Croww

To ficando com dor na lombar depois de fazer a remada curvada (não sei o que to fazendo errado..) Agora vou começar a fazer a pendlay row, e queria saber se ela força menos a lombar?

Supino fechado é muito inferior as paralelas? Não dá pra fazer paralela na minha acad :/

ué no SL você agacha todos os dias, enquanto que aqui no treino do meio da semana em vez de agachar novamente tem outro exercício pro upper body no lugar. Mas enfim, a diferença é pouca mesmo

Idade: 21. Altura: 172 cm. Peso: 71 quilos. Objetivo: Força. Estrutura do Treino: FB 3x http://i.imgur.com/ADuFA.png To em dúvida entre seguir o SL ou esse aqui (que tem um foco mais no upper body). O que acham? Semana 1 A 3x5 Militar 3x5 Chin Ups 3x5 Agachamento B 3x5 Supino Reto 3x5 Remada Curvada 1x5 Terra A 3x5 Militar 3x5 Chin Ups 3x5 Agachamento Semana 2 B1 3x5 Supino Reto 3x5 Remada Curvada 3x5 Agachamento A1 3x5 Militar 3x5 Chin Ups 1x5 Terra B1 3x5 Supino Reto 3x5 Remada Curvada 3x5 Agachamento AxBxAxx B1xA1xB1xx repetir a sequencia

O que eu fico bastante na dúvida é se deixo os compostos com low reps ou high reps mesmo.

Idade: 21. Altura: 172 cm. Peso: 71 quilos. Objetivo: Hipertrofia. Estrutura do Treino: AB2X Alguma sugestão? ABxABxx A - Push Agachamento 5x5 Supino Reto 3x8-12 Militar 3x8-12 Paralelas 3x8-12 Panturrilha 3x25 B - Pull Terra 1x5 Chin Ups 3x8-12 Remada Curvada 3x8-12 Kroc Row 2x20 Rosca Direta 3x8-12 Abdominais

acho que vou testar com um pouco mais de volume (5x5) agachar só duas vezes por semana tbm acho melhor ;D

Achei na net esse treino que seria como uma variação do SL só que com um foco no upper body.. O que acham?

O problema é que está doendo hoje do mesmo jeito que duas semanas atrás. Nas outras lesões que eu tive, a dor ia diminuindo com o tempo pelo menos.

Acho que machuquei fazendo remada unilateral Mais ngm?

Faz mais de um mês que venho sentindo dores na região da escápula. Começou com um dor meio fraca, continuei treinando, daí piorou. Uma imagem tosca pra mostrar melhor => http://imgur.com/0r1lCx9 Porém, já faz umas 2 semanas que to parado e não to sentindo muitas melhoras não. E a consulta com o ortopedista vai demorar ainda... Alguém já teve algum problema nessa região?

Meu médico me recomendou tomar paroxetina para ansiedade, e gostaria de saber se alguém que tomou algum antidepressivo atrapalhou em alguma coisa seus resultados... vlw

Não dá pra fazer paralelas na minha academia. E o terra não é melhor fazer no dia que treino costas?

Idade: 21. Altura: 172 cm. Peso: 69 quilos. Objetivo: Hipertrofia. Estrutura do Treino: ABC 2X Treino há alguns meses, mas não tive resultados muito bons.... Os treinos que meu instrutor passou até agora tinham 4 exercícios para cada músculo, e após pesquisar aqui no fórum, vi que o recomendado é 3 para músculos grandes e 2 para pequenos, então montei esse treino aqui. Sugestões?? A – PEITO / OMBRO / TRÍCEPS Supino Reto 5x5 Supino Inclinado com halteres 3x8 Crucifixo 3x8 Elevação Lateral 3x8 Desenvolvimento com halteres 3x8 Triceps Testa Barra W 3x8 Supino Fechado 3x8 B – COSTAS / BICEPS / ANTEBRAÇO / TRAPÉZIO Barra Fixa 3xf Remada Cavalinho 3x8 Remada Unilateral 3x8 Rosca Direta 3x8 Rosca Alternada 3x8 Rosca Inversa 3x8 Encolhimento 3x15 C – PERNA / ABDÔMEN Agachamento no Smith 5x5 Flexora 3x8 Extensora 3x8 Leg Press 3x8 Panturrilha sentado 3x15 Panturrilha em pé 3x15