radec2033

sobre catabolismo será que se refere a estar em deficit calorico?

eu us ocerca de 1 a 1,2gr/kg http://www.duduhaluch.com.br/proteinas/ tirado do fb do dudu haluch

o maior risco da carne de porco é ser alvo de extremistas islamicos pode comer de boas, é carne como as outras, serve de fonte proteica para hipertrofia.

então eu falei de forma muito simplista e posso ter me expressado mal, só lembro de ver um video do Omar isuf que ele dizia que não tinha um tipo melhor de hipertrofia e que as duas estavam interligadas e eram importantes uma pra outra. esse video:

seguindo esse raciocinio do video, vou treinar so biceps e ficar com 50 de braço

não tem suplemento magico, leia sobre treino e dieta aqui no forum e no blog, é o principal que vc vai precisar

meça suas roscas parça zueiras a parte. era so pela zueira mesmo ontopic: tente usar o mesmo volume para biceps e triceps. parece que vc esta usando 4 exercicios pra biceps e so 3 pra triceps. se vc colocou uma rosca extra ali sem querer e ta usando 3 pra cada pensando em musculo pequeno 3 exercicios, pode adicionar mais um exercicio pra cada ou adicionar mais series, a ideia de treinar 1x na semana é dar um volume muito grande pro musculo trabalhado. nada pra mudar fora isso antebraço vc ta trabalhando em algum outro dia ou não ta trabalhando diretamente? se não tiver trabalhando diretamente pdoe colocar umas rosquinhas de punho pra completar essa padoca

não esquece do bauru direto e inverso

pode ser ab2x upper/lower tb.

quanta rosca, cuidar pra nào espanar essa rosquinha

maluco achei muito ruim recomendo que siga algum programa basico de iniciante como staring strenght, stronglifts ou ice cream fitness

o cara ta querendo pesar os pacotinho de coca

é como cluster training oras tu visa um numero x de reps com o peso mas sem ser especifico com sets programados, visando boas reps so que o cluster como apresentado no video que mostrei vai de 1 em 1 rep, justamente pra ter reps perfeitas e bom volume associado

hipertrofia sacoplasmatica ajuda na hipertrofia miofibriolar.

ah, náo pode ter doping surpresa, se tiver nego cai mesmo huehuehuehue

se vc for homem

tu pode fazer cluster pegar o peso que ia tipo fazer 3 series de 5 e ir fazendo em singles, com uns 40`60 segs de segundo entre elas ve o topico do proxy sobre periodizacáo

progressáo dupla, adicionar um dia de volume pra peito mais focado em hipertrofia ou tempo sobre tensáo(movimentos com pausa)

se o treino for simetrico tu pode progredir 2 x na semana, se for assimetrico(por ex um dia voltado pra low reps e um pra high) faz a progressáo semanalmente

cara voltando de lesão tu acha que vai ser facil conseguir treinar?

o foda é a contrariedade nas promessas e na realidade, as açoes são necessarias, mas as promessas que ela fez eram o contrario. acho dificil o impeachment, e n vai mudar muita coisa. a crise vem e vem forte. que seja feita vontade do povo

pode fazer, no maximo tem que comer mais

a unica coisa que interrompe low reps x high reps/ compostos x isoladores nesse forum é muie pedino ajuda

esse mito do rickson vem dos seminarios de jiu que ele dava e passava o carro em td mundo. mas hj em dia um monte de gente tb faz isso, rodolvo vieira, buchecha, keenan cornelius

rickson kkkkk