Peshfitnss

Galera, tive uma complicação no joelho e por conta disso comecei a usar joelheiras. Porém não conheço muito sobre o assunto e venho aqui esclarecer algumas dúvidas!! Grato! Seguinte, comprei o par de joelheiras, da mercur (Boa?), sempre ouvi dizer que elas precisam ser bem apertada, por isso comprei uma bem justa mesmo. Mas ai ouvi dizer que apertada não é bom. Em suma, gostaria de saber se a joelheira deve ser usada bem apertada mesmo (A minha quando tira está até marcada)??? ou se é prejudicial.

Mas, no caso, com muitas repetições?

Entendi! Acontece que na minha academia não tem o agachamento livre, isso me fode... Já tenho mais de um mês parado com o treino de pernas, e nessa enrolação toda. Vou esperar mais um pouco, e msm se a dor não passar, voltar com peso leve e focando execução, correto?

Seguinte galera, estava agachando 3 vezes por semana no smith, e logo comecei a sentir uma dor no joelho que só foi aumentando. Fiz uma ressonância mas não foi constatado nada de grave, o médico passou uma fisioterapia, mas não gostei muito (Só fazem colocar calor...). Queria saber se seria aconselhável eu voltar a treinar mas com intensidade baixa, pra fortalecer msm, e ir progredindo lentamente?

Valeu, vou dar uma olhada. Mas o medo msm é por eu ter um histórico familiar bem pesado pra joelho haha (Não sei se há hereditariedade). Mas segundo o médico não há nada de grave, segundo ele, nem sempre dor no joelho significa lesão, e no meu caso é só o joelho avisando que esta sobrecarregado, mas já se foram 1 mês ou mais, e nada de mudar, a dor continua a mesma... Não é nada de insuportável, mas não dá pra treinar com ela.

Verdade, mas o problema é esse, não sei o que fazer pra melhorar..

Seguinte galera, a mais ou menos 1 mês estou parado com os treinos de perna, devido a uma dor forte no joelho esquerdo. Até ai tudo normal, mas o problema é fiz o exame de ressonância e lá foi constatado que estava tudo em ordem, retornei ao médico e ele me recomendou a fisioterapia (15 sessões). Como costumo seguir recomendações dos médicos, fui fazer a bendita fisioterapia, o problema é que já fiz várias sessões, e eu realmente não acredito nessa fisioterapia, pode ser que o local que eu faça não seja bom, existem diversas variáveis, mas realmente não acredito que com essas fisioterapia vá melhorar. Logo depois, o personal lá da academia perguntou se eu queria fazer um treino de fortalecimento do joelho (Pq levo muito a sério o treino de pernas, e não quero passar mais tempo sem treinar), mas o meu medo é que isso faça apenas piorar a dor. Seria melhor eu esperar mais tempo só colocando gelo e descansando, ou eu ir fazer um treino leve e progressivamente ir aumentando, será que a dor poderia cessar/diminuir? Obs: Segundo o médico eu não lesionei nada, mas sobrecarreguei demais e aumentei a intensidade do treino muito rápido, talvez com a possível falta de um devido alongamento, e a dor seria apenas um "aviso" de que algo está errado. Gostaria de saber se a fisioterapia realmente ajudou vocês, e voltar a treinar leve seria aconselhável. Agradeço desde já, e bons treinos! Também se o uso de joelheiras seria aconselhável...

Bom, é isso... Sempre ouvi falar que os ectomorfos devem treinar menos, mas com muita intensidade (Assim como todos), sendo os treinos sempre pouco volumosos. Então treinar três vezes por semana seria o ideal para eles?

Bom galera, procurei bastante aqui no fórum, mas não encontrei a dúvida em específico que tenho.. A um bom tempo (Mais de um ano) venho treinando de segunda a sexta ou segunda a sábado, obtive grandes resultados desde que comecei a treinar, sempre foquei na dieta e descanso. Porém a um tempo se tornou mais difícil evoluir e ganhar massa (Estou comendo MUITO, MUITO mesmo), mesmo em fases de bulking, daí então surgiu a ideia de treinar 3x por semana (Seg/quarta/sexta) e nos dias que eu não vou treinar, irei focar mais ainda na alimentação, já que o meu gasto calórico será menor nesses dias. Gostaria de saber a opinião de vocês, vale a pena realmente treinar 3x por semana, ou só é possível obter ganhos significativos treinando os músculos 2x por semana? Possivelmente irei fazer um treino ABC e D também, o que acham? Agradeço desde já.

No caso seria Biset de desenvolvimento com barra e com halteres ou separados? e quanto a divisão do treino, o descanso para os músculos está legal?

Idade: 18. Altura: 177 centímetros. Peso: 67 quilos, Creio que Ectomorfo. BF: Baixo, mas não sei quanto está. Objetivo do treino: Hipertrofia. Estrutura do Treino: ABC 2X TREINO A: PEITO E COSTAS (SUPERSÉRIE) Supino inclinado x Barra fixa Supino reto x Barra fixa com pegada fechada Cross over x Remada Curvada Crucifixo inclinado x Levantamento Terra Treino B: Perna e Abdomen Agachamento Stiff Cadeira Extensora Cadeira Flexora Leg 45 graus Panturrilha em pé Panturrilha sentado Abd reto obliquo e infra Treino C: Biceps, Triceps (Super série) e Ombro Rosca Direta x Pulley com pegada curta Scott x Triceps testa Rosca alternada x Pulley corda Encolhimento (Trapézio) X Antebraço (Flexão dos punhos) Desenvolvimento Com halteres x Elevação frontal Elevação lateral x Desenvolvimento com barra Gostaria de uma ajuda de vocês quanto ao treino, gostaria de saber se as divisões foram feitas de forma correta, pois não quero desgastar muito um músculo e causar um possível overtraining. Bom, dicas de como reduzir o treino eu também estou aceitando, pq às vezes passo mais de uma hora na academia... Geralmente faço 3 séries de 6 a 8 repetições com o máximo de carga. VALEU AE!