Bruno Schultz

Então galera, to precisando de umas sugestões para minha dieta. Treino a 4 anos fiquei esse ultimo ano parado e voltei tem 5 meses, mas ja estou quase recuperando a intensidade dos treinos que tinha antigamente Objetivo: Gostaria de crescer um pouco mais, e principalmente queimar a gordura localizada (no abdomen e no bacon das costas) Estou tomando esse novo OxyELITE Pro, não senti nenhum daqueles efeitos colaterais, nem insonia eu to tendo, eu não perdi peso, mas senti uma leve definição, mas pode ter sido apenas por causa dos treinos. Encomendei Tribulus + Jack3d (importado, deve vir com a formula que presta) e pretendo começar a tomar assim que acabar o OxyELITE. Medidas: Altura - 173cm Peso - 74kg BF - 12~15% (seguindo essa imagem que encontrei) Objetivo Segue dieta. Café da manha: 1 OxyELITE pro (esse da nova formula, que na minha opnião opinião é horrivel) 2 fatias de pão integral 3 fatias queijo branco 1 copo de leite Lanche: 1 barrinha de cereal de proteina (Aquelas caseiras, feitas com whey + aveia e etc) Almoço: 1 OxyELITE pro Folhas a vontade 2 Conchas de feijão 2 colheres de sopa de linhaça 2 bifes (variando de peixe, peito de frango a filé, pode chamar de bife?) de carne Lanche: 1 barrinhas e cereal de proteina Pré Treino (17:30) 1 OxyELITE pro Creatina Leucina TREINO (umas 18h) Pós Treino: 2 scoops de whey protein Leucina BCAA Janta (não é sempre só quando bate muita fome): 2 fatias de pão integral 3 fatias de queijo Ceia: 2 scoops de Caseina Essa é a primeira vez que tento montar alguma dieta. Preciso de dicas, o que eu poderia retirar ou acrescentar, talvez mudar o horario de alguns suplementos ou acrescentar outros, o OxyELITE mesmo era recomendado tomar 2 de manha e 1 8h depois, de inicio eu tava fazendo assim, mas não sentia tanta coisa, dessa nova forma que estou tomando sinto que pelo menos o sono durante o trabalho esta tirando hahaha.