FinhaZ

Po li o post todo e resolvi acompanhar dps que vi que tu joga F.A Joguei por 6 anos. Parabens ai pelo treino e dedicação!

Seguindo cara!

Haa vlw cara! Obrigado pelo incentivo, a dieta eu estou me adaptando, mas vou postar aqui tudo certinho. Quanto aos objetivos eu logicamente tracei um objetivo a longo prazo, mas estipulei objetivos e curto prazo tambem para não desanimar. Eu venho lendo bastante aqui no forum sobre tudo para me informar. É legal quando vc lê e consegue debater sobre o que vc ta fazendo. hahaha Ontem caminhei a noite com a namorada cerca de 1h20m. A alimentação ontem jantei por volta das 21h Frango grelhado com arroz (costumo trocar arroz por batata). Hoje acordei as 5:30 e fui para a academia em jejum, Caminhei 20 min para esticar as patas Fiz um treino basico por que mudei de academia e os (des)instrutores (falo isso pq ainda não o conheço, logo não sei se vai me instruir desinstruir hahaha) me passou esse treino. Puxador costas 3 x 15 Elevando a carga Remada 3 x 15 Elevando a carga Supino 3 x 15 Elevando a carga Crucifixo 3 x 15 (na moral pq tenho lesão no ombro) Elevação no pullen (não sei o nome ao certo) 3 x 15 Elevando a carga Rosca com pegada invertida no pullen 3 x 15 Elevando a carga Rosca Scoot (Nao sei como escreve) 3 x 15 Elevando a carga Triceps no pullen 3 x 15 Elevando a carga Corda no pullen 3 x 15 Elevando a carga Abdominais curtinhos 3 x 45 Agora estou no trabalho =] Hoje a noite vou caminhar novamente. Quem puder ajudar a melhorar esse treino e corrigir meus erros uhauhahuahua por favor fique a vontade.

Nunca pensei que dormir pouco e acordar as 5:00 para treinar fosse tão difícil. AEJ hoje, com 30 min de esteira e 10 de bicicleta. A noite mais uma caminhada incentivando a namorada a tambem emagrecer!

Obrigado galera, o primeiro passo (e difícil para mim) foi melhorar a alimentação. E to conseguindo seguir a dieta sem passar mal ou ficar com fome. Tenho 1,88 de altura.. Em relação ao joelho e coluna, estou tomando cuidado e tudo mais, eles digamos são bem fortalecidos por conta do judo e futebol americano, só estão bem enferrujados. Obrigado, eu por enquanto estou trocando alimentos, cortei doces, refrigerante, carboidrato na parte da noite e aumentando vegetais. Assim que ter uma dieta fixa posto aqui. A avaliação física foi feita junto com os exames

Boa tarde galera. Vim até o fórum conhecer e estudar sobre musculação e emagrecimento. Estou criando este tópico para que eu possa relatar e obter ajuda e críticas durante o tempo de treinamento e essa batalha que vou travar. Sou obeso grau 3, tenho 185KG atualmente, tenho 25 anos e sempre (apesar do peso) fiz esportes. Fui indicado varias vezes para cirurgia, mas sou totalmente contra a apelar para esse método tendo em conta que não tenho nenhuma doença. A quatro semanas comecei uma dieta e tinha 193KG e mal caminhava durante 40 minutos, comecei caminhadas e treinamento na academia. Assim que puder posto fotos e aguardo ansioso por dicas e criticas construtivas. =)