ulisseslol

1- sim, se vc suplementar o whey+malto antes do aerobico ele vai perde o sentido... 2- primeiro, vc tem que estabelecer objetivos, seja ele ganhar massa muscular ou queimar gordura, só ai que essa pergunta entra... 3- faça abdominais livre e com bastante peso na maquina, o core (abdomen em geral) é um musculo como qualquer outro, intão para que haja uma hipertrofia vc tem que treina-los como qualquer outro musculo. Como é um musculo de rápida recuperação 3x na semana ja é mais que suficiente e se não tiver dando resultados tente dar um descanso maior, treinando eles apenas 2x na semana. mas como vc ja disse vai continuar treinando e não tendo resultados significantes enquanto vc não montar uma dieta para seu objetivo e segui-la. abraço

Sobre que musculos recrutam eu tbm gostaria de saber, mas o que ele faz ali é dar uma pegada neutra no suporte e fez as barras com apenas o peso do corpo, é uma boa variável pra driblar a homeostase.

A não ser que vc pese menos de 55kg(ou mais de 100kg com um bf inferior a 10%) acho totalmente desnecessario isso tudo... essas claras em toda dieta são cruas?

Vai de vc amigo. Depende da estrategia nutricional que vc adotar, se vc quiser secar pra depois ganhar uma massa ta blz, mas se essa graxa não tiver te encomodando manda um clean bulk e depois vc seca no final. abraço.

Se você pensa em tomar algum AE(anabolic steroid) recomendo que use alguma testosterona pq ai vc vai simplismente estar aumentando a testosterona do seuu corpo(de forma exogena) e acho que isso não atrapalharia com os remédios. Mas como o gibbon falou ai, não é aqui que vc vai encontrar sua resposta, os users apenas "sugerem", cabe a vc faze-lo por sua conta e risco.

ele pode ate achar ruim no começo, mais se ele começar a treinar desde os 8 imagina o shape do menino com 14-16 anos.... isso vai fazer um bem mental pra ele danado, ai cabe aos pais(nois ) a educar, ensinar ética entre outras coisas, pq nao adianta nada ele ja ser "bombado" mas se for metido, galinha(é diferente de playsson), etc ,etc. ainda mais eu que estou cursando ed. fisica e pretendo seguir carreira academica, irei esculpir um corpo para meu filho que nenhum outro terá igual pelo menos é o que eu gostaria que tivessem feito por min. Hoje tenho algumas dificuldades de relacionamento e de socialização devido ao fato de eu sempre ter sido gordo e isso me afeta psicologicamente hoje em dia. CAMPANHA #MEUFILHOVAISERFODA

quando esse cd ficar pronto upa ele no 4shared e divide o link com a galera tenho total interesse (: abraço

Dieta com muita frutose e muito carbo, tira o malto do pós solido. A respeito dos alimentos vc vai ver oque fica melhor e o que funciona pra vc. Acorde mais cedo para poder fazer 7 refeições fica dica. abraço

Meu filho? vai ser o mais foda de todos, vou botar ele pra treinar desde os 8 anos de idade(serei o treinador), meu filho vai fazer oque quiser desde que eu saiba o que esteje fazendo, De maneira nenhuma vai fumar, usar drogas, etc(se eu souber que ele ta fazendo ele vai fumar na cadeira de rodas pq eu vo quebra ele todinho) e concerteza vai ser macho playsson, se ele tiver com manhas e jeito estranhos (DE VIADO) ele vai vira homem de um jeito ou de otro (SIM, SOU HOMOFOBICO). e é isso. :

Playsson simplismente porque é um cara gente boa e AGE COMO PLAYSSON PLAYSSITUDE'S LIFE

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-leiam-todos-modelo-para-postar-dieta/ reportado.

Então sempre foi facil assim, ouvir dizer que Gh faz vc "perder peso" sem atividade fisica e veio correndo sabe o que é? pela amor..... VAI PESQUISAR, reportada

Oppaaa, Miguel sempre salvando agente

Pra que 2 tópicos? Falta pesquisa manolo, reportado. 1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento

Insanoooooooooooo esse side triceps ta muito animal com esse ombro fibrado, quem te viu quem te vê mano. abraço e vamo ganha essa porra kkkk Vc tem noção dos outros competidores? saber como ta o shape deles, se vc tem chance essas coisas?...

Sobre essa questão do pico do biceps, ou deixar ele mais largo, acredito eu não ser possivel amigo, o que vai definir se ele vai ser largo, grosso, com pico grande é a sua formação muscular, ou seja, vc ja nasce com essas caracteriticas, oq vc faz no treino é apenas causar o "dano" no musculo saca?.

não, pesquise...

É uma otima ideia amigo, faça acompanhamento com nutricionista esportivo de sua confiança e mete bronca, se dedique para alcançar seus objetivos e é isso ai, não tem segredo, alimentação+treino+descanso=Glória. abraço.

Bom, isso é relativo amigo, depende do grau da sua deficiencia. Tenho 2 escolioses, ja fiz RPG e os caramba e isso nunca me impediu de fazer agacho ou terra (sempre saia o exercicio com a lombar pegando fogo, mas nada serio era apenas back pump).

Primeiro... que se vai fazer besteira gastando dinheiro com PH pelo menos tome a coisa direita faça um ciclo de 3 semanas com protocolo 2-2-2 ou 1-2-2 aconselho o 2-2-2. abraço

Arruma o link das fotos ai, não estou conseguindo ver.

Sobre o movimento completo (com o braço todo esticado) se faz assim porque se recruta mais fibras musculares, não tem nada a ver com as cabeças do biceps, se vc quer trabalhar 1 cabeça especifica vai dependeer do exercicio mesmo.

É dificil falar oque eu faria porque ia depender doque eu estaria sentindo no momento, se essa gordura está encomodando muito cutting, senão um bulk clean.