Bricchi

eu falei, cara comprei meu whey,dextrose,glutamina e peguei um jack 3d! e o fdp falo ''cara,pela mor de Deus pare com isso,você vai ficar com cancer'' e outro amigo meu que falou ''vishhh agora nas férias vo entra na academia,pega pesado e qndo for voltar as aulas ja vo chegar sem camisa kakaka''

acho que a galera posta demais aqui e treina de menos e ficam de mimimi que 36 de braço é o limite natural

q diferença faz? hoje em dia qualquer um com + de 40 de braço é acusado de usar AES

cara eu nao sou muito dessas de ainnn anabolizante faz mal e páh só acho ridiculo caras que nunca treinaram 2 anos naturais fazendo dieta e treino certos ficarem enchendo dizendo que nao se pode chegar a 42 de braço natural. eu msm ja tenho planos pra ciclos e etc.

me intrometendo.... quando eu pegar 45 de braço frio,relaxado,seco e natural eu te falo!

kkkkkkkkkkkkkkkkkk cara primero voce tem que conhecer seu corpo, pesquisa zach zeiler, tinha cancer e hoje tem um shape foda.... ele diz ser natural, acredito nisso mas a maioria dos caras que falam que nao é possivel conseguir um shape top sao os mesmos que nao tem 1 ano de treino e nem 40 de braço, rlx e muitos que falam que não é possivel ter um shape top são os mesmos que tem dificuldade para crescer e comem chocolate e trakinas no pós-treino ajuste a dieta,treino,suplementação e descanso e veja até onde tu chega...

esquece os outros, vc pode chegar no shape dos 2 natural sim....

pokoyo me ensina, quais exercicios eu faço pra ficar dorsalzudo igual vc?

tinha que ser zyzzete saporra.....

é verdade, si existissem apenas 3 biotipos, bastariam os ectomorfos seguirem X pessoa,endomorfos seguirem Y pessoa e assim todos evoluiriamos, mas cada um é cada um

tudo bem, digamos metabolismo enves de genetica aquele cara que tem metabolismo extremamente acelerado,come igual um boi e nao engorda nao fica grande igual um cara que tem um metabolismo normal, pronto feliz? kkkkkkkkkkk

putz to com bf de 20% com exatos 45 de braço ahueahuehuauhea, finalizei meu bulking esse mes, sou ''endomorfo'', e acho que genetica de ''mesomorfo'' e ''endomorfo'' conseguem ficar maiores naturais.... por exemplo, alguem ja viu um ectomorfo gigante? com + de 55 de braço, enquanto mesos e endos ficam maiores naturais,os ectos conseguem se manter secos----

tenho 1,78 de altura... vo chegar a pelo menos 45 de braço com 10% de bf

é engraçado, musculação/fisiculturismo é um esporte onde todos falam sobre superação,nunca desistir do seu sonho nao importa o quão dificil esteja mas ninguem acredita q é possivel ter 42 de braço com 10% de bf natural...... ninguem nunca tentou, os caras nao tem 38 de braço e ja tão ciclando e os que falam que é impossivel são os mesmos que não tem 1 ano de treino, é foda..

natural, zach zeiler, acho que poucos conhecem,tinha cancer e tava a bera da morte e tals...

1 ano e 3 meses no limite natural? huehuehue br- normalmente pra chegar no limite a pessoa demora de 3 a 5 anos com dieta,treino e suplementação correta

eai? natural? o ator do filme thor, chris hemsworth acho natural até pq não é nada de extremamente trincado ou gigante

pq o povo ta acostumado a ver ou nego barrigudo com 40 de braço com 30~~40% de bf ou nego magricelinha com 25~~30 de braço, dai vem um cara que não é roliço, nem chassi e tem 40 de braço com bf de 10%, ja tem toda diferença do mundo e quando tirar a camisa vai chamar atenção e dai ja vem os burros dizendo que ta usando bomba até noku.....

isso seria um ''ectomorfo'' como vc disse gordura acumulada, n um gordo ou obeso, e tbm um com poca gordura e massa muscular e assim fica bem aparente (mesmo que pequena) mas mesmo q n existam biotipos, existem metabolismos diferentes, mas independente disso acho q todos devem trabalhor duro pro q querem

mas vc ja viu um cara alto, ombro estreito e pequeno, cintura fina(''ectomorfo''), que seja um ''endomorfo''? ou um cara baxo, ombros largos,cintura larga(''endomorfo'') q come igual um boi e nao engorda?(''ectomorfo'') sei la, tudo é relativo

sei la, prefiro me basear em altura e genetica(endo,ecto,meso) por exemplo alguem ja viu um ectomorfo monstro? com mais de 50 de braço?(independente de ter ciclado ou n) mas a maioria das pessoas tem 1,70 até 1,85 de altura,é dificil uma pessoa com 1,60 maromba... mas eu acredito e até acho meio obvio que qualquer genetica com + de 1,70 de altura chegue a 40 de braço natural tranquilo

hmm sei la.... dormindo tarde e acordando cedo, tomando 2 termos diferentes, provavelmente treinando pesado e uma dieta regrada, só por isso vc ja obteria cansaço.... mas sei la neh

cara me ensina a ser monstro q nem vc.... como tu ganho tanto peso em menos de 1 ano, passa os ciclos de pizza,lanche e mcdonalds q tu fez cara

seguinte galera, montei um treino pra mim, mas como sou iniciante n sei si está faltando alguma coisa ou então tem coisas de mais ou algo do tipo... Treino A =Peito e triceps supino reto supino inclinado crucifixo reto crosso over pulley triceps pull over triceps testa Treino B =Costas, biceps e ante-braço pulley costas remada baixa remada no banco levantamento terra rosca direta rosca concentrada rosca punho Treino C =Perna,panturrilha,ombro e trapézio. leg press 45º cadera extensora mesa flexora agachamento panturrilha de pé desenvolvimento militar elevação lateral encolhimento esse é o treino, por enquando sem séries e repetições definidas,me deem sugestoes sobre ele, vlw

bom galera comecei a treinar a 3 meses e segui a ficha de treino do instrutor... agora quero montar meu treino, embora n seja expert nem nada do tipo quero um treino ABC, gostaria de saber oque arrumar nessas divisoes de treino ___________________________________________________ treino A = Peito e Triceps Peito: Supino reto Supino inclinado Peck Deck Cross over inclinado Triceps: Triceps pulley Pulley inverso Triceps frances com halter triceps testa ___________________________________________________ treino B = Costas, Biceps e ante-braço Costas: Pulley costas Remada baixa Remada no banco Levantamento terra Biceps: Rosca direta Rosca concentrada Rosca scott Ante-braço: nao definido ___________________________________________________ Treino C= Perna,Ombros e trapézio Perna: Leg press 45º Cadera extensora Mesa flexora Agachamento Ombro: desenvolvimento articulado military press desenvolvimento arnold Trapézio: Encolhimento lembrando que minha suplementação é whey,maltodextrina e creatina logo após o treino e atualmente com o objetivo de hipertrofia eae pessoal me deem dicas do que posso melhorar ou se preciso refazer o treino intero, obrigado!