ulisseslol

achei boa a dieta cara mais vc pode aumentar as kcal ai. em vez de comer 4 ovos inteiros e 1 clara, coma de 5 a 6inteiros, deve aumentar as kcal.. mais no geral está boa ps: esse amendoim seria aquele com casca? se for o nome dele é amendoim japoneis, tem ele na tabela do fernandow. aki http://verao2011.com.br/parte2/parte2.php?referencia=2537 abraço.

galera, poe na cabeça de uma vez por todas... o whey não vai te dar musculo nenhum, vc vai usar a proteina dele pra construir musculo, de que importa se é bom ou não, todo whey tem VB alto, que se $%#@ esses tópicos perguntando se tal whey é bom ou não

legal o video, sobre o terra... vc pode colocar 1 anilha de 20kg embaixo dos pesos pra subir a barra um poco pra não ter que ficar com a coluna curvada com o inicio do movimento, a barra na altura no meio das canelas ja deve ficar legal o movimento, vc vai sentir mais a musculatura sendo trabalhada. abraço

tira o azeite das 18horas e a refeição das 15h vc pode adicionar mais proteina com peito de peru.

uau, boa recuperação.. aparentemente pelas fotos parece que melhorou bastante. faz um video como o de antes da cirurgia, que ai da pra ver melhor att.

[2] eu ja tenho uma, mais ja ta tão surrada que o cheiro de suor por mais que se lave não sai

Jay ta insano *-* belas fotos, ta muito ogro ele.

Novo video do Zhasni ai galera. como puderam ler na descrição do video, ele so fez esse video para postar algumas imagens novas do kai, e ainda vai lançar um novo video fodastico pra galera ai.

pra transforma LB em KG é so multiplicar por 0.45 xD

[2] corrige as imagens ai mano, to vendo nada.

achei interessante, esperando uma tradução tbm

minha dieta seguiu rigorosa desde que comecei, pra min não existe época pra extravagar, todo dia é igual...

FICOU I-R-A-D-O D+ mano que puta video foda.... parabéns!!!!!!

Eu gostei da ideia tbm, mais sou contra, seria mais um motivo de denuncias contra usuarios que postam qualquer coisa e sem olhar as regras, fixos, etc... seria mais uma preocupação por conta dos moderadores e outros....

[2] e tem gente achando que ele não ganho "nada" porque ele não tinha potencial, é so ler um poco a historia dele (:

prepare todas as refeições do dia em um horario que tiver disponivel e os armazena, ai quando der a hora das refeições é so se servir. abraço

O que tu precisa é densidade muscular, faça uns treinos de força, supino e agacho bem pesados pra vc meter uma massa legal ai mano. E faça uma dieta com muitas kcal, ja que vc tem dificuldade em ganhar peso, abuse das Kcal na sua dieta, abraço.

no açougue ou na biblioteca da sua escola amigo...

whey e crea são coisas totalmente diferentes amigo, tome o whey depois do treino com malto e creatina, se a crea acabo pode continuar com seu whey tranquilo ¬¬

Pelo contrario axo que o opti men por conter uma boa quantia de vit A e C te ajudara nessa questão das espinhas, como foi o meuu caso tomando um multivitaminico....

Como vc vai começar a treinar realmente em 2011 faça um bulk limpo, essa gordura que vc tem é queimada com treino intenso. Então faça um bulk limpo e treine intensamente que alem de ganhar MM talvez vc queime essa pancinhaa ai

Se vc pesquisou e não achou é porque não pesquisou direito, antes de se fazer essa pergunta, primeiro pesquise o que cada um desses suplementos tem a oferecer pra vc, ai sim vc terá sua duvida sanada, porque são coisas totalmente diferentes...

posta sua dieta como no modelo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-leiam-todos-modelo-para-postar-dieta/ sinão vão fechar seu tópico. Quando tiver arrumado da pra te ajudar.

Sim, os produtos da Growth Suplementos são de excelente qualidade. pode ir sem medo, eu não acredito muito na qualidade dos wheys por ai afora como os da optimum que são caros, pra min proteina é proteina, intão quanto mais barato whey melhor. abraço.