danilorf

Fala Neyzao. Se me permite dar uns pitacos, diria que pra inferiores, comparando exercícios da cadeia anterior com a posterior, tem quase nada pra essa última enquanto que pra primeira tá cheio de exercícios. Outra coisa, acho que seria bom ter dois treinos diferentes pra superiores, e ir revezando as prioridades entres eles - um dia começa com supino e no outro com algum de ombro; em um dia faz mais series de repetições altas pra um grupo e no outro inverte. Pensando nisso acho q uma estrutura melhor pro seu treino seria a1/b1 a2/b2. Sendo a1 supino primeiro, b1 agacho primeiro, a2 algum pra ombro primeiro, b2 terra. Dorsais VC treinaria junto com superiores e espalharia o volume entre remadas e puxadas e lombar e abd treinaria junto com inferiores. Abs. PS: como vc pratica outras atividades, se quiser pode treinar 3x na semana só fazendo a1b1a2, b2a1b1, a2b2a1.... Fala Neyzao. Se me permite dar uns pitacos, diria que pra inferiores, comparando exercícios da cadeia anterior com a posterior, tem quase nada pra essa última enquanto que pra primeira tá cheio de exercícios. Outra coisa, acho que seria bom ter dois treinos diferentes pra superiores, e ir revezando as prioridades entres eles - um dia começa com supino e no outro com algum de ombro; em um dia faz mais series de repetições altas pra um grupo e no outro inverte. Pensando nisso acho q uma estrutura melhor pro seu treino seria a1/b1 a2/b2. Sendo a1 supino primeiro, b1 agacho primeiro, a2 algum pra ombro primeiro, b2 terra. Dorsais VC treinaria junto com superiores e espalharia o volume entre remadas e puxadas e lombar e abd treinaria junto com inferiores. Abs. PS: como vc pratica outras atividades, se quiser pode treinar 3x na semana só fazendo a1b1a2, b2a1b1, a2b2a1....

Opa, sofri uma queda meio feia aí. Valeu mano. Eu tô de boa agora de por sobrecarga nos calcanhares, proxy. Tô focando em voltar a andar mesmo. Se eu voltar a treinar é só militar, supinim e superiores. Vou virar o rei do bench press, hahahaha. Mas quando eu for liberado pelo médico, vou tentar voltar a fazer o que fazia antes e ver como vai ser com essa nova restrição. Enfim... Teu último treino foi dia 23/02?

Cara, eu tô parado por faz um tempo já. Novembro do ano passado eu quebrei os dois calcâneos e colocaram dois fixadores externos em mim. Não ando desde então. Semana que vem ou na outra eu opero de novo, tiro os fixadores externos e coloco fixadores internos. O médico disse q esse procedimento chama-se artrodese. Ou seja, mobilidade de tornozelo já era... Não sei se vou conseguir fazer arrancos e arremessos mais...

Volti e vo acompanhar aqui. :-)

Tô meio por fora do fórum mesmo... Também tô sem treinar por conta de que fraturei o dois calcâneos no final do ano passado. Mas quando tiver bom de novo, volto a ativa. Depois manda um "review" aí do que você achou interessante.

Gostou do material, Covero?

O sonho que eu tive quebro minhas perna... a paudurescencia tava mt forte tbm, dai no banho ja viu.

Caí

2sasi passa seus paranaue do tinder ai pra galera...

Devo relatar que tirei uma sonequinha agora a tarde, e rapaz... Tive um sonho cabuloso de sequisso, hauahahaha... Mt real, parecia de vdd msm. Fazia tempo q n tinha um sonho assim. Meu pai me acordou no meio, o que acho que impediu uma polução.

Dia 19.

Nao conta... Nao conta...

Dia 18.

https://www.epochtimes.com.br/conclave-para-democracia-denunciara-foro-sao-paulo-fraude-eleitoral-paises-sul-americanos/#.VKnWHtLF8_x Será? ?????? :ooo

Dia 17

Mete o gelo na sacola que ajuda a passar a dor.

É flat line esse negócio aí enebt. Eu até tô com a libido maior; o problema é que eu tô sem computador - entro nas internets pelo cel - e fico na cama o dia inteiro, daí nem rola o faps e tb não tem nd que atice muito.

16 dias.

Vamos la putetos, meu recorde antigo foi 20 e alguns dias... Agora quero passar os 100 que eh geralmente qnd os caras relatam as mudanças msm.

http://m.estadao.com.br/noticias/internacional,maduro-pede-a-dilma-ajuda-contra-crise-economica-venezuelana,1614654,0.htm E vai sobrar pra quem financiar, mais uma vez, ditadura comunista agora??? Claro que pro contribuinte brasileiro...

Dia 15.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/138244-como-ser-alpha/page-340#entry2369939 Aqui o post. Csi hipertrofia hauahauahauaHha nofap melhorando minhas intuiçoes.

No do alpha se pa.

Hauahauaha pergunta pro fera ai... Que é estranho é. Dps de fala aquilo la o rapeizi some e no msm dia aparece uma otra conta participando nos msms topicos e com os msms discursos sempre...