Gustavo Gamer

Bom noite guerreiros, Primeiramente gostaria de agradecer e elogiar todos os membros ativos do fórum que respondem as perguntas com seriedade e com alto nível de qualidade.Conheci o site na semana passada,criei um tópico e recebi diversas dicas que foram e estão sendo úteis para o desenvolvimento do meu desempenho. Bom,é o seguinte: Sou candidato a um concurso militar e vou fazer o TAF (Teste de Aptidão Física) que compõe o processo seletivo este mês.O teste é composto por: Flexões na Barra Fixa,Abdominais,Shuttle Run e Corrida de 2.400mts.Os três primeiros testes (Flexões na Barra Fixa,Abdominais e Shuttle Run) são realizados pela manhã e a Corrida é feita a tarde. Gostaria de dicas sobre o que comer no dia anterior e no dia da aplicação do teste e quanto tempo descansar (suspender os treinos) antes dele. Abraços de aço !

UP

Sim,estou treinando.Tenho que fazer os 2.400mts em no máximo 12 minutos,e estou fazendo em 12 minutos. Não devo beber muita água e nem comer frutas antes da corrida ? Devo comer o que no almoço ? E depois ? Barras de cereais,Gatorade,etc... ?

Bom dia guerreiros, Primeiramente gostaria de agradecer e elogiar todos os membros ativos do fórum que respondem as perguntas com seriedade e com alto nível de qualidade.Conheci o site na semana passada,criei um tópico e recebi diversas dicas que foram e estão sendo úteis para o desenvolvimento do meu desempenho. Bom,é o seguinte: Sou candidato a um concurso militar e vou fazer o TAF (Teste de Aptidão Física) que compõe o processo seletivo este mês.O teste é composto por: Flexões na Barra Fixa,Abdominais,Shuttle Run e Corrida de 2.400mts.Os três primeiros testes (Flexões na Barra Fixa,Abdominais e Shuttle Run) são realizados pela manhã e a Corrida é feita a tarde. Gostaria de dicas sobre o que comer no dia anterior e no dia da aplicação do teste e quanto tempo descansar (suspender os treinos) antes dele. Abraços de aço !

Valeu as dicas parceiro !

Sim,você têm razão,preciso melhorar minha capacidade cardiorrespiratória,e muito.Já ouvi falar em um treino semelhante,que consiste em tiros em alta velocidade,se não me engano chama-se treino intervalado.Eu treino de segunda a sexta na esteira e no domingo no estádio.Posso fazer esse treino HIIT na esteira também ou só no estádio ? Valeu irmão.

Boa tarde, Sou candidato ao CFSd da PMMG e estou me preparando para o TAF (Teste de Aptidão Física) que é constituído por: 10 Flexões na Barra Fixa,30 Abdominais em 30 segundos,Teste de agilidade e Corrida de 2.400mts em 12 minutos,que será realizado dia 23/09. Hoje comprei alguns suplementos para dar uma moral nos treinos,não pude comprar alguns suplementos como a creatina,pois podem ser pegos no exame toxicológico que é feito no dia,são eles: -Mass Titanium 17500 (Refil) - Max Titanium (Hipercalórico) -Albumina - Saltos (Proteína) -Guarana Caps -Maltodextrina - Health Labs Na academia faço exercícios para ganho de força,treino abdominais e também a corrida na esteira.Atualmente faço 7 barras e quero chegar a 10,abdominais e o teste de agilidade pra mim não são problemas,porém a corrida se tornou um terror na minha vida,faço os 2.400mts em 13/14 minutos. Gostaria de dicas sobre como devo ingerir os suplementos e também sobre como melhorar na barra fixa e na corrida. Abraços de aço, guerreiros !