lnsanity

Tava animadao ontem cheguei em casa colokei uma regata e fui pra academia, cheguei la bateu um desanimo do kraio quase voltei pra casa. Ontem foi treino B agacho mesmo esttando leve deu pra começa a senti as perninha ja, remada curvada senti nda ainda ai chego o terra pqp n tem espaço pra faze la na academia fui pedi um auxilio pro fdp do instrutor ele vem e m fala " qntos anos faz q vc treina pra quere faze terra?" Ai falei ta suave decha q eu me vito aki mais volttando ao exercicio o terra foi bem d boa de faze como as cargas estavam mto leves. Nos chin ups foi foda braço fico inchadao e extremamente exausto. Na rosca direta peguei bem leve mais estava fazendo mtooo concentrado Treino B Agachamento 13---13 Remada curvada 4---4 Terra 4---4 Chin ups 1x11 1x8 1x6 bw Rosca direta 4x12 8--8

Vo faze isso msm faco pra ve se melhora

O pessoal levo a sério. Da prox vez vou colok assim Ps: é zuera

Vo continua com treino normal entao sem aumenta como se tivesse idi treina sexta. O foda vai ser faze terra a execuçao ainda ta escrota

Sempre tem um zé pra pergunta isso

Todo mundo começando a cicla vo ve se começo um tbm. Pessoal la da academia falo q ADE é bom pra dar um pump, o q vcs acham?

Me atualizando por aki hj q começa sl né?

Faco é foda kkk

Fim d semana foi off e sexta foi foda queria ir pra academia mais tive se sai do trampo 20:30 ai ja pensei vou ir no sabado e fik d boa, ai quando era 20:31 o patrao fala entao amanha to te esperando aki trampo até as 14:00 e academia q eu faço de sabado fexa 14:00. Eu fiquei com uma duvida tipo no sl5x5 se aumenta a carga em todo treino mais nao fui treina sexta eu aumento o peso msm assim ou só aumento quando treina?

N fui treina ontem mais fiz uns exercicio bw em casa

Dpois eu mando por mp

Devo te feito o ritual errado entao vo te q faze td d novo

Kra eu num dia bom faço 12 mais eu so peso pena né

Mais ma barra fixa vc faz "pela frente ou costas" Tendeu? Kkkk

1.75 com 79 kg o shape ja n ta bacana n? Posta as medidas dpois.

As cargas do seu treino A é o peso ttotal? (Anilhas+barra?)

Se faz a puxada na frente ou costtas?

O bom de ir treina com alguem é isso q a barra n precisa para no peito pra ele t ajuda

Treino foda! Cara a maioria faz de 4x8 ou 3x10 na barra fixa mais normalmente a maioria n pesa muito mais q 80kg. Ja você né pesando quase 100 kk

Ta foda msm as cargas tao podres mais n tem q seguir um ritmo de progressao no sl tipo 1k por dia ?

Em que pagina estao suas medidas protugueis aki é tope!

Acompanhando aki. IBAGENS!!!

Se ele demora mto pra responde deve se pq na ambulancia n tem wifi

Concordo com o Matheus comecei segunda no sl 5x5 como tem que fazer um deload os primeiros dias ja são a preparação pra quando tive pegando mais pesado

Bom em q pag ta suas medidas