Iurihal
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Histórico de Reputação
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Iurihal deu reputação a Johnn em Como Seduzir Minha Amiga?
huahuahauhauhuahuah chama ela pra tomar um Whey da Optimum(agrega valor)
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Iurihal deu reputação a Samuelfaj em Transformação Absurda - Bulking X Cutting (Will Detilli)
CA RA LH*
Que transformação é essa cara.
Em 90 dias o Will ficou trincado,
Sim ele usou drogas, é evidente, mas olha a dedicação do cara.
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Iurihal deu reputação a 96warc em Avaliação De Treino Abcdef , Ajuda
a=quadriceps/inferior da coxa/panturrilha
b=peito
c=biceps/ante
d=biceps femoral/gluteos/lombar/inferior da coxa
e=ombro/trapzio/triceps
f=costas
quadriceps biceps/antebraço peito femoral/lombar
agachamento rosca direta supino reto levantamento terra
agachamento sumo rosca invertida supino inclinado levantamento terra romano
lunge rosca martelo supino declinado levantamento terra sumo
cadeira extensora rosca punho pullover mesa flexora
panturrilha sentado panturrilha em pé
costas ombro/triceps/trapzio
remada curvada paralelas
pulldown triceps test
remada baixa triceps na polia
hiperextensão desenvolvimento
elevação lateral
encolhimento
compostos 4x5 e isoladores 3x10
e ai galera , o treino tá bom ? a vontade para mudar algo
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Iurihal deu reputação a Fuzari da maromba em Treinar Ouvindo Música?
Jogue no google ai : bq-603- BOAS