ulisseslol

Galera, tenho uma séria assimetria nos biceps, na fita a diferença é de apenas 0,5cm(esquerdo maior), mais o formato dos 2 são diferente, eu queria dicas pra melhorar isso. Quando uso uma camisa, o braço esquerdo preenche toda a manga, enquanto o direito sobra um poquinho. Abraçoo

sim(tinha pensado nisso tambem brother), mais como é meu primeiro cutting, pensei em deixar bombear mais sangue pro musculo e manter a frequência cardiaca alta, mais vo pensa como eu deixo o treino ainda, tenho que montar minha dieta ainda. obrigado por opinar, abraço.

sim, entendi mano, vo pensar ainda se mudo ou deixo assim, minha duvida é mais sobre o volume do treino mesmo. abraço e obrigado.

up solidário, ngm ajudou :X

Eu sinceramente não acredito como essa gente consegue passar pelo tópico de nutrição, o de treinamento e vir aki e criar um tópico direto..... ta de brincadeira né amigo

Idade:17 Altura:179cm Peso:86kg BF: 14,41% Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Cutting 5 exercicios para musculo grande e 4 para pequeno. treino - ABCD segunda - peito, ombro e abdomem terça - costas, trapeziu e ante-braço quarta - off(cardio e abdomem) quinta - pernas e panturrilha sexta - biceps, triceps e abdomem tempo de intervalo entre as séries - 30 a 50segundos Peito supino reto - 3x12 a 15rep supino inclinado com halter - 3x10 cross over - 3x 12 crussifixo com halter banco reto - 3x11 pullover -3x14 Ante-braço Rosca Inversa – 3 Séries com 12 repetições Rosca Martelo – 3 Séries com 12 Repetições Rosca Pulso – 4 Séries com 8 repetições Costas Puxada vertical frente - 3x15 puxador articulado - 3x12 remada baixa - 3x12 puxada vertical frente pegada curta mãos em pronação - 3x15 12 10 voador inverso - 3x10 Trapeziu remada alta 3x12 encolhimento 3x15 Ombros Elevação lateral 3x 15 12 10 Elevação Alternada para a frente com Halteres 3x12 Elevação posterior dos braços de pé - 3x12 desenvolvimento 3x10 Perna agachamento livre - 3x20 leg 45º 3x 15 12 10 cadeira extensora 3x 20 17 15 cadeira flexora 3x 15 cadeira adutora 3x15 Panturrilhas Panturrilhas no leg press 3x 30 cadeira panturrilha - 3x15 panturrilha em pé - 3x15 12 10 Biceps rosca direta pegada aberta entre 8 a 12 repetiçoes. rosca scott barra w 10 a 12 repetiçoes rosca alternada 8 a 12 repetiçoes rosca concentrada 12 a 15 repetiçoes. Triceps frances 3x12 puley pegada invertida 3x15 triceps testa 3x12 12 10 triceps corda 3x12 Abdomem circuito do André no começo do treino Ta ai galera, se puderem opinar vou ficar muito grato ^^ abraçoo

so 4 semanas de HD? hmm e como ta os resultados?? posta video de treino pra nois ai Caio abraço

so comece a ciclar quando você começar a treinar... sem mais

Dronolona mano? tem certeza? botei no google e n achou nada sobre esta droga Oo explica melhor o metodo utiliza das aplicações. teve tpc? aumentou muito o bf? abraço ps: tenta responder todas perguntas kk

acompanhando, abandona o relato n mano. abraço

Fernandoo, acho que a melhor dica que eu posso te dar é começar a usar o mercadopago como forma de pagamento tambem, porque as vezes n tenho dinheiro pra deposito, mais minha mãe tem nos cartões, acho que vc iria ganhar mais com isso. bom se aderir ao sistema de cartões vai ser uma maravilha *-* abraço

esse video eu vi logo quando tava começando a treinar asehasiuehasuie eu pensava: nuss 2 idiotas ali, n sabem de nada a carapuça serviu na época neh lalalala

ante-braço ta giga mano, falto foto das perna né. evoluiu muito. abraço

é, isso mesmo, so na quarta que ele acertou o Eduardo xD

calma babuino, eu n diria pra cair fora. VAI PESQUISAR !!

pdc, franol ta usando de manha tambem? ou so pre treino? ps: soma ai e me manda o valor por pm que fiquei curioso rsrs abraço

trapeziu ta monstro eim mano, quanto gasto no ciclo, apesar do t-bol ser um stan mais forte é boa a combinação. acompanhando, abraço. edit: estende o t-bol pra 6 semanas.

Boa miguel é nois no chat intão.... OLYMPA 2010!!! so eu to ansioso pra caramba??????

conserta o link ai, n to conseguindo ver a foto.

tenho a mesma duvida que vc mano, se alguem com mais conhecimento nessa área puder responder ficaria grato tambem.

ele participa da categoria 202 showdown mano, ve la na lista que ele ta classificado sim. abraço

como ele mesmo diz, foi um erro enorme ele entrar no ano passado daquele jeito, quem viu o video do olympia 2009 viu que ele ta em off kkkkkk sem definição nenhuma, arrisco um top 10 pra ele.

s

deu uma travada la, pelo jeito vai começar jaja