Rafael Maldonado

Kroc rows é a melhor que nós temos, trabalha desde a lombar até o trapézio

Vi uma entrevista do Joe Defranco uma vez, e ele dizia ''Treine peito como um powerlifter, e dorsal como bodybuilder''

Vendo teu good morning me dei conta que em vez de fazer agacho eu faço good morning hahah. Mentira, não é tão exagerado assim, mas eu me curvo bastante p frente. Tem alguma dica pra melhorar a postura no agacho, mano?

tbm acho, só estou comentando msm kk

Joe DeFranco não é muito fãn de desenvolvimento, tem um artigo no T-Nation que ele fala sobre isso, não me lembro muito bem, inclusive no wsb4sb 3 não tem desenvolvimento.

Já fiz esse exame quando era criança, não me lembro muito bem, só sei que tive que tomar oxandrolona

Qual a diferença de myo reps para o rest pause ?

Galera, desculpa desenterrar o tópico rs, mas me tirem uma dúvida aqui pfvr no dia de dynamic effort lower body, a parte de jump training parece que tem pouquíssimo volume rs por exemplo, caso eu escolha os pulos verticais, vou fazer 5-8 sets de 1-3 pulos, não é muito pouco ?

Falando em rest pause, rest pause e myo reps são a msm coisa ?

N me lembro o último filme que vi, mas, as ultimas séries foram as seasons finales de BoardWalk Empire e Homeland 10/10 as duas Na verdade, o último filme que vi foi Taxi Driver. Não achei isso tudo que dizem, acho que daria um 7/10

Véi, quando faço chin ups, trabalha mt meu abdomen

Fui tentar fazer o agachamento na parede, não consegui descer nem 90 graus, isso significa que meu agachamento é horrível ? '-' :\

Treinos explosivos, pliometria, tração ...

Eu sinto isso. Minha clavícula é zoada pq machuquei fazendo trilha de bicilceta. Faz igual no supino, aduza as escápulas que ajuda

Depois de quase 2 anos comecei a tomar, não vi diferença nenhuma

Craw tem como tu dar uma olhada nesse treino ae que eu fiz pra uma amiga O objetivo é hipertrofia Da pra mandar esse treino AB off AB ou melhor A off b off A ? Da sua opinião aí por favor quanto aos exercícios, séries, repetições, volume e etc, pode ser mano ? Vlw Agachamento Livre 5x5 Leg 4x6 afundo 3x8 Panturrilha(sóleos) 3x10 Abdomen(elevação perna na barra) 3x12 Supino reto 5x5 Desenvolvimento com barra em pé 3x6 RDL 5x5 Stiff 4x6 Elevação pélvica 3x8 Panturrilha(gastrocinêmios) 3x10 abdmonen (elevação de perna na barra) 3x12 remada curvada com barra 5x5 puxada no rosto com corda 3x12

Eu tava com um entorse no tornozelo e agora que voltei a treinar senti que tava agachando errado igual o parceiro ae do vídeo, pode ser esse o problema né ? :\

To assistindo Neon Genesis Evangelio, oque vcs acham desse anime ?

Troll, sim ou claro ? KOSAKOSAKS

Cara, não sei como é o 5/3/1, até pq os links estão quebrados e nem quis pesquisar em outro lugar, mas 5/3/1 é um treino mais voltado pra força, creio eu, ou seja, treino intenso. Se quer treinar mais vezes na semana seria melhor vc fazer um AB2x, ABABA, ABCAB ou ABC2x

Quando li o título já pensei logo nesse vídeo kk

Aproveitando o tópico. Pra um cutting, basicamente são 2 gramas de proteína, 1 de carbo por kg corporal né ? E gordura ?

Eu não fazia nenhuma barra, então eu treinava só no pulldown, daí um dia fui tentar fazer barra e consegui KKK

Nunca fiz 1RM, usei uma calculadora de 1RM que peguei em um tópico aqui no fórum. O meu deu 266. Não sou nem respeitável ainda kkkk . Sou mt fraco no supino, 60 kgs só, enquanto no agacho é 90 e terra é 114, não é mt coisa mas tem mt diferença