HULQUI

Entendi parceiro... vou seguir sua dica... final do mês agora é meu exame pra ver as taxas hormonais como estão... daí vou continuar aí por uns 2 meses esta rotina... e fazer novo exame. Se eu ver que caiu a taxa, daí mudo a rotina... daí paro com o Jiu-jitsu daí que é terça, quinta e sábado... e passo a fazer um fb3x ou um sl5x5... daí faço 3 off por semana. Acho que da pra incrementar na lista mais duas "armas" ainda... que estou na "manga"... que seria o ácido aspártico, dizem que ele sobe a taxa em uns 30%... e algum gel de testo, pra algumas pessoas eles fazem efeito, as vezes são sensíveis a algum componente da fórmula e acaba dando resultado. Enfim, vou acompanhando aí. Não queria pensar em TRT, tenho só 26 anos. Queria deixar TRT pra depois dos 32~35...

Haha quando entra neste estado de zero fome é irado... mas cuidado, não deixe de se alimentar nem de mandar gorduras, se não vai mandar pro beleléu sua massa magra, além de poder ter a imunidade baixada... coma brócolis e saladas também. Manda ver strgonoff de carne ou frango... feito apenas com alho, cebola, um sache de tempero completo, azeite de oliva, creme de leite e um pouco de mostarda... fica irado e da uma variada no cardápio. Gelatina com creme de leite e sucralose em pó em cima fica de gala também... da pra fazer algumas sobremesas com whey protein e tals... A variedade é grande.

Então parceiro... a musculação eu faço treino curto das 7 as 7:40 com 4 ou 5 exercícios com low reps 4x6 ou 5x5... e as lutas faço no almoço das 12:30 até 13:30... trabalha ferrado a respiração e cardio e tals mas é pouca duração apenas 1 hora... Não creio que isso seja muito exercício. .. não da nem 2 horas... atletas treinam 4 ou 5... isso que me entupo de bcaa (umas 25g por dia) e glutamina e tals visando recuperação muscular. .. daí trabalho sentado e durmo bem... dietinha bem feitinha... acho que não to extrapolando nos exercícios físicos...

Significa. Não, não gasta testo, nem aumenta testo. Mas alguns estudos dizem que,quando se assiste um filme porno ou se masturba, a taxa de testo se eleva brutalmente... porém, depois de algumas horas, ela baixa brutalmente, levando um período pra se estabilizar. Resolvi ficar em nofap pra evitar estas oscilações e evitar alterações nos exames, além de largar um vício. Mais detalhes aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/139138-desafio-jejum-da-quaresma/

Obrigado amigo. Perto do final do mês vou postar pra galera os resultados, já tem um tópico que fiz sobre isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145313-subindo-a-testosterona/ Pois é... o Clomid não é tão maligno assim... os colaterais são efeitos depressivos e possíveis problemas na visão, que os relatos vão de que podem ser problemas temporários (e parando o tratamento a visão normaliza). Mas sei lá né... visão é visão... eu nunca arriscaria se soubesse rsrsrsrs Acho (apenas ACHO ainda não pesquisei muito afundo) que o Tamox da efeitos melhores na testo e com menos riscos de colaterais. Mas não sei nada sobre efeito rebote de ambos... Chegando em casa posto um dos exames pra você ver parceiro.

Relaxem... quase todo mundo para uma semaninha ou 2 no carnaval. Se vocês ganharam peso, provavelmente é retenção, em uns 3 dias já perdem. O chato é perder MM... mas se vocês se alimentaram BEM e tals, não devem ter perdido não. Esquema é não desanimar... volta com TUDO que em 5 dias vocês estão igual estavam antes de viajar/parar.

Entendo... é que depende do nível de preocupação pra você... eu se eu souber que tenho 10% de chance de me ferrar fazendo algo... provavelmente não vou fazer... a não ser que o benefício seja muito grande. Tem gente que ignora estes 10% e só começa se preocupar se for 50% ou mais de risco rsrsrsrsrs

Eu já sabia que muitos não concordariam com esta parte hehe.

Meu Nutrólogo diz mais ou menos o que o rm disse: se o corpo não vai ser o seu ganha pão, mas mesmo assim você quer fazer uns ciclos pra ficar bacaninha e tals... a melhor coisa é o cidadão fazer uns 2 ciclos por ano, sem muito exagero neles, e segurar com Dieta e talvez alguns suplementos. Ele disse que com 1 ou 2 ciclos por ano, não muito estendidos nem muito apelativos, não bagunçam muito o cidadão e o organismo tem tempo de recuperar, sendo a melhor opção pro cara. Eu penso que ficar em blast & cruise e ciclos e blast & cruise e ciclos e bla bla bla, são pros caras que competem e não estão muito preocupados se vão passar dos 40 anos rsrsrsrsrsrsrs

Você está certíssimo. Eu nem cogitaria fazer NoFap se não tivesse sex garantido hahahahaha Dezenas de vezes deixei de cair porque rolou um sex quando eu estava prestes a cair... é como você disse, a gente sabe que vai rolar... pode levar as vezes uns 3~4 dias dependendo da TPM ou da discussão que vocês tiveram... mas vai rolar... daí é fácil aguentar até a hora. Agora o "hard mode" que os caras fazem aí, nofap noporn nosex... é suicídio auehauheuaheuahea... brincadeira... mas eu não conseguiria.

Concordo com tudo que disse. Ler tudo isso é maravilhoso. Mas na prática, a realidade é bem diferente... as vezes é extremamente complicado descobrir a causa da testo baixa. Depois que fiz exames e vi minha taxa estar em míseros 270 eu tentei subir naturalmente de zilhões de formas diferentes (tentei atacar todas as possíveis origens do problema): - Aumentei ingestão de gorduras; - Passei a tomar ZMA antes de dormir; - Passei a dormir 8 horas por dia; - Inclui 150g de brócolis por dia na Dieta; - Inclui 50g de Nozes por dia na Dieta; - Inclui 5.000ui de vitamina d3 por dia (fora a quantia do multi-vitamínico que tomo o opti-man); - Passei a tomar sol sempre que possível; - Inclui 1g de Tribulus por dia (eu sei que ela não sobe a taxa diretamente mas ela da uma ajuda na libido e aumento de libido ocasiona bem estar e consequentemente influencia na testo); - Parei COMPLETAMENTE de comer doces; - Bebidas alcoólicas decidi tomar apenas no sábado (dia do lixo) e moderadamente; - Relações sexuais com a esposa mantenho a média de 3x por semana; - NoFap; - Reduzi ao máximo o stress (meu trabalho é tranquilo e nem stressa) e ainda deixei de backup um passiflora pros raríssimos dias de stress; - Graças a DEUS tenho uma excelente qualidade de vida (posso ter tudo que quero ter), não me stresso por dinheiro graças a Deus. - SEMPRE fui uma pessoa de alta estima, que se impõe, tenho perfil de liderança; - Faço musculação 6x por semana - treino de progressão de cargas com agachamentos e 2 dias de perna por semana - e Muay-thai 3x por semana e Jiu-Jitsu 3x por semana; - Nunca fiz nenhum ciclo nem com ae´s nem com ph´s nem com nada; - Etc; - Etc; - Etc; Enfim... mesmo com todas as mudanças e estilo de vida acima, a minha taxa manteve-se abaixo de 300 e eu com sintomas de baixa testo (libido baixa, gordura abdominal acumulando, preguiça de fazer as coisas). Com todas estas mudanças e a taxa mantendo-se pouco alterada (como meu médico observou nos exames) meu médico decidiu me receitar tomar 1 comprimido de 50mg de clomid por dia, durante 60 dias. Fazem aproximadamente 20 dias que tomei o último comprimido... tenho certeza absoluta que agora a taxa está melhor pois minha libido está a mil, ereções mais brutas, ereções matinais, to muito bem humorado e com MUITA disposição, to com mais pelos na perna, barba crescendo mais rápido, to conseguindo progredir melhor as cargas na academia, etc etc etc... enfim, ta TUDO ta melhor. Mas somente dia 25/03 que eu tenho nova consulta pra fazer novo exame e ver o quanto subiu. No entanto... o Clomid é perigoso, li que pode dar problemas na visão (só li isso quando estava no meu 57º comprimido pois se tivesse lido antes não teria tomado nem ferrando)... e outra... por quanto tempo será que a minha taxa vai ficar boa? Então, essa também não é uma receita de bolo pra subir testo. Ou seja cara, o assunto é muito mais complicado do que muitos dizem, não existe uma receitinha de bolo pra subir a lazarenta... eu to sentindo na pele isso!

Se fosse somente isso a mágica........

Caraca como o tempo passa... Juba em 52 dias já... parece que foi ONTEM que via ela reclamando e se matando pra passar de 4~5 dias kkkkkk

Day 40. Na verdade, eu to continuando só pela War mesmo... depois disso, vou ciclar faps... vou manter a média de no mínimo 3 relações sexuais por semana... se por acaso alguma semana não conseguir manter a média (nas semanas de tpm da esposinha e tals)... daí completarei com faps pra ficar sempre nisso, 3x. Vou ficar com os estudos mais primitivos de que ejacular 3x por semana faz bem haha. Ainda não entendo como pode os caras ficarem nosex e nofap... sem sex por mais de 3~4 dias eu fico muito doido, tipo muito mesmo.

Se ferrar Dan... fiquei com dor no saco depois de ver a sequencia ai... o bixo se contorceu tudo embaixo das calças. Foi um pouco de dopamina pro beleleu...

kkkkkk boa... generalizei e me ferrei rsrsrs

Eu faço 4x8 paralelas com pesos no pé... acho que vai 4x15 sem pesos (vou testar pra ver)... assim que conseguir 4x10, vou aumentar os pesos e voltar pra 4x6~8... e assim vou indo e subindo peso... prefiro ir sempre ir progredindo as cargas do que as quantidades de repetições, afinal sou natural (ainda rsrs). Galera me mostrou todos que usam ae´s... ou algum destes aí é natural? Se algum deles for, e realmente fizer somente BW, paro de falar qualquer coisa aqui sobre o assunto. Eu acho que como um COMPLEMENTO da musculação, pode ajudar. Mas substituir a musculação arroz com feijão ali por somente treinos BW, eu acho besteira. Mas vai de cada um, é apenas minha opinião pessoal... galera ficou brava porque falei que é coisa de mulher kkkkkkkkkkkkkkk... mas é que sempre que vou no clube (minha academia é dentro do clube)... eu vejo a mulherada 40+ fazendo exercícios BW ao ar livre... daí é a lembrança que me vem na cabeça uaheuhaiehaiuheauiheuahe (não fiquem bravos pow é brincadeira só caraio).

Faça um ciclo comendo tudo o que quiser (mesmo que sejam porcarias) atingindo suas macros e veja se não terá resultado. 1 mês de treinamento apenas com dieta = ganho de 500 gramas a 1kg de MM (apenas um exemplo se for bulk bem clean). 1 mês de treinamento com dieta e roidz = ganho de 5 a 10kg de MM (apenas um exemplo). Se for montar uma proporção em %, como ficaria? Eu sei muito bem que dieta é tudo, a importância dela, que é fundamental e é a base de tudo. Mas to falando proporcionalmente o que cada coisa faz nos ganhos estando tudo junto e correto (dieta, roidz, treino)... não to falando da importância de cada um separadamente. _________________ Tem uns doidos que ficam nofap e nosex também... eu jamais conseguiria... eu faço sex média de 2x a 3x por semana.

O dia que você tiver com o shape parecido com o do cara ali, natural, fazendo somente treinos BW, me avise então.

Cara, não atribuo somente aos roidz. Mas eu atribuo 70% aos roidz, 20% a dieta e 10% ao treino. Já foi comprovado que em alguns ciclos a pessoa tem aumento de massa muscular mesmo sem fazer nenhum tipo de exercício. Vocês sabem que essa é a realidade, ainda mais o cara aí totalmente triscado com uns 4~5% BF... tem algunssssssssssssss stano / trembo / clemb aí pra ficar deste jeito. Além de uma dieta ferrada é claro.

Pow galera eu to brincando só... parem de XUUUUULA ! Eu sei que alguns treinos de BW são bem tensos e tals... e muitos deles eu mesmo nem conseguiria fazer. Mas eu sou bem mais a favor do velho arroz com feijão, resultados mais bonitos e mais rápidos. E eu não curti o shape do doido aí (que com certeza não foi conquistado em razão/consequencia de seus treinos de BW e sim dos venenos que ele tomou).

Bah não se ofendam... só dei minha opinião

Eu acho importante um exercício de cardio junto com a musculação... mas acho estes treinos com BW bichisse total... coisa para mulheres mais velhas que tem preguiça de fazer musculação e querem exercícios apenas pra saúde... coisa pras mulheres que dizem que querem ficar "durinhas" e não grandes kkkkkkkkkkk (sonhadoras). Mais de 90% dos praticantes de musculação das academias por aí, se precisarem correr 2 quadras, já se peidam tudo, quase infartam... por isso acho importante exercícios que trabalhem bastante o cardio também, respiração, etc... não só pra saúde, mas também pra ter resistência aeróbica. Eu além da musculação pratico Muay-Thai (3x por semana) e Jiu-Jitsu (2x por semana), treinos que exigem bastante resistência física.... e treinos de homem kkkkkk... pq crossfit, treinamento funcional, bw, bla bla bla... eu penso igual a Ju, é treino pra quem quer sair do arroz com feijão que realmente funciona de verdade... pra meninas.

Dia 35. Ontem eu tava decidido cair... totalmente decidido MESMO... vi umas imagens na TV que me atiçaram... daí lembrei de algumas outras... daí a vontade ficou simplesmente incontrolável... fui deitar e não rolou com esposinha (tpm)... eu tava simplesmente na vontade master of suprema... nível de libido de 1 a 10 tava 11... tipo totalmente incontrolável... tava levantando pra ir pro banheiro resolver o problema quando lembrei que iria ter uma bela depressão pós fap... e desapontaria meu time... então resolvi aguentar, voltei e fiquei deitado até dormir... tive sonhos eróticos pra ajudar mais ainda. Ontem foi uma luta brava... mas, vencida.

Mandei manipular... 800mg de taurina + 100mg de cafeína por cápsula... 90 cápsulas saiu 32 reais hahaha. Menos de 0,35 cents por cápsula rsrsrsrs Fica pronto amanhã, daí digo o que senti... Abraços e obrigado todos!