Gabriel.S

Ciclei não, na verdade não posso fazer ciclos por problemas de saúde. Quase um ano depois foi modo de falar pq eu tinha postado que ia postas fotos depois rsrsrs. Vou reformular até a frase

É pessoal, quase um ano depois a batalha continua... http://img43.imageshack.us/img43/7728/96003546358928372774285.jpg http://img19.imageshack.us/img19/7641/94155046358936706106711.jpg http://img713.imageshack.us/img713/9762/93488646358946039439120.jpg http://img211.imageshack.us/img211/200/88004635894470610595753.jpg

Concordo plenamente. Cara, eu também já fui assim. Nego acha que é entrar na academia e vai ficar um ogro da noite para o dia, muitas vezes fala que ta comendo muito e dormindo 8 horas, mas na verdade na hora da refeição come arroz, batata frita, macarrão e acha que ta comendo bem, chega no shopping come umas besteiras e na hora de ir dormir vai dormir 3h 4h da manhã para acordar 11h 12h. Sem contar o treino, que vai para academia malha de segunda a segunda, achando que ta ficando mais forte por causa do pump. ( não estou dizendo que é o seu caso, nem o caso de ninguem ) Seus resultados foram notáveis para 3 meses de academia, eu entrei na academia com 23 e pouquinho de braço SABE O QUE É ISSO ? A MORTE! kkkkk, treinava e treinava mas não saia do lugar, treinava não malhava. Cheguei pesquisei, pedi orientação, abri minha cabeça para críticas boas comecei a realmente treinar. Malho a 1 ano e 8 meses, mas treino realmente a 1 ano e 3 2 meses da uma passada no meu tópico depois para você ver o chassi do frango kkkk, mas enfim cara ao meu ver você ta muuuuito novo ainda pra pensar desistir, tenta outros treinos, outras dietas não existe receita de bolo, você que tem que fazer o especifico para seu corpo. Bons treinos e sucesso na sua trilha!

vlw joão, tou pensando em pegar acessoria com o tio pengo, pra ver se dou um up principalmente nas pernas...

sim lucas01 tenho em mente que quando chegar nesse tamanho vou perder definição, para mim ja é dificil crescer quanto mais crescer e definir ao mesmo tempo, penso em crescer pegar uns 41/42 de braço embaçado e depois dai secar e traçar, perdendo um pouco de medidas, que é normal, ficando com 39/40 entendeu ?

heheehe, valeu. Sempre bom receber um incentivo, tou querendo uma dica pra aumentar as pernas, ta fod*!

hehehehehe, vlw cara. Meu objetivo é pegar 39/40 de braço e +65 de perna :~ muuuuuito longe ainda :/ mas um dia eu chego lá! faltou a das costas :

Tempo: 1 ano e 8 meses Altura:1,80 Peso inicial: 53 kg Peso Atual: 71kg Braço inicial: 23.5 (esquerdo) 24 (direito) Braço: 33.5 os dois Ante-braço: não lembro, era em torno de 18 17 Ante-braço: 28 os dois Ombros: não tirei Peito: não tirei Ciclos: Nenhum ainda Bf: não sei ANTES: DEPOIS: FOTOS TIRADAS AGORA A NOITE. FOTO TIRADA DEPOIS DO TREINO DE BICEPS/TRICEPS Bom é isso ai

Parabéns cara Eu tou acompanhando aqui também. Tou pensando em comprar.

está ai uma coisa que tenho bastante dúvida também. Aguardando respostas, apesar de achar que o craw69 tem razão .

Cara, muito bom esse texto. Me incentivou bastante para malhar certo, antes eu botava muito peso só para as pessoas falarem : Olha aquele menino pegando não sei quanto na rosca direta. Ainda bem que hoje em dia eu mudei minha mentalidade, academia é quantidade mas além de tudo é qualidade.

Velho, posso não ser experiente mas acho que você ta pegando pouco peso. Eu tenho 16 anos, comecei a malhar a 2 meses quando comecei tava com 23 de braço pesando 54 kg, hoje tou com 60 kg e com 27. E você com 28 em 1 ano :/ Mas não depende só do peso não, alimentação e descanço conta bastante, tente dormir de 8 a 9 horas e comer de 3 em 3 horas.

Cara esse são os exercícios que eu faço.. To pedindo ajuda para gente mais experiente, se ta achando que eu postei de zuação então deixa queto mano. Se puder falar uns erros que tem ai também. Eu achei esse forum hoje, comecei a pesquisar hoje . Daqui a pouco eu vou malhar e queria saber só isso.

Canadense e croos eu não conheço, mas vou pesquisar. Vlw a dica amigo.

Olá galera , Sou novo aqui no fórum e também na malhação. Tenho 16 anos, entrei na malha com 53 kg estou com 60, estava com 23 de braço agora estou com 27. Malho a 2 meses e queria mudar meu treino e se vocês podem me ajudar. Meu treino é ABC2x Peito / Biceps Peito: Supino reto e inclinado Crucifixo Voador Frontal Biceps: Scott na máquina. Rosca direta Rosca alternada inclinada Martelo / Concentrada Ante-braço: Rosca inversa Costas / Triceps Costas: Puxador pra frente e fechado Remada na máquina pegada aberta e fechada Triceps: Testa Francessa Tri Pulley pegada normal e invertida Corda Perna / Ombro / Trapézio Perna: Abdutora Extensora Hack Machine Leg 45º Flexora Leg horizontal Ombro : Elevação lateral Barra para frente e a traz. Trapézio: Remada em pé Encolhimento Agradeço a atenção de todos ;D