nightly squat

sim so vc usar upper lower 2x joga o terra no lower

por que ?? terra foco maior é posteriores, gluteos, trapezio , lombar , terra é como um agachamento so que a barra esta na sua mao. @edit por esse motivo o terra eu acho ele bem melhor junto com pernas, vc pode usar upper lower

nem tanto assim da uma olhada foco maior é posteriores ,lombar,gluteos, trapezio, pegar vai sim mas nao como uma remada ou pull up

nao. se vc fazer exemplo terra na terça na quarta seu agachamento vai ser prejudicado pela lombar, no terra vc usa muito a lombar, eu faço abc tbm, faço agacho depois terra, nunca senti nada, no começo para vc acostumar vc pode lançar treino 1 intensidade total agacho, treino 2 intensidade total terra , hoje em dia mando os 2 com intensidade total e to de boa é costume mesmo.

"certamente, quem inventou o inclinado, era hormonizado, pq os resultados pra um "natural" nao vão ser os mesmos" melhor que isso impossivel kkkkkk engraçado vc falar isso kkkk gh15 disse que é o melhor exercicio kkkkkkkkkkkkk

quem quer o relato do planeta fala ai povo kkkkkkkkkkkkkkkk

relatooooooooo queremos ja kkkkk

to de boa amigo, so disse meu ponto de vista kkkkkkk mais relaxado que eu impossivel kkkkkk da uma olhadinha nesses videos é interessante abraços amigo Esse video explica bem mesmo, oque penso , por que nao valorizo tanto ele, penso da seguinte forma , supino inclinado e uma mistura de supino com desenvolvimento, se vc faz o supino reto e o militar , na minha opiniao nao tem por que dar tanta atençao para esse movimento. desculpa se fui chato , queria te mostrar meu ponto de vista, abraços

coisa redonda estranha kkkkkkkkkk

alem da bunda acho que ninguem reparou em uma coisa kkkk olha o dedinho do pé dela kkkkkk que diabo é isso kkkkkkkk parece que esta inchado sei la kkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk os caras posta essa musica hauahauhauhauha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

etaaaaaaaaaa bundaa queimada sohhhhhhhhhhhhhhhhh

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk isso é uma musica hauahauauhau procura ela, nao posso lançar aqui é muita putaria kkkkkkkkkkkk chama vendedor de bu........ o resto vcs sabem kkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mais a boneca vai ser minha pra sempre kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

É provado que a punheta é pura ilusâo vc pensa que ta metenu mas ta com o karai na mâo.

hauahuahahauhah se o cara fazer uma da shay laren com as peitolas dela eu pago na moral , ate caso com a boneca kkkkkkkkkkkkk

hauhauhauahuah kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk quale mano cara quanto custa uma boneca daquela em kkkkkkkkkk vou mandar fazer uma da dayana perez kkkkkkkkkk e outra da shay laren @edit agora que vi 14 mil kkkkkkkkkkkkkkk pqp kkkkkk

eu quero uma dessa kkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkk tenho sim kkkkkkk é bom demais monique evans que me ensinou hauahuaauha com certeza kkkkkkkkkkkk

hauahuahauhauhauhauh kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

por que vc nao viu ela em açâo kkkkkkkkkk

dia 0 zerei com meu proprio spoiler pqp kkkkkkkkkkkkkkkkk como o cara nao curti eu pirei aqui , que reboladas meu deus kkkkkkkk

é zueira sua né kkkkkkkkkkkkkkk