Gustavo Matheus

Oque dificulta tudo é que estudo em uma escola integral,no qual é inevitável que eu almoce lá,explicando: Me acordo as 7 da manhã,queria saber oque comer antes de sair de casa,oque eu comeria antes do almoço ? Não tem como eu deixar de almoçar lá,portanto não precisa falar sobre o almoço. Oque posso levar na minha bolsa para lanchar a tarde ? Uma coisa forte,como disse antes sem gordura se possível,a comida que da lá não é muito nutritiva ! Ao sair de lá as 5 horas da tarde (17 hrs) vou para academia e tomo whey + malton no pós treino,quando chego em casa oque devo comer a noite ? Coisa muito pesada não por favor !

Ai não preciso tomar nada antes do treino ?

Cara sou iniciante,desculpa ai se o post te encomodou !

É que eu fui para nutricionista e ela indicou whey protein e maltodextrina,só não disse isso que estou perguntando ai para vocês,desculpa qualquer coisa ! =D

Ai eu n preciso tomar nenhum dos dois antes do treino ? vlw ai

Eu comprei uma whey protein e uma maltodextrina,ambos de 1 kg,eu queria saber como deve toma-las ? Maltodextrina antes durante ou pós treino ? Whey protein antes,durante ou pós treino ? Caso deva tomar antes,quanto tempo para eu começar a malhar ? E se for pós,quanto tempo depois de ter terminado ? Queria saber também quantos ml e quantas gramas ! Pode misturar as duas ? Me deem essas informações ou algo mais ! Por favor me deem respostas claras ! Caso eu tenha infligido alguma regra do fórum,desculpa,sou novo e não to com tempo para ler as regras,futuramente eu vou ler !