radec2033

ah que brisa cara, come comida mesmo. arroz/batata e frango/ovo

foi em meados de 2013 isso hahahaha ela devia tar bem baleia. se não me engano o rodolfo vieira fica pequeno perto dela hahahaha só pra dar uns parametros. rodolfo luta até 100kg hj em dia, não consegue cortar mais peso, antes lutava até 94 e do lado do buchecha, que luta só nas categorias sem peso(100kg+ e absoluto) é bizarro, uma aberração praticamente/ pesa quase o dobro que as gurias que compete e nem consegue passar a guarda delas hahahaha.

afinal de contas quem agacha 2 x o peso do corpo tem perna fina

um colega de equipe viu a pesagem da gabi garcia no mundial de abu dabbhi, falou que a mina bateu 130kg. fora que ela ja foi pega no antidoping com medicação tipica de tpc.

alterne as intensidades. dos treinos uma dos dias com 4~6 reps 3 a 4 series proximo de 75~80% da rm no outro 8~12 reps 3 a 4 series proximo de 60~70% da rm isso pro supino principal. e como ta a frequencia semana ta tipo ABCAB - CABCA ou vc faz tipo ABCAB - (A e C)BCAB

pq o Hendo é porradeiro e o toquinho sapateiro, os 2 tão cagando pra estetica, querem ficar fortoes pra bater nos manos só ambos usaram já, hendo fazia trt... toquinho ja foi pego com umas quantidades cavalares de testo.

sim, bem isso postura e pegada. voltei, tive doente tomei 5 dias de azitromicina, viajei passei o natal fora sem treinar uns dias e ai voltei, voltei instigado, peguei aqueci e fiz 166x7 no agacho low bar, é PR! hehehe(usei cinto, knee sleves e faixa de punho). teoricamente então minha rm do agacho aumento cerca de 2,5% não tava nem me sentindo bem, mas lembrei dos lances que o BROS falas que pr vem quando menos espera e seu corpo te engana então fui la e meti pal bem, se pa vo fazer um semana de deload e voltar a fazer onduação diaria agor dividi melhor os lifts e periodizei todos, fiz uma planilinha pra quatro semanas e vamos ver no que da, vlw negada, volto a relatar quando começar.

faz terra stiffado, no dia de perna.

falou td, governo agrega esse povo nessa facilidade toda so pra ter apoio mais pra frente.

bixo ta muito cedo pra usar, mas se quiser(visto que se vc decidir usar ngm vai te convencer do contrario) procure acessoria alguem pra te orientar corretamente sobre o uso. de preferencia profissional mesmo como endocrinologista.

pode manter o stiff,funciona tão bem quanto terra, otimo exercicio acessorio, e vai dar um carryover enorme pro terra convencional e sumo o meu terra convencional passou de 170kg pra 203kg com digamos uns 4 a 6 meses treinando apenas stiff e sumo. tente agachar livre, dispense extensora alguns vids ai sobre stiff https://www.youtube.com/watch?v=08KtLCXYnwY

tenham em mente, bar, briga de rua, fuzue, negada. se vc for pro chão altos riscos de chutes e porradas na cabeça e com facilidade em todo corpo wrestiling no maximo te defende de alguem que saiba wrestiling, jits tbm. agora se vc souber trocar porrada é uma boa, mas tem que manjar de sacanagens como ja disseram, chute no saco, dedo no olho, e principalmente de fugir e evitar conflito que deve ser sempre primeira opção bem, experiencia pessoal minha, conheço um PM aposentado era faixa marrom de jiu jitsu e ja tinha treinado 2 anos de aikido, dava aula naqueles cursos de vigilantes sobre defesa pessoal e tal, cada um lá meio que tinha uma opção, um maluco la falava que o melhor era aikido e karate e pans, mas esse meu conhecido falava que o que mais salvou ele quando precisou foi jiu jitsu e aquela tonfa que pm carrega, mas que aikido era mto util pra imobilizar os meliantes. mas tem esse video do bas rutten que tem umas coisas legais e é engraçado o cara foi segurança por anos e lutou no extinto pancrease https://www.youtube.com/watch?v=B5fjmu4899c

nos tempos atuais eu não acredito mais em defesa pessoal, a parada é tensa cuidado com charlatões na questão de artes marciais

faz kb swings no final dos treinos se for fazer AEJ faz caminhada de 40 mim até 1 hr http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_metabolic_swing&cr=

fora enzimas digestivas são exatamente os que eu uso. hehe otimo topico

é, fiquei doente hj, umas horas depos do treino de upper. to com febre, e a garganta incomoda um pouco.(febre é sinal de infecção então indica antibiotico) não consegui antibiotico sem receita, vou no medico amanha pelas minhas experiencias anteriores com isso vou perder 20% de força talvez. tava em leve decifict calorico vou cagar pra isso agora e comer como louco e ficar sem treinar. muito triste hahaha, vou meter pau no meu fb com ondulação diaria e progressão linear, por mais que perca força tenho certezaq que recupero rapido usando linear

opa, treino jiu e puxo ferro há uns 4 anos já, so tem que ficar ligado no volume do treino e claro, nas ideias doidas de "preparo fisico" de alguns profs por ai. meu prof é bem tranquilo quanto a isso e sabe que eu treino pesado por fora pra ganhar força então chego depois dele fazer uns exercicios com o pessoal, concordamos que o mais importante é fazer muita posição e treinar luta mesmo. posta o treino ai. da pra treinar jiu todo dia e malhar, se for pra ter dia de descanso prefiro fazer os 2 no mesmo dia e ter um descanso bom mesmo.

já comprei no anilhas e alteres e não tive problemas

mostra as tetas ai

supino, terra convencional(apesar do meu sumo ser melhor), agacho low bar e farmer's walk.

linear não funcionou mais pode começar a periodizar, o programa do candito é só um dos exemplos que podem ser testados.

faço remada unilateral botando peso so de um lado de uma barra de 1,50m e levantando pela area das anilhas, da pra montar um alterzinho tbm se o peso nao for muito alto, faço isso pra kroc rows, quanto a OH carry ja usei barra pra fazer bilateral e kb pra fazer unilateral, mas da pra fazer com halter de boas, so ficar esperto pra nao acontecer acidentes hahaha bem, sl é linear e eu consegui fazer bastante progressão mas chegou um ponto que simplesmente nao ia mais, a periodização do candito me permitiu ir além, ganhei bastante força e gostei muito dos programas, tanto linear quanto o de 6 semanas, no momento to no aguardo, ele disse que vao atualizar e incluir um programa de 8 semanas.

então, fazia remada quando fazia sl, mas desde que mudei pro programa do candito pela primeira vez testei a remada unilateral ao invez de curvada e ohp com halter ao invez de barra e me dei bem melhor com esses exercicios. por isso mantenho até hj qto a dieta e bandeco é puro olhometro, tem que estar acostumado a saber quanto mais ou menos equivaleria qtos gramas de arroz/fejão que é o principal do bandeco

é eu que tomei todo dia esse ano inteiro, já to no quinto transplante de rim

ta com poco movimento aqui, recidi relatar semanalmente. decidi tbm por ter tempo livre(ferias) dividir upper em push/pulll o resto da semana foi assim Supino 84kg x10/x10/x10/x8 ohp halter 19 x10/x10x/10 supino levemente inclinado com halter 19 x8/x8 elev lateral 5 x8/x8 Overhead carry(tipo um farmwers walk segurando o role acima da cabeça) 24kg 3x cada braçõ, mesmo rolezinho que faço FW pull remada unilateral 42 x10/x10/x10/x10 barra fixa x8/x8/x5 facepulls x8/x8 rosca halter 12 x8/x8 goblet carry(pegda tipo goblet squat e ficar carregando o role por ai) 24kg(usando os 2 braços) 3 ida e volta de uns 50s lower agacho hibrido 136 x5/x5/x5/x5/x6 dl conv 143 x5/x7 (usei cinto na ultima serie de cada e passei um pouco das reps planejadas mas deixei sobrando) pause sumo dl 110 x 3 ABs(elevação das pernas em banco)x10/x10/x10 KB(24kg)swings de finisher 3min, 20 ativo 10 descanso Supino 98 x5/x5/x5/x5/x6 ohp halter 22,5 x5/x5/x6 supino levemente inclinado com halter 22 x8/x8 elev lateral 5 x8/x8 Overhead carry(24kg 3x cada braçõ, mesmo rolezinho que faço FW pull remada unilateral 49 x5/x5/x5/x5/x7 barra fixa pegada de kb clinch x6/x6/x6 facepulls x8/x8 rosca halter 12 x8/x8 goblet carry 24kg(usando os 2 braços) 3 ida e volta de uns 50s to diminuindo as calorias da dieta, sem bandejão nas ferias pesando entre 93 e 94. fotos(qualidade horrivel, depois tento tirar melhores, vlw galere) relaxado forçando OH carry(fiz assim so que unilateral) goblet carry