Bricchi

os caras falando mimimi de catabolizar não é tão simples assim, ainda mais que a maioria n tem nem 40 de braço só é ''facil'' mesmo catabolizar quando se tem uma massa muscular consideravel e si vc quer hipertrofia pq iria fazer um treino desse ''aerobico'' para queimar mais calorias ainda?

óia o bf,qualidade e volume muscular só tomar uns neston que daki uns dia se ta la

eu faria um bulk, mas bulk limpo, pode ser mais dificil aguentar, mais na hora do cutting o trabalho e tempo vão ser bem menores.

25 de braço. cara ta treinando pros outros ou pra vc? para com essa frescura

tenho estrias nos joelhos,cotovelos,peito,axilas,costas,barriga entao vishhh na frente,nas laterais e MUITAS MUITAS MUITAS em exagero mesmo.

disse tudo. eu só deixaria o whey no pós,malto/dextrose acho inutil.

terça-costas e quarta-biceps? e o descanso pro biceps?

sou sagitariano, n tem nada haver comigo ali ''É um tagarela nato, fala muito, sobre tudo e é incapaz de guardar segredos, e ele fala mesmo, te entrega na cara dura, fora as indiscrições, aliadas a uma sinceridade quase desconfortável.'' nem falo nada,alias é dificil arranjar amizade nova,vivo com meus fones e n sei onde fica nada de festinha descolada e essas coisas,só sei onde fica a gym

e pra vc qualquer shape lixo com 30 de braço e 10% de bf é hormonizado vc vive só nesse topico pra falar merda, n aguenta nem fazer dieta e fala que todos sao hormonizados mas nao vo nem discutir,ficar pagando de intelectual na net é facil,formado na universidade GH15

não é como si o cara q tem shape foda é burro ou pobre

kkkkkkkkkkkkkkkk ri d+ agr mais o augusto nao fico pagano de grande e falando bobagem -'

o trapézio denuncia o cara aheuaheuaeahu

disse tudo, mas hoje em dia ta foda, na rua ou só tem gordo ou nego com shape de soltador de pipa andano sem camisa, é tenso aheuahuea

nao tem problema, des de que bata seus macros,2 dias do lixo eu faria 300 kcal a mais da sua TMB em cada dia, mas ai é com vc

é eu me sinto assim,só que depois do cutting qndo trincar ai parece q você tem mais volume por causa da definição e é melhor pra andar sem camisa aheuaheauhea

depende do bulk tbm, si vc comeu la aquele arroz e fejao cheio de sal,carne com sal e essas coisas, pode ter tido retenção,gordura e agora esta perdendo isso e presta atenção nas cargas,é inevitavel diminuir as cargas em cutting pois vc vai ter menos energia, mas si diminuir muito as cargas pode ter tido um catabolismo mas procure tirar suas medidas de braços,pernas e etc

mano eu fiz um ciclo de 6 semanas injetando 30gr de uei por dia, incrivel!, cai de 15% de bf pra 6% e ganhei 17kg de massa magra,sem nenhum efeito colateral! agr tou iniciando a tpc....

os mesmos que falam que nao da pra pegar 42 de braço natural, sao os mesmos que ciclaram cedo demais colocando culpa na genetica, mas nunca fizeram uma dieta rigida, e os que falam que vao chegar a 50 de braço natural, sao os mesmos que não tem nem 1 ano de treino e pq estão evoluindo rapido acham que vão continuar assim durante anos

/\ nao manjo muito dos bf, mas chutaria entre 8%~~10%, cara eu meteria um bulk ai '-'

tao falando ate de BBB no topico....ta foda isso em, bbb é coisa de viado e pronto.

ótimos resultados eu to querendo perder a minha banha e definir,visto que ja tenho uma quantidade consideravel de massa magra mas eu pesava 116kg e agora estou com 85kg, e em relação a estrias, si você visse uma foto minha,iria agradecer a deus ou a ciência por ser assim tenho estrias nos braços,barriga,laterais da barriga e joelhos , o bagulho é sinistro -'

e não é questão de colaterais ou suar mais, mesmo que vc aguentasse 40min correndo a 10km por hora ia perder a massa muscular que voce tem, por isso prefira menos intensidade e mais tempo to fazendo AEJ 5 vezes por semana, caminhando a 4km por hora,as vezes 4,5km durante 40min

arnold > all fim da discussão.

boa jovem, eu passei o ano novo sem comer o churrasco e bebida das pessoas da minha familia, apenas comendo meu frango e ovo foi tenso, massss tamo ai, é só pensar, oque é mais gostoso> um pedaço de pizza ou as mulheres olharem com um sorriso pra vc na rua u.u

[2] pode fazer bulking tranquilo