Wild.Henrique

alguem porfavor ?

redimensionei a imagem , então tinha lido aqui mesmo no fórum não me lembro de quem , que era pra usar entre 2 a 3g por kg , optei por 3g mas se for necessário eu abaixo as proteínas.

Bom fds galera , primeiro post meu aqui no fórum , ja acompanhava vocês a algum tempo e resolvi fazer uma dieta e postar para avaliarem ,treino a aproximadamente 6 meses e quero começar a levar a musculação mais a sério , conto com a ajuda de vocês. Idade : 16 anos Altura : 1,83m Peso : 70kg BF: cerca de 11/12 % Objetivo da dieta : Bulking Creio que 2,5 litros de água por dia seja o suficiente. Segue o esquema da dieta feito com base no tópico do twin editado