Yaggo Silva

O terra me deixou mais forte. Mas pra estética acho que é um exercício que não é a melhor escolha. Mas mesmo assim gosto de fazer ele de vez em quando. Minha repetição máxima nele chega a 160 kg.

É isso que eu concordo.

Estão diminuindo porque toda vez que eu vejo isso nas avaliações de treino eu to metendo o louco sozinho. kkkkk Inclusive muita gente vem me pedir treino pelo privado. Galera é mente fechada demais. Tenho amigo que não sabia nem o que era terra, agachamento, nunca fez uma barra, e tem shape bem legal. Assim como tenho amigos que sempre fizeram terra, agacham de verdade, e também tem shape legal. Isso é relativo demais.

Pra ter shape bom só ciclando mesmo. Não sou de iludir ninguém. Shape bom que eu falo é shape estilo esse: https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xft1/t51.2885-15/s306x306/e15/11189170_1424680384516862_1655610544_n.jpg. Vai chegar a um shape desse comendo franguinho e batata doce? E outra pessoal as vezes eu acho que não entende as coisas. Uma coisa é treinar com carga alta, outra coisa é não saber executar o exercício. Esse tópico já virou uma discussão besta. Pra se ter uma noção do que eu estou falando, eu faço rosca direta com 10 kg de cada lado, e faço remada com 30 kg de cada lado. Na rosca eu me preocupo com execução mais do que a carga, mas na remada eu procuro fazer o execício da maneira correta, porém não tem como manter execução 100% perfeita com essa carga (pra mim), mas também não fico roubando em todas as repetições, eu acho a roubar na ultima série nas ultimas repetições, e procuro roubar na maneira mais certa possível. Eu não estou defendendo que se deva ser um burro de carga na academia, mas estou dizendo que tem pessoas que reagem a estímulos diferentes. Cada um vai conhecendo seu corpo com o tempo. Acho que deveriam abrir mais suas mentes. Aos iniciantes e quem treina tão somente pra pegar mulher em balada não se desesperem, vocês conseguirão um shape diferenciado, só não esperem ficar como o cara da foto sem aes.

Existe uma diferença entre treinar igual um retardado, como o cara do vídeo referente ao tópico, e treinar com muita carga não focando 100% na execução. Entendedores, entenderão. Eu gosto de treinar com carga alta, me sinto bem, evoluo bem. Cada um com suas convicções.

Nem liga mano. uheuhe

Treina certo e faz dieta, se tiver uma genética boa até vai ficar com um shape legalzinho. Agora tenha uma genética bosta pra tu ver. 90% do pessoal que treina sério uma hora ou outra acaba apelando pra aes. Não se iludam com essa viadagem de treino low reps e o caralho a quatro que inventam por aí. Se quiser shape top faça uma dieta top e mete agulha no shape. A dieta não precisa nem ser coisa muito regrada, basta comer alimentos bons. Não treinando igual um retardado já vale. Isso que é um treino

A diferença está nos aes e na dieta.

Nos compostos eu soco carga mesmo e foda-se, isoladores eu tenho um pouco mais de cuidado. Mas depende muito, se eu tiver em bulking, como estou agora, eu jogo peso sem dó. A execução não fica perfeita, mas também não fico me balançando igual vara verde. Eu gosto de treinar com "muito peso". Fazer aquele agachamento maroto que você termina e está prestes a desmaiar, não tem preço. Acho esse vídeo do Kai muito sem nexo. Mais uma coisa: Low reps é meu ovo.

Shape igual o meu, só que o meu tá com bf mais baixo. To com 10%. Sdds testo. :/ Vou comprar um bujão de propionato pra mandar dsdn (150 mg). Ficar natural é foda.

Hoje em dia tanto faz mulher pra mim. Eu me preocupo mais comigo do que em pegar mulher. Mas eu tenho consciência de que eu pego quase todas que eu quiser. Mas se uma me perguntar "academia ou eu?", pode ser a Juju Salimeni, mas preferirei sempre academia. uheuhe' Eu era um bosta, e hoje em dia sou visto com outros olhos por conta da academia. Hoje mesmo fui na casa de uns familiares que a muito tempo não via, todo mundo falando que eu tinha pegado muito corpo. E umas menininha lá não tirava os olhos. E eu só de boas bebendo uma cerva e um uísquezinho. kkkkk' Mas minha cara também ajuda.

Convenhamos que a maioria de nós que levamos o treino a sério vivemos 24h em função de dieta e academia. Tem mulher que fica de saco cheio com isso. kkkk E eu sou narcisista mesmo. Eu sempre treinei e vou treinar por aparência. Pra dar certo, muita das vezes só com mulheres que vivem no mesmo mundo que a gente. Eu entendo esse lado. Por que tenho amigo que só falam de carro rebaixados e som automotivo, eu acho chato sair com alguns deles as vezes por conta disso. kkkk Assim como eu acho isso chato, tem gente que acha chato quando a gente começa a falar de musculação, dieta e por ai vai. E não é toda mulher que vai achar normal ver você se furando e injetando aes. kkkk Minha ex não é ex a toa.

Jeff Seid é natural AESthetics.

Eu chegando a 40 de braço e 8~9% de bf já ficarei bem tranquilo. Atualmente estou com 34 de braço e 10% de bf.

Eu não notei muita diferença de início do ciclo para o fim. Mas muitos amigos meus estavam comentando que eu tava tinha ficado maior. Talvez porque como eu me vejo todo dia no espelho, eu acabe notando pouco a diferença, mas quem me vê com menos frequência percebe melhor.

Dá sim, depende da genética. Mas dá.

Meu auge natural é o que eu estou agora. Usei testo (enantato) por 4 semanas, mas devido ter quebrado o bujão não deu pra continuar. Não me beneficiei em nada com o ciclo, então eu me considero natural. kkk Braço: 34 cm Coxa: 60 cm Bf: 10% Peso: 76 kg Altura: 1,73 cm Tempo de treino: 1 ano e 9 meses

As minhas cresceram rápido demais. Genética boa pra pernas, só panturrilha que é foda kkkk

Meus amigos que fazem B&C bebem socialmente, e nunca tiveram problemas. Acho que é cabe a questão do bom senso, tudo em excesso é prejudicial. Moderação é a resposta.

Quanta gente lendo isso.

Vocês tão levando meu comentário a sério? kkkkkk Foi só uma zoeira. Treina pernas 2 vezes cara. Faz um ABC2x, da uma pesquisada e monta um treino, aí posta aqui pra galera ver no que pode melhorar.

Belo shape.

Pelo tempo de descanso que terei, aumentei o volume e ficou assim: Treino A (Segunda-feira/Sexta-feira) Supino reto 4x8~6 Barra fixa 3x8~6 Paralelas 4x8 Remada curvada 4x8 Crucifixo inclinado 3x12 Remada serrote 3x10 Elevação lateral 3x12 (Não tem como fazer desenvolvimento livre devido a problema de escoliose) Rosca alternada 3x8 Tríceps polia 3x10 Treino B (Quarta-feira) Levantamento terra 4x6~5 Agachamento livre 4x8~6 Leg press 3x8 Mesa flexora 3x10 Extensora 3x10 Panturrilha em pé 3x15 Panturrilha no leg 3x15 Acho que está proporcional, tendo em vista que terei um bom tempo para recuperação.

Já estarei fazendo terra, não seria a melhor escolha deixar os dois no mesmo treino. Valeu pela dica.

Pessoal, minha vida está muito corrida. Então para facilitar as coisas agora terei que ir a academia 3 vezes na semana, e manter a dieta firme (hipercalórica). Estava em uma rotina ABCAB (Pois não tenho como treinar no sábado). Não quero fazer fullbody, já fiz uma vez e não curti nada. Então decidi montar uma rotina ABA. Segue abaixo: Treino A (Segunda-feira/Sexta-feira) Supino reto 4x8~6 Barra fixa 3x8~6 Paralelas 4x8 Remada curvada 4x8 Crucifixo inclinado 3x12 Remada serrote 3x10 Elevação lateral 3x12 (Não tem como fazer desenvolvimento livre devido a problema de escoliose) Rosca direta 3x8 Treino B (Quarta-feira) Levantamento terra 4x6~5 Agachamento livre 4x8~6 Leg press 3x8 Agachamento sumô 3x8 Panturrilha em pé 3x15 Panturrilha no leg 3x15