Deise Leonanjo

Malho superior duas vezes na semana, queria mudar o treino de superior , assim pensei em um treino formato de circuito pra poder alcançar objetivo que é definição. Só que estava um pouco na duvida na formação do treino, alguém pode me ajudar ?

Ta bem valeu , muito obrigada

Ok ultima duvida inserir obliquo no dia de superior ? O que acha ? Desnecessario ?

Valeu Matheus to tendo intervalos de um minuto . Bom ne ?

A1. Agachamento livre Avanco RDL Elevaçao pelvica Panturrilha Abdominal plank A2 Front squat Levantamento terra Passada (se vc tiver espaço, senao faz o afundo) Leg 45 Panturrilha Abdominal reto B Supino Barra fixa Paralelas Desenvolvimento Rosca direta A1 B A2 B A1 - A2 B A1 B A2 Ai trocou barra fixa por puxada curvada e paralela por testa

Tem problema fazer avanço no smith ? Queria aumentar o peso , só que livre tenho medo de desiquilobrar

"M.C.: O médico explicou para você os motivos que podem ter feito você desenvolver os tumores? M.M.: É uma doença rara, mas não sabemos o motivo, é difícil precisar as causas da doença."n se sabe o motivo e povo fica falando merda.

Matheus nem conseguir , é o celular que n posta. Acredito qur melhorei no terra, mesmo com alguns errinho. Me falaram que ta certo , mas ainda acho q n. Vou tentar postar. Outra coisa , eu inserir flexões no treino de superior 4x 8 ta bom ? Outra eu tenho 60 de perna , quero 64 mas ta tudo bem . Agora gluteo que vejo que tem mas dificuldade de crescer, tenho 98 e quero 106 . N seria bom inserir um sumo ou algo assim ? O que acha ?

Alimentação, creio que não seja. Sigo dieta do melhor nutricionista esportivo , me alimento super bem. Não perguntei a ele sobre isso devido ser proibido, e sono estudo a noite então só durmo as 23.30 e acordo 7. Os treinos estavam mesmo bem desgastante , mas com ajuda de um membro conseguir alterar. Agora chego até com disposição , depois do primeiro exercício já to com sono , coisas do tipo. Vou procurar essas opções ae.

Malho a 4 meses e tive excelentes resultados decorrer do tempo. Agora eu comecei a malhar de manhã , meus treinos são cerco de 50 minutos , mas eu ando meio desgastada , queria tomar um pré treino, me indicaram o Monster Pack , só que depois fui ver que não presta , mas to tomando. Queria tomar o Jack só que ate agora só ouvir criticas. Ai to na duvida de tomar ou não.

Vou tentar entra pelo not , e posto entao

Matheus meu cel n manda foto bem video por aqui. N tem whats ? Se tiver , tem problema passae ? Acho que seria ate mais pratico pra ta tirando duvidas.

Obrigado mesmo assim e é normal sentir do no pulso durante front squat ?

Valeu

Tammy é tipo isso , mas só no terra que tenho essa dificuldade. Faço com 7 kilos de cada lado , to querendo praticara execução com perfeição. Vou ve se alguem me filma fazendo