Matheus Pordeus

Valeu pelas dicas, a partir dessa terceira semana vou dar uma mudada pra ficar menos volumoso entao Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

Ah, foi mal... Nao sei se o reply foi pra mim ou para o dono do topico.. Kkkk Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

Bom! Todos os exercícios eu faço 3 series de 8 a 10 repetições. Mas nunca pego aquele peso incrível que eh preciso alguma pessoa dar o toque por exemplo. Ouvi dizer uma vez que caso a pessoa queira definição nos músculos ela não precisava pegar muito peso, mas sim fazer muitas repetições com um peso moderado. Eh lenda urbana? Heheh Ps2: Estou malhando faz 2 semanas, mas ja malhei 8 meses e parei uns 3, tou voltando... Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

Eu tomo 2 caps antes e 2 caps depois do treino. Treino em jejum. :$ Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

Huum.. Ta muito pesado? Tipo... Faço 4 pra triceps, 4 pra biceps, 4 pra costas, 4 pra pernas, 4 pra ombros... Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

Também faço ABC2x. Fica assim: A - Costa e Tríceps Costa: Puxador frente Remada baixa Flexão de ombros (ou é extensão? kkk) Remada banco. Tríceps: Puxador (aquele la na polia) Puxador testa Extensão com halters Puxador invertido. B - Peito e Biceps. Peito: Supino reto (barra) Crucifixo Voador Bíceps: Rosca direta (barra) Rosca direta (halters) Rosca scott Rosca invertido (polia) C - Perna e Ombro Perna: Leg Press 45 Cadeira extensora Mesa Flexora Panturrilha. Ombro: Desenvolvimento com halters Levantamento Lateral Levantamento frontal Remada alta. Tento fazer um pouco de aerobico todo dia, mas as vezes fica dificil, porque malho de manha muito cedo, durante cerca de uma hora, antes de ir trabalhar, hehe... Ah, tenho 21 anos, 1,82m e 92kg. Tomo so Whey e BCAA. Sera que ta bom?