aElisa

Muito obrigada mesmo!!

Obrigada pela dica, vou pesquisar sim! e a respeito da alimentação em si?

ok, muito obrigada

Quais alimentos poderia incluir? e em quais horários?

Olá pessoal, queria uma ajudinha com a minha dieta. Já fiz várias e emagrecia sempre, porém o efeito sanfona sempre esteve presente. Cheguei ao meu peso máximo, 83kg e além de não estar satisfeita esteticamente, prezo muito a saúde,pois o histórico da minha família não é muito favorável. Pretendo chegar aos 65kg (que corresponde ao valor médio da faixa de IMC saudável). Bom, tenho 22 anos, 1,73m de altura, 83kg. Cintura 87,5cm Barriga 100,5cm (abaixo do umbigo) Quadril 110cm Como disse, já fiz várias dietas,a maioria indicada por nutricionistas. Um nutrólogo já me passou a dieta de não ingerir carboidrato + femproporex + fluoxetina + diurético e laxante que tinha na fórmula manipulada. Foi a dieta que mais perdi peso,porém a que recuperei mais rápido tbm. Com base nas dietas q já fiz,montei um modelo a seguir: 07:00- Termogênico lipo 6 black hers UC 07:30- Suco c/adoçante + 2 fatias pão de forma + presunto + mussarela 08:00- seg/qua spinning - ter/qui caminhada 09:30- whey protein solaris 12:00- 3 col sopa arroz integral + 3/4 concha de feijão + carne magra + salada 13:00- colágeno hidrolisado dissolvido na água 13:30- vou pro estágio 14:00- termogênico lipo 6 black hers UC 15:00- fruta (goiaba, banana, maça, algo fácil de transportar) 17;50- chego em casa 18:00- omelete (ou ovo cozido) com presunto e mussarela + folhas(geralmente couve ou alface) + legumes (geralmente cenoura ralada crua ou beterraba cozida) 21:00- vitamina: leite desnatado + fruta (morango ou banana ou mamão) + semente de chia (o whey, o colágeno hidrolisado e a chia foram indicados por uma nutricionista antiga minha, pena que tive que mudar de cidade e parei de consultar com ela). Já o lipo 6 black UC hers foi propaganda via internet mesmo, vendo muitos relatos aqui no hipertrofia e tal...Preciso de um estímulo. Já estou no segundo dia de uso dele e não senti nada demais (só uma hora no spinning q senti meu coração bem acelerado e to bebendo mais água e indo mais ao banheiro para urinar) Moro em república, então nem sempre tenho tempo, dinheiro para fazer as coisas bem feitinhas..(saudade da mamãe).. o dia é bem corrido:faculdade, inglês, estágio...Então opto por coisas práticas, rápidas. Bem, podem atirar as pedras, rsrs Esqueci de um detalhe, algumas sextas farei spinning as 18h. E nos fds pretendo pedalar na bike ergométrica que tem na casa dos meus pais.

Depende muito da solubilidade do whey também. Eu tenho da probiotica com a telinha. Sempre coloco o whey antes, e depois apenas um pouco da agua, e viro a garrafa de uma vez só, bem rápido, que aí não fica nada no fundo. Depois completo com o restante da água.