calebe747

epa, tomei ph20 a muito tempo atras e não tomei o cys 10... mas nem terminei o pote, não tomava todos os dias e mesmo depois disso continuei com a libido normal por uns 4 meses edit: cys 10 é um pós cycle que vem junto... e outra, esse ph20 meche com GH segundo o site do fabricante, não há riscos de colaterais, e como disse continuou normal por muito tempo... E minha dieta séria começou junto com o BCAA, devo estar ingerindo umas 2g de proteína por kg diariamente

Fechando o topico

Tomava 3g de Creatina desde março, sempre tomava 3g por dia como recomendado. Parei de tomar por uns 2 meses devido a viagem de formatura, ressaca... Ou seja minhas reservas de Creatina estavam vazias... Voltei a tomar ontem e decidi aumentar para 9g por dia, já no dia seguinte senti muita sede e apesar de tomar muita água( só de manhã foi 4L ) não estou sentindo vontade de urinar... Como todos do fórum dizem que a Creatina em excesso é excretada pelo corpo, minha pergunta é se há chances de ter pedra no rim... Pela lógica não, já que o que não é utilizado é liberado pela urina e suor... O pessoal que já aumentou a dose também tiveram os efeitos acima ? É normal ? Minha família tem histórico de pedra no rim . E sim, já estou me sentindo mais cheio (retido) devido a saturação que comecei ontem... To tomando a da universal.

Também pensei nisso, talvez eu acrescente Sup. Declinado pra pegar outras regiões do peito... E a questão do abdomen ? Posso fazer um treino D treinando o abdomen todo ? ou os resultados são melhores treinando dia sim dia não no final de cada treino ?

Qual o problema de exercicios isolados sendo que no final do treino terei trabalhado todo o conjunto ? Meu treino na semana ficaria: ABCAB.. depois CABCA ... BCABC.... Apenas 4 exercicios por dia ????? Os professores sempre passaram pelo menos uns 6... Eu gostaria de ter pelo menos um dia de Biceps/Triceps... Tenho focado muito nos braços

Idade: 17 Altura: 1,80 Peso: 71kg BF: 12% Braço dir.: 34 cm Braço esq. 33,5 cm Objetivo: Hipertrofia Treino ABC sujeito a mudanças Treino a 10 meses(comecei com 27cm de braço, só o pó ) Meus treinos sempre foram ABC, sendo costa/biceps, peito/triceps, perna/ombro respectivamente... Apesar de mudarem os treinos a cada 3 meses, sempre continuam nessa estrutra. Decidi juntar no mesmo dia os exercicios que mais gosto e que mais pegaram pra dar gás novamente. ____________________________ Treino A - Peito e Ombro Sup. Reto 4x10 rep. Cross Over DropSet 12x10x8x8 rep. Fly Inclinado com Halteres 3x8 rep. Elevação Lateral 4x10 rep. Desenvolvimento Arnold 4x10 rep. Remada Alta Pulley 3x10 rep. Panturrilha no banco 3x12 ____________________________ Treino B - Bíceps e Tríceps Rosca francesa pulley baixa 4x12 Banco scott barra reta 4x12 Triceps corda 4x10 Rosca Martelo 4x8 Rosca Testa + supinado 3x10 Rosca Concentrada 3x8 ____________________________ Treino C - Costa e Perna Barra fixa 4xFalha + Crucifixo Inverso c/ halter 4x10 Puxador Costa DropSet 12x10x8x8 rep. Puxada com membros superiores estendidos na polia alta 4x10 Extensora 4x12 Flexora 4x12 Legpress 3x10 Panturrilha de pé no aparelho 3x12 Perguntas: Tem problema panturrilha 2 em A e C ? Poderia mais um treino D que trabalha todas regiões abdominais ou seria um dia perdido ? Queria manter os membros em trabalhados em A,B,C. ( peito/ombro biceps/triceps costa/perna ) Favor comentar e fiquem a vontade para criticar, adicionar e substituir exercicios.

Eae pessoal, fiz minha primeira dieta baseado em textos da net, forums etc... ======================================= Informações pessoais: Idade: 17 Altura: 1,79 Peso: 69kg Treinando a 8 meses, fiquei parado nos 68kg por 4 meses, meu objetivo com essa dieta é aumentar o peso na balança. ======================================= Dieta: Café da manhã ( casa ): 2 Claras de ovo 1 Dose PRO COMPLEX GAINER OPTMUM ON 2 Fatias pão integral, queijo cottage e 2 fatias de peito de peru 1 Banana Lanche da manhã ( no trabalho ): 1 Maçã 1 Barrinha de cereal Almoço ( no trabalho ), oferecido pela empresa, não tem como mudar: Arroz Feijão Salada 2 Carne ( Frango, Bife ou Peixe ) Lanche da Tarde+Pré-treino ( casa ): 2 Fatias pão integral, queijo cottage, 1 fatia de presunto e queijo 3 Colheres de sopa de aveia c/ leite integral 1 copo de iorgute 1 Pêra 2 Colheres de sopa de amendoim Creatina UNIVERSAL Pós-Treino ( academia ): Whey Isolado MUSCLE PHARM ARNOLD Maltodextrina Lanche da Tarde ( casa ): 2 Filés de frango 2 Ovos cozidos inteiros 1 batata doce Ceia ( escola ): 1 Dose PRO COMPLEX GAINER OPTMUM ON Janta ( casa ): O mesmo que o almoço =========================================== Avaliem, comentem se eu puder acrescentar mais algum alimento nela... Está boa ?

Vish, eu sempre coloco água até encher... Da uns 650ml Amanhã vou tentar, ainda vo deixar o tópico em aberto caso alguém tenha uma ideia Vish, eu sempre coloco água até encher... Da uns 650ml Amanhã vou tentar, ainda vo deixar o tópico em aberto caso alguém tenha uma ideia

Comprei o WPC sabor natural da Growth e ta muito difícil de tomar... Eu misturo tudo: BCAA pó Creatina pó Glutamina pó Malto sem gosto WPC Growth sabor natural... Pó de suco Água ... Não ta dando certo o whey, ele lembra o leite, e depois vem o gosto da água... Fico muito enjoado quando tomo... Pensei em separar o Whey do resto e tomá-lo com leite... Alguém aí tem um jeito de deixá-lo gostoso ? Pelo menos um modo que não me dê ânsia de vomito :s

Ok, então, valeu a dica, vou testar hoje.

comprei o unico malto que tinha na growth... Eu tambem pensei nisso nos primeiros goles, depois comecei a sentir um gosto de produto químico, laboratório... e ainda tudo aguado... foi tenso haha... Nem penso em comprar um outro malto. vou acabar com esse já que comprei... então o jeito é misturar com pó de suco mesmo. Continuo tomando com água ?

[erro técnico na hora de postar]

Comprei: 1 Whey Protein Concentrado sabor naturar Growth Supplements 1 Malto Sabor Natural Growth 1 Creatina Pó ON 1 BCAA Pó Growth 1 Glutamina Pó Growth misturei na quantia certa cada um deles com água na coqueteleira e... vocês ja devem saber. O que posso fazer pra melhorar o gosto e ficar com um gosto mais "humano" ? Posso colocar tang ? em vez de água leite+nescau ? me falem aí como voces fazem ...

Peso 62kg... Altura 1,80... Gente, acordo as incríveis 5:00 da madruga pra treinar, e meu café da manhã é meu Pré treino. Acabo de comer umas 5:20 e saio de casa 5:40. As vezes sinto que comi muito pouco e fico pensando se não uso os nutrientes dos meus próprios músculos pra treinar... Até mesmo porque em 20 minutos não consigo fazer a digestão de: 150 ml leite desnatado 2 colheres de aveia 1 banana Se eu comer mais a digestão vai atrapalhar no desempenho do treino... Oque posso fazer no meu caso ? Existe algum suplemento que me auxilie nos nutrientes no Pré que seja facilmente digerido ? Pensei em BCAAs... Procuro jantar e umas 2 horas depois dormir... Isso ajuda ? ( janta: arroz, bastante feijão, 3 files de frangos grelhados, 1/2 batata doce, 2 ovos cozidos ) PS: Ainda não tomo nada, só estou na boa e velha dieta protéica

Mesmo que o wpi tenha 50g de proteínas ? Então comprar um whey protein concentrado normal e investir numa creatina seria mais proveitoso ?

Cara, segundo oque pesquisei no treinomestre, Maltodextrina também ajuda a absorção de proteínas e outros nutrientes pelas células, ou seja, vou aproveitar melhor o wpi que comprei.

kkk galera, nem compensa arriscar meu dinheiro já que vocês falam que é Marketing compensa um Whey Isolado + malto ou dextrose Vai suprir mais em proteínas na minha dieta quando estiver na escola a noite !! Oque acham ?

Pesquisei bastante no fórum e também vi que o pessoal quando ta na dúvida compra e vê se dá resultado, tipo mergulhar de cabeça kk O combo ta apenas 200 reais, acho que vo compra pra testar mesmo, talvez valha apena a experiência... Só fico meio com um pé atrás... Talvez haja algo melhor ( e mais confiável ) na mesma margem de preço hm..

Tenho tempo pra comer até o refeição da tarde... na hora da janta tô estudando Mas eaí, ninguém ouviu falar disso daí ? Tô ligado que tem muito marketeiro na área suplementação, assim como tem em qualquer produto Hipercalórico caseiro ? Sei lá cara, como disse, meu índice de gordura está muito bom segundo a nutricionista, não correr o risco de aumentá-lo !

Aew pessoal. Fuçando na internet achei isso daí: Combo Massa Muscular Magra - Bodygenics - queria saber: *Oque acham da BodyGenics *Oque acham desse Whey BV5 *NCG Matrix7 é jogada de marketing ou é bão ? Já faço uma dieta proteica, meu indice de gordura é excelente, mas minha massa magra é excassa... O nome do combo realmente me chamou atenção... Oque acham ? Composição: Ah, e caso seja uma furada, oque voces recomendam ? [EDIT: Epa, lembrando que segundo as regras do forum, flames e acusações exageradas sem argumentações embasadas levam a suspensão =o]

Foi mal amigo, erro na hora de expressar, já arrumei kk Cara, como eu disse já faço dieta visando proteínas... Os suplentes vão complementar aquilo que como. Ainda bem que coloquei pra não responder coisas como: ( o melhor no eu caso é comer e...) fuck man haha

Aew galera, já pesquisei muito sobre os suplementos e sei um pouco sobre oque eles fazem; Porém no fim das contas só fiquei com mais dúvidas de qual se encaixa mais em meu perfi: Idade: 16 Peso: 60kg mezorfo Altura: 1,80 Meu peso ideal seria: 68~70 Academia à 1 mês - segunda a sexta. ( não falem que preciso de dieta pois eu comecei uma dieta visando proteínas antes mesmo de comecar academia ! ) Meu objetivo é engordar em massa magra/muscular pois segundo minha avaliação antes de começar os treinos eu tenho 10% do meu peso em gordura, oque é excelente segundo a avaliadora. De segunda até sábado consigo chegar nos 62kg,mas aí eu volto no 60 :/ Eu treino com o objetivo de hipertrofia geral e gasto muito durante a semana andando de bike e jogando Tennis. Ok... Tomo whey para aumento de massa magra ou hipercalórico ?( se eu tomar hipercalórico não ou aumentar meu índice de gordura que já está bom ?) Hipercalórico e Gainers são a mesma coisa ? Falem aí o conjunto de suplementos que se encaixam no meu perfil !!!