Melleu

E ai galera.. Baita tópico, to sempre tentando melhorar meu treino... Estou entrando no sexto mês de musculação e quero mostrar meu treino... ABC2x A Supuno reto 3x10 Supino inclinado c/ halteres 3x8 Voador 3x8 Paralelas 3x8 Triceps corda 3x8 Supino fechado 3x8 B Barra costas 3x6 Puxada aberta 3x10 Puxada triangulo3x8 Remada aberta maquina 3x10 Rosca direto 3x8 Alternada 3x8 C Desenvolvimento militar 3x10 Elevacao lateral 3x8 Encolhimento 3x10 Remada alta 3x10 3 de perna e 1 panturrilha O que vocês acham???

Eaí galera... To entrando no sétimo mês de musculação, fazendo sempre ABC 2x, queria saber se to fazendo certo... A - peito/tríceps B - costas/bíceps C - perna/ombro/trapézio 3 exercícios para peito, costas, bíceps e tríceps, 2 para ombro e trapézio.. 4 para perna Detalhe que sempre joguei futebol 3x por semana com treinos, então minha musculatura da perna é superior ao resto.. Da uma ajuda ai gurizada, to meio indeciso, pois quando termina treino de peito e costas sinto que ainda estou bem para fazer mais im exercício tranquilo.. E acho que o ombro ta pouco...

21 anos começando quinto mês de academia peso: 65kg altura: 1,71 hipertrofia bf uns 14 última vez que medi abc 2x A - peito e costas supino reto 3x10 fly inclinado 3x10 supino declinado 3x10 voador 3x10 barra puxada frontal 3x12 puxada triangulo 3x10 remada aberta 3x10 remada fechada 3x10 B - bíceps e tríceps rosca direto 4x (2x de 10 e 2x de 8 com mais peso) rosca scott c/ barra w 3x8 concentrado 3x10 alternado 3x12 pulley 4x (igual 2x de 10 e 2x de 8 com mais peso) testa 3x8 extensão nuca 3x10 C - ombro e perna elevação frontal 3x10 elevação lateral 3x10 desenvolvimento militar 3x8 encolhimento com barra 3x12 voador invertido 3x10 leg press 3x12 extensor 3x12 panturrilha 3x15 Faço abdominal dia sim dia não.. Me ajudem ae a melhorar.. um abraço e valeu

Aheuaheua pode cre.. To entrae a 3 whey protein da probiotica e a top whey 3w da max titanium... Me recomendaria alguma?

Esse whey é confiavel mesmo?

E esse ultra whey da ultra tech que a galera perguntou ali antes?? aqui em poa chegou um monte com preço acessível..