ulisseslol

KKKKKKKKKKKKKKKKKK chega ser engraçado , esse desespero todo atoa kkkkkkkkkkk

quanto gasto no Gh mano? e continua firme ai, deixa de relatar n abraço

Vá pesquisar

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foda manolo, vou lembrar de bota uma foto minha bêbado no perfil do curriculum

gostei do ciclo mano, mais como vc vai ciclar mude o treino para abc2x porque a recuperação vai ser maior.(minha opnião) abraço

meu objetivo é hipertrofia craw, fiz isso pra aumentar um poco a carga no supino mesmo, mais para meu objetivo qual dos 2 vc recomenda? (agora fico confuso kkk)

Técnica double sonsiste em usar o mesmo exercicio no começo e no final do treino por exemplo: hoje é segunda feira, treino de peito faça: supino crussifixo crossover supino entendeu? logico que no ultimo supino vc n vai conseguir botar a mesma carga, intao diminua e faça de 12 a 15 repetições. abraço

sim kkk bom, tenho que confessar que alguns eu acho que são para encher linguiça tambem, mais nada melhor do que botar em prática para testar né

Porra marinho, precisava apelar?

Bom, sempre tive pouca força nos exercicios básicos, e uma forma de aumentar um poco a carga passei a utilizar a técnica double. SIM, ela funciona no treino de peito eu botava 38/38-6rep no supino, e no treino de hoje botei 44/44-4rep isso com menos de 3 semanas usando essa técnica. Bom é isso ai, so criei o post pra dizer que pra quem quiser aumentar de carga, seja em terra, supino, agacho usem a técnica double. Abraço

ta loko mano, olha o quadrizila do branch Oo é quase um corpo a perna dele, e sim, ele melhorou os braços sim, antes eram menores.

acompanhando aki mano ^^ gogo crescer abraço

confesso que estou com um shape de merda, e tenho medo de fazer um cutting porque tenho trauma(sempre fui obeso e desesperado pra abaixar meu peso eu tomava meu termo e ia treinar sem comer nada, resultado, perdi 20kg, so que muita massa magra) eu sei que hoje em dia eu faria uma coisa mais certa, mais tenho trauma disso MUITO MESMO, e confesso que estou desesperado

esses braços do winklar são mesmo humanos?

Muito bom mano, acompanhando o relato aki. abraçoo

Será caio? porque tenho o mesmo problema, e por meu bf ser um poco alto, isso me encomoda bastante.

Verão, verão, porque faz isto comigo verão?

sim, pra min ele tambe continua frango, mais nada tira o merito dele de ter gahno essa massa nesse curto periodo de tempo.

shape ta foda manolo, so ta precisando aprender a posar melhor(vi o video la da sua apresentação) e fazer a preparação direitinha né rsrs q vc pega first place facil. abraço ai mano, bons treinos

tamo junto

é mano, tenho a mesma dúvida que vc

ele so tem 58 de panturrilha so