marombadinho

Olá, recentemente adquiri um gold standard 24 pak (whey + caseina) e um oxyelite pro nova formula para suplementar neste final de ano e inicio de 2014, minha ideia é primeiro realizar um bulking gastando todo o whey e a caseina juntos e depois um cutting abaixando o BF tomando somente oxyelite (1/2 pote - 45 capsulas, vem 90 no pote mas acredito nao ser necessário usar todas) mantendo a massa magra obtida com o whey, atualmente peso 70kg com 16% de gordura corporal, gostaria de abaixar o peso para 65kg com 10% - 12% de gordura corporal. Considerando que procuro definição (e nao ficar super gigante) gostaria de saber se esta é a melhor forma de utilizar o whey e o oxy, lembro também que possuo uma creatina da universal que nao sei se deve ou nao ser usada em conjunto com estes suplementos, também gostaria saber qual a forma correta de tomar o pak de whey + caseina (horarios e quantidade) e quais alteracoes devo fazer no meu treino para tirar mais proveito dos suplementos. Treino 5x semana com 30min de aerobico com muita atencao nos intervalos e realizacao dos exercicios, alem disso estou ciente sobre o poder de acao do oxyelite, nao estou comecando na suplementacao agora