eccehomo

passei 6 meses hormonizados, usei prop, diana, trembo, bold. Essas minhas taxas também deram zeradas, conversei com um especialista e mestre pela USP e ele me aconselhou parar de tomar qualquer inibidor de eixo hpt. Não adianta o HCG estar substituindo o lh e vc estar produzindo testo, voce estará ainda inibindo seu corpo de produzir lh e consequentemente testostrona! eu passei 2 meses com doses basais de testosterona e fui gradualmente diminuindo e então encerrem o uso. fiz "tpc" apenas com fitoterapicos e boa dieta, 2 meses depois tava tudo quase 100%, daqui a dois meses faço mais exames. não tive nenhum colateral...

ae, cambada! Não iniciarei agora o Sheiko porque vou participar do sul-americano da GPA em Córdoba, Argentina. Não vou "testar" algo novo nesse momento e continuarei no meu "westside" hehe depois do dia 14 de setembro descanso uma semana e inicio com tudo aqui. Tô de olho! abraços!

Tudo raw, valia knee wraps. Achei ridículo, todo mundo achou. Mas parece que a GPA não mais fará esse tipo de "associação" devido a esse tipo de coisa, e próximos eventos do prox ano -navional e sulamericano - ao que tudo indica deverão ser pelo sul.

esse diário foi tão mau relatado que estou com vergonha kkkkkkk ganhei o campeonato nacional da GPA em guarulhos, categoria jr até 82,5kg... fiz 205kg,140kg, 200kg validados. no terra apareceu uma regra d Federação Paulista de Levantamento básico do Interior que era de "descer a barra no terra controlando, devagar, controlando a descida". isso invalidou meus 235kg mas como o Crestani disse que já seria selecionado pro Sul-americano em Cordoba, eu nem procurei seguir essa regra e por em risco minha saúde... vou iniciar, depois de 14 de setembro a mesma rotina sheiko do keeper no mesmo diário. até o campeonato vou voltar a treinar pelo feeling como vinha fazendo, um "westside adaptado" hehe ah, competi com 78 kg, na argentina irei desidratar e competir na até 75kg. vou manter a trembo e comprar mais propionato... beijos e sigam o outro diário, tentarei gravar videos e mantê-los mais atualizado que neste. abraços afetuosos..

Ta de parabéns, velho, mandou muito bem!

esse negocio de ser ou não natural me fez pensar: da galera que treina aqui no powerliftin ou powerbuilding, só Eu e o Edu tomamos veneno? poxa, era natural até um dia desses e mudei porra nenhuma e o keeper e hellgod contiuam mais fortes kkkkkkk

sobre semana passada: - 210 subiu fácil no terra, 220 subiu uns 15 cm, cheguei ao joelho e não consegui o lockout. nunca subiu tanto depois da lesão no cotovelo. - peguei mais leve no supino devido a dores no cotovelo na semana anterior, quero pegar mais pesado na próxima, tentar 140kg com técnica perfeita e não levantar mais pesado até agosto. - pretendo agachar pesado amanha, acima de 200kg, minhas sapatilhas do fernando reis ainda não chegaram: não mandaram meu pedido na semana que realizei o pagamento e disseram, depois, que me mandariam por sedex pra chegar no máximo até quarta, mas na verdade madaram pelo frete convencional e não sei quando chegará. achei isso uma merda. ah, sobre as drogas: percebi que elas não fazem a diferença que pensamos quando naturais, não mesmo, pelo menos no aspecto da força- pra perder gordura e ganhar massa é um paraíso, to comendo lixo o dia todo e meu shape tem tido sutis melhoras, semanas após semana, mas sem aumentar mt de peso. Realmente essa molecada de instagram que não atribui seu shape ao uso e sim aquelas gororobas hidrolizadas e refeições super caras é um puta mentiroso, to vivendo a base de mac donalds, coxinha e r.u. e tem veia começando a descer pelo ombro heuheuehuehue Pra força veneno ajuda sim mas aqueles mais fortes que você são mais fortes que você independente de quanta droga você se entupa, só vale a pena usar em períodos de preparação mesmo...

sentia algumas "inflamações" também com esse método, mas o que me ferrou foi a inflamação na inserção do tríces direito no cotovelo. como anda tua recuperação em relação a dores? apesar da lesão, sentiu alguma "melhora" com o treino búlgaro? tu usou o do Greg Nuckols ou o do John Broz? abraços.

Não fiz Keeper, tenho muita vontade de fazer mas o tradicional mesmo pro agachamento, não o Jr. mas salvo engano demora mais ou menos uns 3 meses o smolov original, quero usa-lo pra bater P.R. sem nenhum campeonato próximo, esse ano ainda, talvez... Minha progressão é no feeling mesmo, mas só adiciono mais peso e progrido em dias de esforço máximo em exercícios "conjugados", estilo westside mesmo... também procuro progredir em diferentes "faixas" de repetição. Bater pr no agachamento pra 2, 3 ou 4 reps, por exemplo... quinta o spoto bench foram séries de 3 de 100kg até 117,5kg, cada série adicionava 2,5kg. com 120kgsó foi duas reps. achei um EXCELENTE EXERCÍCIO! sexta agachei com pinos, subiu até 220kg, com 230 a barra nem se moveu...

Comprei a sapatilha do F. Reis, mas ainda não chegou. Espero que valha o investimento pq achei cara pra caralho!

Ontem seriam remadas, encolhimentos, etc. Mas não sei o que me deu e inventei de testar o sumô, ja havia agachado com 170 pra 3 reps e foi exaustivo, mesmo assim fiz 4 reps com 180kg no sumô e senti menos "pressão" na minha lombar e não senti a tontura de costume. Me empolguei e testei 200, subiu, fui filmar 220 mas a barra subiu apenas uns 3 cm... Preciso parar de simplesmente querer emourrar mais peso arbitrariamente e seguir o programa. Hoje farei spoto bench, e board bench. Amanhã posto como foi. Abraços pra quem tiver acompanhando hehe

Testei as faixas signature gold. Muito duras ainda não me acostumei. Fiz series de uma rep de agachamento de 110kg ate 190kg, aumentando de 20 em 20. Com 190kg fiz duas repetições repetições perfeitas, depois mais uma. Preciso me adaptar as faixas. No mesmo treino fiz sustentação de 200 até 300 kg, aumentando de 20kg em 20kg e segurei por ultimo por 18 segundos. Ontem foi supino dinamico, easy, mas só fui até80kg perfeitos, 90 ja estava ficando meio lento... Hoje sâo remadas, encolhimentos, rosca martelo, etx.

Novidades! O triceps melhorou! Treino agora com um dia de esforço maximo pra supino e outro pra agachamento/terra com exercicios suplementares e imitem a biomecanica desses movimentos ( goodmoornings, agachamentos e variacões, deadlift e variacões, racknpulls, board presses, floor presses, dead bench, suoino fechado, inclinado, etc) de acordo com minhas necessidades. Mais um dia de esforço dinâmico realizando os movimentos convencionais e no mesmo treino os assistencias para cada movimento! E dois dias com treino de acessorios: remadas, barras, encolhimento, farm walker e treino pra pegada. Treino 6 dias por semana, assim: Segunda:max effort para terra/agachamento Terça: dinamic effort para supino e acessorios. Quarta: acessorios (costas, pegada, abdomem, etc) Quinta: dinamic effort para terra/agachamento. Sexta: max effort para supino. Sabado:acessorios (costas, pegada, abdomem, etc) A escolha dos exercicios é de acordo com as falhas qe precise corrigir, fadiga na lombar ou partes do movimento que precise melhorar. Não se assustem com sutis mudanças, afinal nao sei plenamente como meu corpo reagirá aos treinos, ninguém nunca sabe... Estou com 350mg de propionato no sangue por semana, 20mg de dianabol tsd e ja ja chega a trembolona! Descerei até a categoria de até 75kg, meu wilks ficaria em 400 nessa mudança mesmo que eu levante pesos modestos em relação ao que ja fiz. Treino de ontem no board press 150kg subiu ! Não sumirei mais! Abraços!

Bom, a lesão na inserção do tríceps no cotovelo piorou e fiz exames. Pra completar estou com uma crise de gargante que já me rendeu 3 dias de febre... :/

Sou do Maranhão/Piauí mesmo heuheueheuehe O treino de quarta foi o 2, de agacho e terra e pqp! Muito volume com cargas maiores que a semana passada, nalguns levantamentos sentia como se fosse levantamento máximo, batendo uma p.r. mesmo de tão desgastante. Mas deu certo. Segunda feira começo com a Diana pra me dar uma ajuda he he O treino de hoje foi o 3, de assistenciais, tranquilo como sempre: remada com 85kg, remada alta com 46kg...tô fazendo rosca com 26kg morrendo, e ainda diminuo o peso pra terminar e uns gordinho fazendo com 30kg. É o que dá anos sem fazer roscas e outros anos só fazendo ela... Treinei só de terça a quinta pq não poderei treinar de sexta até quarta, em tese, mas acharei uma brecha na terça. Abraço.