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Loki Tranovich

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Tudo que Loki Tranovich postou

  1. Loki Tranovich
    Eae Rob Riches??? Será que chega?
  2. Loki Tranovich
    Eae Rob Riches??? Será que chega?
  3. Loki Tranovich
    Vlw cara vou postar meu treino pra vc analizar, Da uma olhada ai, e sua opinião, esse é meu treino 3x Agachamento com barra: 3 séries de 12 repetições. Levantamento terra (peso morto) com barra: 3 séries de 12 repetições. Hiperextensões: 3 séries de 12 repetições. Elevações de gémeos na máquina: 3 séries de 12 repetições. Supino com barra: 3 séries de 12 repetições. Puxada na frente com polia alta: 3 séries de 12 repetições. Remada com polia baixa: 3 séries de 12 repetições. Press militar com halteres: 3 séries de 12 repetições. Extensões de tríceps deitado: 3 séries de 12 repetições. Curl de bíceps com halteres: 3 séries de 12 repetições. Crunch na polia alta: 3 séries de 12 repetições.
  4. Loki Tranovich
    Já tirei esse treino de uma pesquisa, más o que eu queria era resposta de alguém que entende, pq nem tudo que vem do google é coisa boa
  5. Loki Tranovich
    kKKKKKKK, GALERA, eu não disse que queria chegar com esse tempo em Lazar Angelov, disse que meu objetivo futuro é esse, esse tempo que informei era pra tomar o veneno. kKKKKKKK, GALERA, eu não disse que queria chegar com esse tempo em Lazar Angelov, disse que meu objetivo futuro é esse, esse tempo que informei era pra tomar o veneno.
  6. Loki Tranovich
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  7. Loki Tranovich
    Galera, comecei a treinar, fazem 2 semanas, queria dicas de treino, No momento estou fazendo um treino fullbody 3x por semana sendo treino-descanso de segunda a sexta + dieta, se alguém tiver dicas estou aberto a sugestões.
  8. Loki Tranovich
    Ai pessoal meu objetivo é chegar em tipo Lazar Angelov será que da pra chegara natural?? --------- E esse crepusculo ai chegou natural??
  9. Loki Tranovich
    Galera comecei a treinar faz 2 semanas e um brother meu e indicou tomar uma durateston, queria saber se é bom tomar agora ou esperar um ano de treino, meu objetivo é ficar tipo com o shape de Lazar Angelov. E se caso for tomar como eu devo ciclar?
  10. Loki Tranovich
    vlw!
  11. Loki Tranovich
    Meu treino ta la na pergunta, como posso melhorar na dieta, tenho 1,83 de altura e 70 Kl
  12. Loki Tranovich
    KKKKKK, to ferrado mesmo, mais queria também opiniões sobre meu treino, e sobre a dieta.... Galera crítica é sempre boa, más no momento quero ajuda e dicas, afinal o forum e para isso né?
  13. Loki Tranovich
    Pessoal, comecei a malhar fazem uma semana e 3 dias, meu treino, é full body, 3 vezes por semana e to fazendo uma dieta braba, manhã, granola com aveia + uma maçã, uma banana e um kiwi picado----[ almoço] 2 conchas de feijão com uma lata de sardinha, lanche uma maçã picada com granola e aveia e uma banana, [noite] uma batata doce com sardinha ou bife, [antes de domir] um copo de leite desnatado com aveia. OBS: não tenho dinheiro pra bancar um suplementação, ou era dieta, ou era suplementação, então optei pela dieta pelo fato de ser mais vantajoso... As fotos estão ai http://s824.photobucket.com/user/leo_richard2000/library/?sort=3&page=1
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