radec2033

cara da masters 4(70 anos+) 83kg levantando 240 no terra, sem cinto. dps faz 260 tbm sem cinto https://youtu.be/LFCCawnr01U?t=4h18m33s

tem que mudar o nome do forum pra hiperironia.org pq ta foda de ler os topicos aqui hem

todos. quanto mais melhor, e mete canela em po no meio tbm

cha de canela

usar cinto pra fazer flexão de joelo, loco

passou de 1 rep já virou cardio pra mim. abraços

/\ tem uma parte que o jeremy hamilton fala sobre como o lifter com maior volume de trabalho se torna o mais forte e fala tbm sobre "speed failiure" que é encerrar o set quando a velocidade do movimento cair, pra ter volume porem não muita fadiga abraços só pra referencia ele, o dan green e mais uns 2 cabocos são os unicos das categorias de 100kg a bater um total raw de 900kg

mais que uma rep pra mim já é cardio.

punheta alternada, as many reps as possible, tsd

vai demorar aprender mas pode colocar na sua rotina sim, comece com pouco peso

semen, pegue a sua testosterona direto da fonte, do saco de um homem.

dizem que esfregar sumo de babosa na cabeça ajuda. meu pai é careca meu vo tinha entradas mas nao era se eu ficar, raspo e deixo a barba que nem o brandon lilly ou ragnar de vikings na terceira tempo

ja fiz isso quando tava com amigdalite, saber horrivel, mas se descer funciona

não esquece de abusar sexualmente depois, pra deixar bem mostrado quem manda na parada

futebol que atrapalha na musculação vem jovem zuera, não

tu pode ter problema na coluna

gelo ajuda a estimular circulação, que ajuda com recuperação, pode fazer que é sucesso, faz massagem com cubo de gelo no cotovelo 5 mim

sei la bixo, acho que não rompeu totalmente, meu prof de jiu rompeu totalmente, falou que a dor era horrivel.

pare de fazer roscas, e movimentos pra upper body com barra faz farmers walk, fortalece sua pegada e seus musculos da pegada procura no yt o mobiltiy wod/kelly starret isso é meio bro science e experiencia pessoal evite ficar forçando os braços enquanto dobra eles mais de 90°graus, isso da mais tensão nas articulações por exemplo quando faço barra fixa se subir muito é certeza que vou ter dor, uso uma amplitude maxima dentro do meu corforto e capacidade ja tive dor em td, ja estourei td, lombar,tornozelo, joelho, ombro, cotovelo, pulso, dedo da pra se recuperar sim, mas tem que ter cuidado e paciencia, as informações do kelly starret me ajudaram MUITO ah, come gengibre, oleo de peixe quando e tava com a lombar na merda curtia fazer um chazinho de gengibre com canela e alho, td antiinflamatorio e ajuda na circulação que ajuda na recuperação vai vendo ai https://www.youtube.com/results?search_query=m+wod+elbow+pain e a dica de ouro cara, se tiver condições financeiras procure um fisioterapeuta, é o melhor investimento que vc faz, na sua saude

acho furada, passe longe e deixa ele fazer o que bem quiser. pode ser que ele ta colando um compromido de anabol oral em forma de po na creatina

depende do grau de sensbilidade ao gluten da pessoa

https://www.facebook.com/video.php?v=396010663857385

rapaz, no fim do dia tente ter consumido 1 grama de proteina pra cada kg corporal, pode usar o whey quando quiser se encaixando nisso, abraços ps:nem li

faz spotto press, usa pausa, antes de tocar o peito pra maximar o tempo sobre tensão, e tenha certeza de estar realmente expremendo o peito em cada rep e fazendo lockout de cada rep. use bastante volume pra peito(pra tentar gerar hipertrofia) e pras costas(pra evitar desbalanceios musculares)

faltou dizer que é bem mais gostosos que essas margarinas nojentas