vihzao

Muito bom, alerta para muitos que se decham levar pela conversa de vendedores de suplementos!

hahuiha, vlww fera

Só mais uma duvida, to pensando em adquirir uma barra fixa, seguindo o treino do squat,eu tiraria o encolhimento e no lugar botaria a barra fixa 3x8 ? e se alguém tiver um vídeo ou foto do chin ups e poder postar to que nem loco procurando um exemplo na net e não acho rs, vlww novamente galera

Vlw galera, vou seguir as dicas, abracoss

Galera treino em casa, Tenho 200 kilos em anilhas, barras p/ supino roscas, e alteres, um banco p/ supino reto/inclinado e um banco normal daqueles de inclinar montei um treino abc2x Peço por gentileza que avaliem meu treino abc2X Objetivo : Hipertrofia Peso : 96kg Biotipo : mesomorfo A peito/ombros/triceps 3x8 Supino Reto Inclinado Crucifixo Reto Desenvolvimento Elevação Lateral desenvolvimento p/ frente Triceps supino triceps testa Costas/ biceps/ antebraco 3x8 Terra Remada Curvada Encolhimento Rosca Direta Rosca Alternada Rosca concentrada Rosca punho Rosca inversa Pernas 3x8 Agachamento tradicional Agachamento Sumo Afundo panturrilha sentado panturrilha em pé