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radec2033

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  1. radec2033
    eu larguei de curvada. a minha filosofia é que vc nao precisa fazer um levantamento o qual nao vai competir faça unilateral com halter e ve se melhora, pra mim melhorou muito.
  2. radec2033
    mas agora ao que interessa, qual dos 2 pegou a mina do meio?
  3. radec2033
    n cara, precisa de pelo menos um ciclinho pro peitinho sair pra fora, cada ciclo acelera seus ganhos em 10 anos, se vc tiver 10 anos de treino talvez seu peitinho sai pra fora sozinho se a gente fosse imortal com anos de treino daria pra chegar em qualuqer shape do topico, mas a vida é limitada brisadeiro
  4. radec2033
    só um pouquinho de acne de colateral ne
  5. radec2033
    treino de peitos amamentação 1x amap
  6. radec2033
    so faltou ele querer só 1 fosforo,1 folha de papel toalha, 1 folha de papel higienico, 1 colher de petitsui um tremendo pau no cu dai a mulher ainda fala, quero ver se amanha eu vir aqui comprar eles vão cumprir de novo, vai no supermercado td dia comprar 1 rolo de papel
  7. radec2033
    agora 8 a 12 virou low reps
  8. radec2033
    sim, se não usar conforme prescrito a infecção pode voltar a evoluir
  9. radec2033
    cara ta competindo no mr olympia ja e vem algm reviver hahahha, eita pénsar que participo daqui desde 2013, nem lembrava disso
  10. radec2033
    semen
  11. radec2033
    partiu comer açucar no fim do treino.
  12. radec2033
    tu quer começar a fazer TRT pelo resto da vida com 18 anos?
  13. radec2033
    o que deve tar te dando problema é flexão lombar já passei por isso, se for tem que ajustar a execução, pode continuar usando cinto de boas, eu geralmente sempre coloco cinto proximo de 80% da 1rm filma ae a execução que tu faz quando sente alguma coisa, ve se ocorre o famoso butt wink n tem problema usar com cargas baixas, mas tbm não tem necessidade.
  14. radec2033
    reduz amplitude do agacho, descer muito pode acabar grau exagerado de flexão lombar, butt wink etc, eu paro perto da parelela que ja me bate o reflexo de alongamento do gluteo não tem sentindo nenhum querer exagerar a extensão de movimento do agacho se vc nao for usar isso pra algo de verdade. provavelmente vc ta fazendo os trecos sem arcoo lombar, ta deixando a lombar flexionada ae pra vc trabalhar mobilidade tbm
  15. radec2033
    uheauehau, esse desafio ai eu não faço não, ta louco se fizesse porem ia ser apenas a leventada dai ia dropar e começar denovo depois de dar uma relaxada .
  16. radec2033
    bem, quem quiser tentar: http://www.t-nation.com/training/shoulder-shocker
  17. radec2033
    respoderam um ano depois, acho que o guri ja morreu até
  18. radec2033
    po, não sigo muitas restrições nem coisas fixas. se vou cortar peso tiro um pouco de carbo e coloco mais prot e gord só. como mais limpo a maioria do tempo mas sempre dou aquelas escapadas pra aqueles milkshakes cheio de açucar de fast food hahahahaha. eu acredito que essas paradas pesam muito mais pra quem é sedentario, com os hormonios relacionados a regulação de glicemia td fudidos. e baixo auto controle.
  19. radec2033
  20. radec2033
    tem varios videos por ai, de senhores de 70 ~80 anos levantando 2x bw no terra.
  21. radec2033
    mimimimi, agacho e terra acaba com a coluna, mimimimimi, hernia
  22. radec2033
    faz stiff sem cinto
  23. radec2033
    se nao pode com gordura, nao use gordura no hiper.
  24. radec2033
    nada, pode fazer terra no dia de perna ou de costa nessa divisão. se pasasr pro dia de perna e sobrar tempo pode fazer facepulls no dia de costas.
  25. radec2033
    então, terra é um movimento gluteo dominante os musculos das costas e eretores da espinha funcionam mais como estabilizadores. dai eu prefiro terra no dia de perna
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