservado.

Bom dia amigos! Queria a opniao de vcs sobre esse cafe da manha abaixo, se o pico de insulina sera mt elevado ou nao, pois tenho uma gordurinhas no abdômen que queria perder, obg 5:50 Shake proteico (1/2 schoop whey + 5g albumina + colher linhaca + colher aveia) + pizza integral de frigideira (passada meia colher de pasta de amedoim first protein + 1 laranja

cara eu to com 13-14% de bf em media,

Boa tarde! Galera, estou em busca de formular minha dieta direitinho, portanto montei uma planilha baseada nas informações nutricionais, com quantidade e talz, queria um ajuda de vocês para abrir meus olhos onde eu possa estar falhando. Abaixo eu mostro a dieta e explico um pouco de como levei a base em cada etapa 1) Quantificação de dados: Informações sobre mim, Calculo da tmb 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) - (6,8 x idade em anos), Atividade física usei 1,5 pq faço todo dia, inclusive sábado, porém tenho hipotiroidismo (por isso considerei 1,5 e 1,55) 2) Consumo diário recomendado: Tirei 500 cal do resultado TMB + Ativ fisica, usei a proporção 50% carb, 30% prot e 20% gord 3) Total de nutrientes diário: é o resumo somando todos os nutrientes que serão expostos pela planilha durante o dia, ou seja o que eu como por dia. ​5) Resumo dieta atual diária: o que eu como em cada refeição de carb, prot e talz 6) Planilha de dieta: É a planilha onde descreve tudo que eu como durante o dia, porções e etc (VOU BOTAR EM OUTRO SITE, PQ JA TA NO LIMITE DE 500KB http://postimg.org/image/ntprhmj9f/