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Tudo que radec2033 postou
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[Falta de Pesquisa]Qual melhor treino pra 4 dias seguidas na semana?
radec2033 respondeu ao tópico de luansdofnvprt em Lixeira
Opções viaveis: pra frequencia de 1 x na semana: ABC1x Pernas, abs Peito, ombro, triceps Costas, biceps, traps 2x: AB2x A1 Lower focado em força B1 upper focado em força A2 Lower pump B2 upper pump 3X: FB3x A-dia de intensidade B-Deload(baixa intensidade e volume pra acelerar recuperação) Descanso C-dia de intenside/volume por ter maior tempo pra descanso decide o tipo que divisão que quer que a gente ajuda a montar. resumindo pode ser 1 dia de pernas, dia de empurrar, de puxar 2 dia de pernas, dia de braços 3 dia do corpo todo variando a intensidade e volume dos dias -
agile 8: https://www.youtube.com/watch?v=3B-3Khbht5s
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e isso é aquecimento?
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Excesso de músculos pode ser prejudicial em alguns desportos?
radec2033 respondeu ao tópico de Verdura em Musculação em geral
é verdade, mas podem se acalmar os naturais que provavelmente ninguem vai ficar gigantesco a ponto de atrapalhar algum esporte. -
faz tabata na bike, se quiser intensificar ain amais, tabata em oclusão na bike.
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legal. bem, ai vão umas sugestão de quem também curte artes marciais( ja treinei thai pouco tempo e tenho anos de bjj nas costas) pra melhorar o "gas" tabata/hiit é melhor que aerobico de intensidade moderada de longa/media duração, tem varios estudos sobre isso. aerobico de baixa intensidade é otimo pra recuperação(ex:caminhar) a divisão de treino de ir 4x na semana é ok mas vc deveria mudar pra AB na seguinte forma: A-membros inferiores/ abdomen B-membros Superiores
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- kung fu
- hypertrofia
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Um humano pendurado por 15 minutos na barra fixa. Sinta-se humilhado você também!
radec2033 respondeu ao tópico de R.U.M. em Treinamento
bem legal pra descomprimir a coluna, eu faço um pouco, não seguido nem tanto tempo que nem o cara. mas se treinar especificamente pra isso não é impossivel -
Escolha que fiz na vida profissão nutricionista - depressão Ajuda!!
radec2033 respondeu ao tópico de RodrigZ em Musculação em geral
ue, depende do sonho. acho que dentro da nutri que é o que ele escolheu é bem possivel. cada um vai estabelecer seus sonhos e objetivos dentro da sua realidade e escolhas eu não acho que tenha profissão magica com retorno garantido agora se for pra escolher profissão por recompensas pode virar garoto de programa ou ator porno gay de uma vez. -
Escolha que fiz na vida profissão nutricionista - depressão Ajuda!!
radec2033 respondeu ao tópico de RodrigZ em Musculação em geral
ator porno gay ganha bem... vc tem que fazer o que gosta cara, do que adianta ter uma vida miseravel, apenas com o objetivo de continuar tendo essa vida miseravel e comprando porcaria? vc vai passar sua vida gastando seu fazendo coisas que nao gosta para continuar fazendo coisas que não gosta. se tem mais alguem fazendo vc pode fazer também. -
vinagre não, pode ate usar proporção menor. uma coisa que estraga é cloro
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vinagre de maça 1/3 - vinagre 2/3 - água deixe de molho não uso com luva de academia mas com faixa e luva de boxo e com quimonos
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Termogênicos - Posso usar dois ao mesmo tempo?
radec2033 respondeu ao tópico de WilliamCasanas em Dieta e suplementação
exatamente como indicado no site ou no rotulo do frasco do suplemento eles tem composição diferente, não são cumulativos -
Termogênicos - Posso usar dois ao mesmo tempo?
radec2033 respondeu ao tópico de WilliamCasanas em Dieta e suplementação
pode -
Pessoal olha o treino que meu professor me passou
radec2033 respondeu ao tópico de arthuradair999 em Treinamento
horrivel se for fazer fb e ir3x por semana na academia tem varios modelos melhores de treino aqui no forum -
ja fiz, na minha visao da pra fazer por 2 motivos: falta de materia(meu caso) maior segurança, pra nao tomar halterzada na cara se errar e nao tiver parceiro de treino, pq se der bosta vc tem outra mao pra segurar, é bom pra fazer sozinho e nao mandar descansao entre as series, so trocar o membro dai entra a questão da estabilidade, vc precisa apoiar os pes em algo, não precisa ser ponte propriamente dita, pode ser no banco mesmo ou fazer floor press.
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quanta proteina um frango realmente tem?
radec2033 respondeu ao tópico de matheusmeloa em Dieta e suplementação
come uns 200 gramas de frango/carne por dia vai ser o suficiente pra vc -
TRÍCEPS-SUPINO com Resistência Acomodativa Provinda de Elástico
radec2033 respondeu ao tópico de Herr Psn em Treinamento
como as correntes tocando o chao eles vão aumentando a resistencia conforme chega perto do lockout, ja vi muito nego usando, mas essa porra é cara pra caralho no br, por isso nunca testei- 3 respostas
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- triceps-supino
- triceps
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muito bom artigo, linka o topico sobre periodização onde vc citou os treinos http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodiza%C3%A7%C3%A3o-o-que-%C3%A9-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/
- 36 respostas
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- powerlifting
- iniciante
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diminui os intervalos, 3 minutos no maximo
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Músculos de tamanho normal podem ser melhores do que músculos de fisiculturistas
radec2033 respondeu ao tópico de Mklek em Musculação em geral
entra a questão de forma relativa e força absoluta -
Lu Xiaojun - 180Kg Snatch (Recorde Mundial Não-Oficial)
radec2033 respondeu ao tópico de Kinko_RO em Fisiculturismo
brett gibbs, ele parece meio roliço pq é baixinho mas nas fotos do insta ele é bem rasgado- 28 respostas
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- 77kg
- Levantamento Olímpico
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sl pode ser pra iniciantes/intermediarios e avançandos em fase de acumulo de volume
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aparentemente o objetivo do pessoal daqui é ser fraco e pequeno
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podem chorar o quanto quiser. ele continua tendo o segundo maior supino raw do mundo e sendo maior que 100% do forum
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[Falta de Pesquisa]Como Montar Um No2 De Qualidade
radec2033 respondeu ao tópico de paulobiloca em Lixeira
eu gosto de taurina e citrulina