Chon13

minha meta é 70kg mas como disse quero melhorar minha dieta da algumas dicas de alimentos que possa tar colocando... obg desde já.

Ok vou almentar as Kcal então mas os carbos estão bom pra começar? domingo faz 1 semana q to com ela e já baxei do 85kg pra 79,1.. mas vou almetar as kcal. obrigado desde já

Olá pessoal sou novo aqui no forum gostaria de uma ajuda em relação a minha dieta de cutting. Tenho 19 anos. 1,77 de altura 79,1 kilos meu treino é as 7:30pm minha alimentação pré treino é as 6:40 pm tomo bcaa 3 tablets pós treino Whey 2 scoops pós treino que não está incluso na tabela abaixo e essa é minha dieta de cutting por favor me ajudem a melhorar se preciso. obrigado desde já