radec2033

pode bixo, no programa do candito por exemplo ele define o exercicio como Puxada horizontal(em relação ao corpo) e pode ser remada com barra, halter ou na maquina. eu to fazendo a remada com halter e preferindo pq nao da tensão nos inferiores ou lombar por ter apoio no banco

podem ir comprando mascara, luva, face shield e macação tyvek antes que fique caro

ja fiz isso com um hyper fx, no fim teve que ir pro lixo pq empedrou demais, mas nunca tive colateral. vai firme

2 a 21 dias, geralmente 5 a 10 dias. putaria ficar aceitando essa gente toda, acho que o governo vigente faz isso so pra ver se consegue apoio dessa nova massa formada. tem que fazer quarentena mesmo, tem que isolar, se essa porra se espalha da um estrago do cão, lembro da epoca de gripe suina, conheço gente que já teve e nao era grandes coisas, mas ebola é o bixo

então pro biceps por exemplo vc pode ver caras bem conceituados e que se dizem natty(jonnie candito(compete em federação drug tested), omar isuf) falando que pra ele é melhor usar metodos de hipertrofia sarcoplasmatica se não me engano o candito diz que pode usar cerca de 6 series(3 sets alternada 10/8/8, 1~2sets martelo 6,2 sets de puxada no crossover 12/8) pra biceps durante a fase de hipertrofia da periodização de treino dele e ele não dedica um dia so pra isso, dedica o final de um dia de upper

tem que trabalhar a mobilidade, da uma olhada: http://www.t-nation.com/training/defranco-agile-8 não sei se tem no forum traduzido mas vendo os videos da pra ter uma noção

pode

o q vcs esperavam? TV ganha ibope em cima de polemica e noticiar desgraça

ah vc tbm pode tentar goblet squats com halter ajustavel.

se for comprar, compre um suporte de agachamento com barras de segurança. meia gaiola ou gaiola de agachamento. sinceramente vc precisa apernas do suporte, um banco de supino se quiser fazer supino, anilhas barra e se possivel halter. eu treino sozinho numa meia gaiola feita em serralheiro. poucas vezes já falhei no agacho as barras de segurança sempre permitiram eu ir entregando o peso e sair sem ser esmagado ou me machucar, no dia seguinte eu tava treinando denovo. mas acho que da pra continuar fazendo o que vc ta fazendo e ver se ta perdendo massa ou não. o principal é o suporte pra agachar com segurança não precisa comprar maquina de isolador, vc pode fazer com alguma caneleira ou elasticos.

se quer perder peso vc tem que contar as calorias do que come. eu pessoalmente acho essas barras meio enganosas, puro açucar.

http://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2014/04/estudo-afirma-que-virus-ebola-presente-na-guine-e-uma-nova-cepa12.html no modelo curativo de saude, doenças geram mais dinheiro que prevenção principalmente pra industria farmaceutica

é, fica a pergunta se vc pretende ser natural ou não usando esse treino. e sim a questão é que com um treino desses vc faz todo esse esforço depois so treina novamente 1 semana depois e nunca progride faz sempre a mesma coisa. logo não vai dar os melhores resultados se tiver natty

vai ser que nem foi com o tiririca, kid bengala vai virar deputado estadual

sexo cataboliza, cansa e tira seu tempo de sono. seja casto, é o segredo dos caras grandes, eles nunca transam, ficam inchados de tanta porra acumulada no corpo.

é uma divisão que vai trabalhar da seguinte forma um dia vc vai trabalhar os musculos superiores envolvidos em movimentos de empurrar os pesos para longe do corpo principalmente peitoral, ombros e triceps no outro os envolvidos com a puxada principalmente os musculos das costas e biceps e no ultimo dia trabalhar as os membros inferiores e se quiser abdominal, mas abodminal pode ser qualquer dia menos 1 dia antes do dia de inferior pra não atrapalhar trabalho de agachamento e terra. exemplificando. Push/empurrar Supino reto Desenvolvimento com halter ou barra cruxifixo(pode usar diferentes inclinações) elevação lateral *isolador de triceps *isolador em FST7 Pull/puxar Remada Curvada ou Remada unilateral Barra fixa Rosca *isolador de trapezio *isolador em FST7 Lower/inferior Agachamento Levantamento terra Extensão de perna com caneleira(não gosto de cadeira entensora, pode colocar tensões inadequadas no joelho e por ser isolador pode ser trabalhado com pouco peso)*pode ser usado em FST7 *panturrilha *abs Compostos pode usar até 4 series de 4 a 6 reps com aprox 80% da rm e pode aplicar progressão de cargas isoladores 3 series de 8 a 12 com 60% da rm * = opcional

recomendo ler Stronglifts 5x5 ; Estruturando um fullbody "À lá Craw" Periodização: O Que É, Como Funciona E Como Fazer A Sua Candito Strenght program traduzido

Vc podia tentar um Dia de Empurrar outro de puxar e um de membro inferior ia dar ABCx2

creatina, omega 3/oil fish. os principais vit d3 se vc não toma sol direito usa cafe de pre treino pode usar citrulian ou arginina de dilatador, pq os alimentos dilatadores não são mto bem aceitos (alho, gengibre, pimenta vermelha) hahaha

vc ta hormonizado? se não acho que meio besteira um treino assim

quando levo marmita pra facul deixo no congelador da geladeira que não é mto forte, na hora do almoço a comida ta fria porem fresca, eu não sou fresco e como fria mesmo. geralmente levo marrarão ou arroz e ovo ou frango

muito bom artigo, obrigado pela contribuição! ja fiz uns 6 meses de SL 5x5, tentei fazer madcow mas não funcionou depois de 6 semanas atingi platos que vi que não ia dar pra superar nesse sistema. agora usando a periodização do metodo do Jonnie candito pela primeira vez, vamos ver no que vai dar hahaha. com esse artigo eu consegui entender muito melhor os metodos de periodização inclusive o que estou utilizando agora. pra mim antes era tipo "magica" hahaha

o shape ta legal cara sua postura parece jogada pra frente, tenta dar uma corrigada, aquela estufada no peito, e claro treinar overhead press. o jonnie candito fala que um dos melhores isolador de ombro é elevação lateral.

cara le esse topico aqui oh http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ sendo iniciante eu recomendo seguir esse treino no minimo 12 semanas que vc vai ver resultado se tiver consistencia nos treinos

hahaha, vi aqui no forum mesmo: