Boró

AHhauehuaheuaheuhuaehuHA essa foi boa.... Po velho entra nessa neurose não! hauehuaehuaehuae vai comer a tua mina de boa e esquece esse lance de gasto calórico no ato sexual!! bota pra dentro que é tranquilo!! hahahahahha vai catabolizar nada não! kkkkkkkk rachei aquiiii! hauehuaehuae

Ahh velho não vou falar mais nada! todo mundo fala pro cara depois ele vem querer argumentar querendo mandar pra dentro carbos antes do aerobico! totalmente diferente vc tomar BCAA ou malto! pesquisa ai maninho! tem até artigos sobre isso ai no blog do hipertrofia! Lê lá depois nos fala ai a sua opinião! fuiiiiiiiiiiiii!

Que malto mano ta loco? hahahah é em Jejum!!!!!!!!!!!! o importante é estar com a taxa de glicose baixa para seu corpo usar sua gordura como fonte primaria de energia se vc tomar malto vai se encher de glicogenio entao não vai funcionar! Vc pode mandar um BCAA antes dai é uma boa estratégia. Quando eu fazia eu caminhava rapido 40min tomava um BCAA antes logo depois de acordar. terminava mandava uma VitaC para baixar o cortizol, esperava uns 20min e mandava meu café da manhã normal!

Mano siga em frente cara não desista! Alimentação é uma coisa para a vida toda! Lembre-se não adianta fazer uma dieta do caralho seguir 3 meses perder 10 quilos e ganhar tudo de novo! Reeduque-se corte bobagens como refri, pizzas, sorvetes, bolos, guloseimas! Somos forçados pelo sistema a comer e engordar e a mídia está sempre colocando modelos de corpos na TV para ficarmos para baixo e tentarmos chegar a felicidade atravez de compra de produtos mirabolantes. Siga em frente mano! Apenas quem pode mudar essa situação é você mesmo, não se deixe enganar! Coma direito, e persista na sua meta, para o resto da sua vida! vc tem 19 anos ainda tem muita coisa pela frente!! Vá na fé e não desista!

na época dele já rolavam EA's

O verão está chegando! hauehuaehuaheu Depois de 4 anos vou fazer um ciclo de stano tb!!! dai vou relatar! é nóis Liika! =**

Cara vc pode fazer um rest pause, sem soltar o peso, dai dá uma respirada de uns 2 segundos e faz outra repetição! isso me ajuda!

Ahauehuaheuaheu o cara tem 16 anos é acha que não é tranquilo!! Quero ver quando vc for mais velho neguinho! Mano tenho 30 anos já passei pela fase do pré vestibular a anos..... moro só, arrumo minha casa, lavo minha louça, faço meu rango! trampo vou pra faculdade e ainda malho! então isso é papo de preguiça! Se você se alimenta mal pode esquecer qualquer evolução! antes de suplementar vai aprender a comer direito! Não se troca nutrição por suplementos cara! pelo amor de deus!! eu sei que vc é iniciante, mas vai comer direito antes de qualquer coisa! pronto falei! as vezes perco a paciência na moral!

Pois é parece preguiça! Eu trampo tenho faculdade e vou na academia todo dia! Só arrumar seu horário! E os melhores suplementos são comida! E outra creatina em capsula pra mim é novidade! sei lá nunca vi isso não! hhaha talvez esteja desatualizado....enfim! vá comer alguma batata doce com frango! e bons treinos!

Dá o gás final ai nos treinos Liika! Vacila não! Já em relação ao pé inchado não sei o que pode ser, talvez algum problema circulatório! Estou acompanhando, continue e força! Ve se posta umas fotos com o antes e o depois do ciclo! e com as medidas também! bjão e bons treinos!

Vai analisando a progressão no olho cara! Se começar a perceber muito acumulo de gordura abdominal diminui as calorias se não estiver crescendo aumenta a ingestão de alimentos!

Tira o toddy a noite! e manda ver!

AHEUHAUEHAUEHAUEHUAEHUAEHUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEUAHUEAUHA mandou bem! haha

muito bom man acompanhando!

carai entrei achando que ia ver altas gatas de bikini! hahahahha como diz o chaves: 13 pessoas enganadassssss.... kkkkkkkkk

vou vomitar! neguinho tem problema mental só pode! caramba!!! qq leva um cara fazer isso mano?! q mina que acha isso maneiro? os únicos que acham maneiro são os que fazem uso dessas merdas! credo! vou até nessa! flw ae galera!

Manipulei um ZMA para ver se melhora o sono! ta foda! Sou muito ansioso. hehe abraços man!!

Certamente Shemp! Nunca passei de 12% de BF vou no olho! Analiso as respostas do meu corpo! Sempre mando Clean Bulk sempre! Não aumento tanto as calorias como alguns loucos que comem de tudo! refri, Mc, pizza e o buxo estufado! Estilo Lee Priest! nemmmmmmmm!!!! Se for ver os BB das antigas tipo o Mentzer vc via que dependendo da época ele tava em off ou não mas o cara nunca ficava rolissão, sempre mantinha o minimo de definição! Gosto do protocolo de 3 meses bulking e cutting até eu ficar satisfeito! normalmente 1 mes e meio 2 meses! Bulking longo d+ é vacilo! hahahahha

1g ca cafeína?????????? aheuhauehaue carai mlk!! vai de boa ai! E outra o terra da essas tonturas mesmo se pegar pesado é normal! em mim as vzes dá até vontade de vomitar e tontura! mas podem ter vários fatores ai nessa sua reclamação! tenta comer mais carbos de baixo IG que ficam mais tempo no circulo metabólico dando mais energia duranto todo o treino! e velhoo...diminui essa porra ai dessa cafeína!!!! que pressa! hahahahaha

Blz cara vc pode até ganhar alguma massa! E pode ter certeza que dependendo do seu tamanho vai chegar um momento que vai travar seu o desenvolvimento! entao vc vai fazer um bulk, aumentar as calorias e assim vai aumentar seu BF e como vc disse vc fazia cutting de semanas! Então dá no mesmo como sempre disse! BB é bulking cutting! não tem pra onde ir! Mesmo q vc faça clean bulk 1 mes cutting 2 semanas vc ta fazendo bulk and cut! Ao menos que todos os profissionais estejam errados a muitos e muitos anos e BB sempre funcionou assim e vai continuar assim! é da fisiologia humana! Mas eu concordo que ganhar fat d+ é burrice!

não!

go hard carol! Acompanhando!

Se vai tentar...siga em frente. Senão, nem começe! A vida te come pelas beiradas. Acordo desmotivado, você nunca será suficientemente grande. Reflito enquanto frito mais um ovo. Minha mente divaga. Nosso corpo está em constante processo de construção e descontrução. Dormir está se tornando penoso. Todos nós precisamos ir além, e quando se chega? O que diabos estamos fazendo? Comer. Dormir. Treinar. Pergunto a mim mesmo: -Vale a pena? Somente uma pessoa vai saber…eu memo. Todos os nossos equívocos derivam da impaciência, uma interrupção prematura de um trabalho metódico. Mantenha o foco! Sua rotina sistemática te constroi. Mas é uma caminhada solitária. Os fast foods são uma dura realidade. Dane-se! Simplificar o caminho da nutrição correta fazendo com que as pessoas passem a ingerir indiscriminadamente suplementos alimentares é barbárie. Compre seu pré-treino. É tudo armado para pegarmos quando somos crianças. Maldita televisão! Somos o melhor exemplo do que não seguir. Não vou entrar em fila nenhuma pra esperar seja lá o que for. E é nisso que estamos nos transformando: em longas filas à espera de alguma coisa que ninguém sabe exatamente o que é. Entro para mais um dia de treino na academia, nada encontro além dos malditos pesos e anilhas batendo como cliques de armas usadas em uma guerra. Minha guerra pessoal. Os rostos me parecem estranhos. Me sinto perdido. Freqüentemente. Faço a minha fraqueza sair de lá. Agacho com 90kilos em meus ombros. As veias saltam. Sinto meu coração quase sair pela boca, não vou vomitar. A dor é uma coisa esquisita. Um treino pesado. Um acidente. Coração partido...A dor chega, sem dó, e eis que ela te atinge. É real. Confissão. Que tenha pressa quem quiser me alcançar. Sempre continuaremos insatisfeitos. Sociedade imediatista. Isso me incomoda. As pessoas aguentavam dias ou semanas para receber uma única carta! Hoje parece que estamos sempre atrasados. Esse é o meu destino. Perder peso, ganhar massa muscular ou simplesmente combater o envelhecimento precoce. Continuamos insatisfeitos. Com essas intenções, milhares entram todos os dias em uma loja de suplementos. Aonde está o meu corpo perfeito? Também quero comprar. De um certo ponto adiante não há mais retorno. Esse é o ponto que deve ser alcançado. Não tenha dúvida.

Toma com qualquer carbo! Suco, toddy...suplementos! enfim...carbossss

Natural ai... Hormonizado aqui: Até pela idade!