HULQUI

Nem comento nada pra galera que dispensa e menospreza os poderes dos nutrientes, micro nutrientes, etc etc etc. Cada alimento possui uma importância na saúde da pessoa, por isso eu acho fundamental você além de bater suas macros, tentar variar ao máximo os alimentos e verduras e frutas. Quero ver comparar a pessoa que bate as macros dela de gordura, por exemplo, 1g / kg por dia de gordura de ovos fritos (que são baratos)... e outra que ao invés disso, bate essa 1g / kg por dia comendo abacate, azeite de oliva, castanhas e salmão. Daqui alguns anos a gente vê a diferença na saúde de ambos, quem tem colesterol bom elevado e o ruim baixo.... e quem tem o contrário. Acho ridículo resumir a Nutrição no IFYM. É claro que IFYM funciona quando quesito é emagrecer ou crescer, mas no quesito saúde ou qualidade de vida, não é bem assim. Fora desprezar outras substâncias importantes aí, como os flavonóides encontrado principalmente nas uvas, o betacaroteno encontrado principalmente nas cenouras, o ômega 3, etc etc etc etc. Enfim... cada um faz o que acha melhor... quer viver comendo arroz, frango, pão, ovo e leite... e desprezar todo o resto... boa sorte.

Pelo menos ele ficaria aí uns 3 meses com a taxa boa rsrsrsrsrs... Não recomendei isso... mas o que você acha que ela aplicou nele? Deve ter sido testo também...

Não to falando mal de quem tem benefício de empresa, eu mesmo ganho VR e VA da minha. Só to falando que eles estão esquecendo de somar no valor mensal. Não toma nenhum suco algo assim que faz bem pra saúde? Nunca come fora de casa... tipo, nunca? Soma tudo cara... soma as saídinhas de FDS que o cara deve fazer comer algo diferente... soma simplesmente TUDO que você come... tudo mesmo... todos os líquidos e tals... de todos os dias. Existe a possibilidade de fazer a dieta com 400~500 por mês? Claro que tem, mas quero ver o cara passar o mês inteiro comendo arroz, macarrão, ovo e frango. E beber somente água e leite. Só to sendo mais realista... vai fazer bulking de qualidade, 700 reais no mínimo. Se você for daqueles que sai comer fora de vez em quando como eu faço, mil. Se o cara almoça fora de casa então nem se fala... na rua, não se almoça por menos de 10 reais hoje em dia... 10 x 30 já da 300 reais... só de almoço. Duvido o cara conseguir tomar café da manhã e café da tarde e jantar estes 30 dias com apenas mais 200~300 reais... se incluir suplemento então... vish sobe bem mais. É triste? É... mas é a realidade neste país de MERD@ que a gente vive.

Desiste parceiro. Os caras que dizem que gastam menos de 800 reais, é porque não são eles que pagam por TODAS as refeições dele, nos 30 dias do mês. Ou a mãe dá comidinha, ou a empresa dá... alguém ajuda. Quem sustenta uma família, ou pelo menos sustenta as próprias refeições (TODAS), sabe que se for fazer dieta bonitinha mesmo (3.000kcals com 2 a 2,5g / kg / dia de proteína)... vai gastar milão por mês no mínimo... incluindo tudo é claro, bebidas e TODAS as refeições do dia. E nem to questionando se são carbos complexos ou gorduras boas e blá blá blá... to falando qualquer carbo e qualquer gordura, apenas batendo 3.000 kcals por dia e 2,5g/kg de proteína por dia.... e ainda contando aquela pizza e cachorro quente do dia do lixo.

Qual injeção? Eu se fosse ela daria uma Nebido, cara pra burro essa injeção mas manteria alta um bom tempinho. Meu amigo ta fazendo o tratamento com gel de testo, ele tinha baixa e agora faz 1 ano que ta em 700, só com a tranqueira do gelzinho milagroso. Meu médico disse que depois deste meu tratamento com clomid, ele me receitaria gel. Vamos ver, dia 25 é a consulta, faltam apenas 15 dias.

Disse tudo. Eu falei contando VR e VA, contando tudo. Sou casado eu que compro tudo pra minha Dieta... e digo, vai no mínimo do mínimo milão por mês. A galera que diz que gasta menos que isso, ou é porque come comida dos pais, ou tem refeições gratuitas na empresa ou escola... ou faz um LIXO de dieta (igual o cara aí da outra página que disse que compra 1kg de frango e 500g de aveia e dia que isso dura mais de 1 semana hahahahaha)... 1kg de frango pra mim dura 2 dias, 3 num pau brabo. Fora que é bom revesar o frango também, carne vermelha tem nutrientes importantes tem que comer de vez em quando, peixes são importantes, até mesmo fígado e outras carnes e fontes de proteína. Só não concordo com a parte da proteína custar 200 reais 900gr. Eu compro do Paraguai (tenho uma fonte que vai 2x por mês pro Paraguai e trás pra mim)... pago 90 reais no kg da gold on, 100 reais no kg de syntha 6... e as vezes em cutting eu trago a hidrolisada que sai 140 o kg... se o cara não tem condições de comprar do Paraguai, compra a da Growth que é boa e já passou em todos os testes que fizeram aí (aqueles testes que derrubaram uma porrada de nacionais), ela sai uns 90 o kg contando frete.

Ninguém que faça uma dieta DECENTE consegue fazer a mesma gastando menos de 200 reais por semana... é impossível... se for fazer uma dieta aí com 3.000 kcals e 2,5g/proteína por dia... sem ajuda de suplementos... no mínimo 250~300 por semana. Se o cara gasta menos que isso, duvido que faça dieta decente, com alimentos adequados e respeitando as macros. Se for incluir suplementos, pode subir mais ainda o valor aí, bem mais. É o que o amigo disse lá... alimentos + whey + creatina + bcaa = 1.200 por mês no mínimo...

Infelizmente por motivos financeiros eu precisei alterar minha consulta do dia 25/03 para 25/04! Mas do dia 25 NÃO passa... até o dia 30 posto aqui os resultados.

Também creio que seja psicológico... o psicológico é o verdadeiro manda chuva na relação sexual... se o cara acha que o bixo vai cair, ele muito provavelmente vá cair mesmo, bate o nervosismo e já eras... ta achando que ta zoado por causa do PH e tals, daí o psicológico entende que você está mesmo e aí você começa se ferrar legal... Mas faça os exames, senão tiver plano de saúde faça particular, sai baratinho estes que citaram aí... daí tu tira a dúvida de uma vez por todas.

Rivotril o cara já apela... se juntar Rivotril com Melatonina capaz do cara ficar no mundo dos sonhos um bom tempo kkkkkkk Exagero... ou um, ou outro... melhor começar com Melatonina. O Rivotril é bom que seja a última arma... pois é tarja preta e provavelmente vai te viciar... vai precisar de receita e tudo mais... porémmmmmmmmmmmmm... não existe NADA parecido com ele no quesito dormir... tomando míseras 2 a 6 gotas já são suficiente pra você entrar no sono profundo... no nível de sono máximo mesmo... empacotar e acordar depois até perdido de tanto que vai dormir rsrsrsrsrs (pelo menos aconteceu isso comigo quando provei).

Isso é verdade... é bem difícil mesmo... o bacana mesmo é a própria pessoa ter estudado BASTANTE sobre Ae´s pra poder conversar e entender o que o médico fala... e ainda antes de iniciar pedir ajuda pros amigos aqui... pra se certificar que ta tudo certo. Por que tem muito médico aí que não faz questão nenhuma de se atualizarem...

Procure por Nutrólogos e/ou Endócrinos. 90% dos que fazem acompanhamento de ciclos, só fazem consultas particulares (mas daí eles te dão receita pra você fazer todos os exames pelo plano de saúde). Os que eu conheço são da minha cidade, Curitiba, e cobram na faixa de 250~300 pela consulta, normalmente com direito a um retorno.

Tem simplesmente CENTENAS... se não milhares. De qual cidade você é?

Isso não é manutenção... é um belo de um bulk kkkkkkkk... ta aí o problema. HIGH CARB = muita retenção, ainda mais pós cutting... e TMB + 300 a 600kcals, é um exagero pra pós cutting. Começa com LOW carb e TMB + 100kcals... daí vai subindo kcals e carbs aos poucos.

É tenso... se tiver facilidade pra engordar e ser um endomorfo da vida, é muito ruim. Mal começa comer um pouco de carbo o corpo já começa reter líquido e já começa ficar inchado. Recomendo o que o pessoal disse aí... ir subindo bemmmm devagar... e eu ainda subiria com low carb pra reter menos ainda (mas aí cada um tem seu pensamento). E eu tentaria manter um aeróbico, um AEJ seria uma boa ideia pra testar os resultados. E daí ir monitorando balança e espelho pra controlar as calorias... pois mesmo treinando MUITO certinho, você em bulk e tals só vai conseguir subir no máximo 1kg de MM por MÊS (normalmente sobe entre 500g e 1kg com bulk bem feito)... o que subir acima disso, certamente é gordura. Claro que to falando indo supondo que você não usa Ae´s. E claro... tem que ta ciente que em bulk, você vai inchar, vai ganhar gordura, vai ficar com aspecto mais freak. Só fica desenhadão mesmo no final do cutting...

Depois de 48 dias... caí hoje time... desculpa =/

Disse tudo... pra mim único suplemento que presta mesmo é Creatina... e se estiver muito indisposto pra treinar, um PW qualquer ou uma simples Cafeína resolvem (eu mandei manipular 120 cápsulas de 800mg taurina + 200mg cafeína cada cápsula por 26 reais hahahahaha).

Rsrsrsrs é engraçado... logo que começamos academia, sempre achamos que chega a hora de tomar suplemento. Depois que ficamos mais experientes, percebemos que suplementos não servem pra praticamente nada e o que manda mesmo nos resultados é a Dieta, completar as macros diárias e só sucesso. Alguns suplementos podem dar alguma ajudinha e tals, mas a digamos que a influencia da dieta nos resultados é de 90% e os suplementos, se tomados corretos, 10%. Daí você começa pensar se vale o investimento (ou se é melhor estudar bastante e aprender sobre AE´s e usar a grana destes suplementos inúteis para fazer um ciclo bem estruturado).

Nossa a galerinha pegou pesado aí heim... foram extremamente extremistas. A pergunta do amigo foi clara... se ciclando e treinando muay-thai e jiu-jitsu com Ae´s ele teria ganhos... e o pessoal apenas respondeu: sim. Foram esculachados por causa da resposta, que foi apenas, sincera. Os ganhos serão os mesmos que dos caras que fazem um treino de musculação específico para aproveitar ao máximo os ae´s? É completamente ÓBVIO que não. Meu médico (Nutrólogo e Cancerologista), disse que em alguns de seus pacientes com câncer, eles utiliza alguns ae´s para segurar a massa magra dos pacientes, e segura! Então... o cara que vai treinar muay-thai 3x por semana, fazer umas 150 flexões por aula, 400 a 500 abdominais por aula, 400 a 500 polichinelos, mais as lutas (é o que eu faço nos meus treinos pelo menos) e vai fazer treino de jiu-jitsu, que simplesmente força todos os músculos o tempo todo, todos os músculos do corpo estarão trabalhando até a exaustão, etc... é claro que o cara terá algum resultado, principalmente nos quesitos que o planeta disse, força, explosão, resistência... e ainda por cima se o cara comer bem fazer uma dieta correta, terá ganhos sim. Repetindo: os ganhos serão iguais aos de quem treina treinos específicos de musculação para hipertrofia? É lógico que não, não vaio chegar nem perto. Masssssss... alguma coisinha vai ganhar sim. Eu particularmente não faria... eu treino Muay-thai 3x por semana e Jiu-jitsu 3x por semana... mais a musculação... quando for fazer meu primeiro ciclo, eu vou largar as lutas e ficar apenas na musculação por 3 meses... depois volto pras lutas. Eu não faria porque nas lutas o teu cardio e respiratório vão até o TALO mesmo, você fica no vermelho, no limite. Não creio que seja muito legal ficar nesta condição usando ae´s, que pode natureza já podem causar aumento da PA... aliar isso ao fato de você treinar até a exaustão cardíaca e respiratória, não deve ser muito legal (opinião pessoal sem referências).

Meu Deus... quando eu acho que já li de tudo.......

Barra fixa sempre... Nem que comece com os famosos pulinhos... ou pedindo pra alguém dar uma ajudinha (uma leve empurrainha pra cima pegando pelos joelhos ou pela cintura)... até conseguir fazer sozinha. Mesmo que faça apenas 1 repetição.. faça umas 5x1... depois tenta 4x2... depois 4x3... até chegar em 4x6 ou 5x5...

Pois é... nada como se alimentar BEM... comer muitas frutas, vegetais, carnes diferentes. É lógico que é melhor preferir alimentos. Os alimentos além das vitaminas e tudo mais, ainda possuem os micronutrientes. Temos muitos conhecidos, como os flavonoides encontrado nas frutas (principalmente na uva), com ação anti-inflamatória, hormonal, anti-hemorrágica, anti-alérgica e anti-câncer. Os flavonoides até hoje não conseguiram ser isolados por nós, é apenas ingerindo as frutas mesmo (ou vinho). Este é apenas um único exemplo do que podemos encontrar nos alimentos. Uma pesquisa que li uma vez, diz que devem existir muito mais de MIL micronutrientes importantes para nosso corpo nos alimentos que ainda não foram descobertos. É por isso que eu tomo multi-vitamínicos apenas quando estou em cutting (quando sou obrigado a cortar açúcar frutose e carboidratos). Porém quando estou em bulk, daí deixo de lado eles e faço uma alimentação extremamente completa incluindo muitas frutas, vegetais, ovos, carnes diferenciadas (incluindo fígado e outras) e carboidratos de raízes (batatas e mandiocas e outros).

Bacana, muito interessante saber isso. Por isso então meu médico disse que antes iria tentar melhorar a produção natural, com o Clomid, e se não resolvesse, iria me indicar gel de testo. Sei que tenho um amigo (que vai neste mesmo médico meu), que a taxa dele fica sempre 700~800... e a única coisa que ele usa é este gel, indicação do médico.

Não. Manter relações sexuais em média 3x por semana são importantes pra taxa de testo estar sempre boa. A masturbação tem haver com outros efeitos, liberação de dopamina e outros. Cara pesquisa melhor aí ou espera te responderem no seu tópico lá... mas até onde eu sei, gelzinho de testo não é TRT. TRT pra mim é você aplicar (injetar) pequenas doses de testosterona, afim de manter a taxa sempre elevada. Mas isso é um assunto bem delicado e requer um conhecimento muito elevado, conhecimento que muitos médicos não se interessam. TRT é o que o Vitor Belfort faz, Sonnen entre outros. Começou TRT, é pra vida toda, pois sua produção natural vai praticamente se extinguir (pois teu corpo estará sempre com a testo no máximo do limite e com isso teu corpo vai entender que não precisa produzir mais). Até onde eu sei gelzinho de testo é apenas pra estimular, não tem efeitos colaterais severos não.

A partir da terceira semana a melhora já foi extremamente perceptível pra mim. E por sorte eu tive ZERO colaterais com Clomid. A galera fala que da depressão e etc... graças a Deus eu não tive... muito pelo contrário, fiquei extremamente bem humorado, com muita disposição, sempre feliz e sorridente, sem preguiça pra nada, libido a mil, etc etc etc... minha esposa notou a diferença. To louco pra fazer os exames... e quero saber até quando vou ficar com testo boa...