HULQUI

Valeu parceiro vou procurar!

Wesley, qual é o vinho que você mais recomenda de todos? O melhor custo x benefício. Vou adotar a ideia de tomar 1 taça antes de dormir tsd... já sabia de outros benefícios como ser anti-câncer e outros devido aos flavonoides, agora mais este estudo aí do tal resveratrol, agora decidi mesmo mandar pra dentro uma taça por dia, além de ajudar no sono também. Mas não manjo nada de vinho então gostaria muito de uma indicação. Não to nem aí pro sabor, eu quero o que tenha mais benefícios pra saúde (mais resveratrol e mais flavonoides). E que tenha um preço acessível, não precisa ser um tão barato tipo campo largo e sangue de boi, mas também não pode ser um de 400 reais a garrafa pois se vou tomar tsd vai ser difícil bancar hahahahaha. Um que custe na casa dos 20~30 reais ta sussi. Agradeço muito. Moro em Curitiba, aqui tem o Mercado Municipal, então de repente posso ir lá procurar algum que você indicar caso eu não ache no mercado. Abraços!

Kct vc descreveu como eu sou kkkkkkkkk Exatamente isso... eu necessariamente preciso viver em low carb... se eu ingiro carb demais durante o dia fico exatamente como você descreveu, montanha russa de emoções... mas o principal, me sinto inchado e não gosto de me sentir assim. Low carb mudou minha vida, desde que comecei nunca mais mudei... eu fico em 1g / kg... as vezes vou pra 1,5g/kg de carbo... o restante eu jogo pra proteína e gordura. Quando to com paciência controlo as quantidades de gordura e proteína também, mas em fases que to "sem saco" pra dieta, eu apenas seguro a onda nos carboidratos pra ficar nesta margem que falei e o resto vou no chute. Tem dado certo, to gostando dos resultados... to me sentindo bem, bf baixando... nunca mais engordei forte (apenas algumas variações de peso em feriados prolongados por eu ser muito de cerveja kkkkk)... mas nada demais.

Concordo com o Iceman. No seu caso eu faria uma dieta low carb, com 1g / kg de carboidrato, 3g / kg proteína e o restante completava com gorduras até fechar nas kcals da sua tmb -500kcal na primeira semana, depois -700 e depois -900. Com bastante verduras e usando de preferencia carbos bons pra dar mais saciedade. Além disso, eu nem me preocuparia em fazer JI. Se você fizer somente o AEJ já vai ajudar bastante.

Como falei eu não sei avaliar cada um em separado, pra mim deu resultado unir todas as dicas entende? Não sei qual foi mais ou menos efetiva. Eu sempre gostei de tomar ZMA, melhora meu sono e agora recente saíram algumas pesquisas dizendo que ele ajuda na perda de gordura (minha luta desde que nasci) entre outros benefícios. Dizem que melhora a testo, mas não sei se é verdade.

Tenho 90% de certeza que teu caso é psicológico só, deve ter ficado muito nervoso na hora do "vamo vê", normal na sua idade. Mas pra ter certeza mesmo, só procurando um Andrologista. Multivitamínico se quiser tomar tome, mal não vai fazer. No entanto também não existem estudos realmente efetivos dizendo que eles fazem algum efeito. Já vitamina d3, vitamina c e ômega 3, estes se você tomar além de você mesmo sentir os efeitos, nos exames eles também aparecem. Omega 3 melhora colesterol bom e baixa o ruim, vitamina d3 aumenta imunidade e a testo e mais uma penca de coisas, vitamina c é boa pra tudo rsrsrsrs.

10g de colágeno quebra o Jejum. O que ajuda muitoooooo a evacuar é o farelo de aveia (muito usado na dieta dukan que tem fundamentos de dieta de proteína também). Mas também, é completamente normal evacuar BEM menos em dieta cetogênica. Muita água é fundamental. Eu gostava de tomar o Metamucil (Plantago Ovata) quando fazia cetogênica, mas acho que ssapørra tem carboidratos, na embalagem não diz mas deve ter.

Qual sua idade? Fez exames? Testo alta não garante líbido nem ereção. Já ciclou alguma vez? Tribulus é placebo que ela aumenta testo... mas não é nada placebo o efeito que ela faz na libido... em uns 5 dias tomando Tribulus (1.200mg à 1.800mg por dia) eu sinto uma bela diferença na líbido. Cuidado com nofap, é muito contestável os efeitos. Eu se fico uns 3 a 5 dias nofap a líbido fica BRUTAL... mas passado os 5~7 dias de nofap, a líbido da uma caída violentaaa (pelo menos pra mim). Por isso eu parei com isso de nofap. Multivitamínico duvido que ajude em alguma coisa, invista na vitamina D3 e vitamina C e Ômega 3 que terá mais benefícios.

Fiquei devendo a informação pra vocês né. Em breve vou fazer um exame completão, será um exame pré 1º ciclo, daí posto o resultado pra vocês. Sei que estou me sentindo super bem, líbido está excelenteeeee (na praia andando na areia de Camboriú tive que entrar no mar umas 4 vezes dar um tempinho pro bixo acalmar... o praia pra ter gostosa pqp), consegui perder bastante gordura diminui bem o BF, estou me sentindo super bem e disposto e muitoooo feliz, bem pra frente mesmo, a barba está bem cerrada e grossa... cara tenho certeza que está alta a testo, certeza mesmo... mas em breve vou fazer exame pra conferir. Mas o tenso que eu não sei o que causou exatamente esta melhora, pois eu definitivamente ataquei de tudo que é lado pra melhorar isso... além do "ciclo" de Clomid, eu fiz dieta de proteína muito tempo (com muita gordura incluindo as saturadas)... hoje em dia parei com cetogênica mas ainda faço dieta com low carb e bastante gordura... suplemento de ZMA e de vitamina D3 e Omega 3 eu tomo diariamente até hoje... inclui nozes e amendoim e muito brócolis TODO dia na dieta... diminuí drasticamente os doces e as bebidas alcoólicas... comecei a evitar o stress e em dias inevitáveis passei a andar com uma cartela de Maracugina pra tomar... tomei algumas vezes tribulus também... enfim eu ataquei de tudo que é lado, e eu estou fazendo tudo isso até hoje... então não sei dizer o que foi o responsável pela melhora. Eu acho, apenas ACHO, que o ciclo de Clomid deu um BOOM na testo (fez ela subir rapidamente)... e todos os cuidados que citei acima fizeram com que ela se mantivesse alta. Prometo em breve fazer o exame pra tirar a dúvida...

Não é bem assim. Primeiro ele tem que descobrir se ele tem realmente testo baixa, ou apenas este exame causou testo baixa. Se ele teve relações sexuais (incluindo com a mão rsrsrsrs) na noite antes do exame, altera a taxa. Se na semana do exame ele estava MUITO stressado, altera a taxa. Se na semana do exame ele se alimentou muito mal, altera a taxa. Até mesmo o psicológico dele pode alterar, as causas são infinitas. Minha recomendação ao amigo do tópico é que entre no tópico que eu abri abaixo, siga todas as dicas que conseguir que o pessoal postou no tópico durante uns 30 dias e refaça os exames em OUTRO laboratório (sim até mesmo o laboratório pode ter sido culpado). Antes de fazer o novo exame, fique 5 dias sem relações sexuais (incluindo com a mão) para não afetar em nada o resultado. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145313-subindo-a-testosterona/?hl=%20subindo%20%20testo (só não siga as dicas de clomid ou tamox... não neste momento ainda... continue lendo abaixo) No novo exame aproveite e peça o da tiroide, o de vitamina d e outros que possam influenciar na testo. Se com tudo isso tua taxa vier novamente baixa, então daí sim (somente se ainda tiver ruim depois de tentar as formas naturais) vale a pena um tratamento com medicamentos de TPC. Um tratamento de 30 dias com clomid ou tamox... e analisar se vai conseguir manter alta. Se com tudo isso ela não se mantiver alta, daí sim vale a pena ESTUDAR fazer uma trt. Mas trt não é tão simples como o pessoal passa, é uma decisão delicada pra se tomar, o ideal é ter acompanhamento de um bom médico ou ter MUITO conhecimento no assunto. Eu faria isso antes de ciclar. Veja em meu próprio tópico que eu tinha o mesmo problema que você e consegui me curar, hoje minha taxa sempre está alta (acima de 500)... e eu nunca fiz nenhum ciclo.

Pois é eu já variei muito as dietas na vida... e também me adapto muitooooooooo bem com a cetogênica. Mas eu além da musculação faço muay-thai. No muay-thai durante a cetogênica era tenso pra mim, pois em alguns treinos de "gás" (aquelas que você perde 700kcal) você vai até o limite do batimento cardíaco mesmo e nestas horas dava pra sentir bem a falta de carboidrato, eu quase apagava kkkkkk. Eu resolvi este problema incluindo um carbo de rápida absorção (tomava uma dose daquele Aceelerade da Pacific 4:1 que dava umas 26g de carboidrato) meia hora antes do treino do muay-thai. Era o único carbo que eu mandava durante o dia todo. Não sei se era certo fazer isso ou não, mas resolvia meu problema de falta de gás pra luta. Acredito que isso me tirasse da cetose pela dose de carbo ser meio alta, mas ao mesmo tempo eu acho que eu queimava estas 26g durante o muay-thai de boa, afinal eu estava ingerindo 26g de carbo e 140kcal e no treino sempre queimava entre 400 e 700 kcal. Não sei dizer se eu fazia certo, mas fazendo isso eu conseguia um bom desempenho no Muay Thai e e conseguia todos os benefícios da cetogênica (pouca fome pouca retenção e bastante perda de peso e gordura e medidas). Pra quem faz apenas musculação é bemmmmmmmmmm sussegado fazer cetogênica. O máximo do máximo que você sente (e apenas na primeira e na segunda semana) é uma indisposição pro treino, facilmente resolvido com um PW ou uma cafeína. Acredito que até o final da segunda semana se adapte sim. Se não se adaptar, inclua 5g de creatina no teu pós treino (caso você ainda não tome creatina). Além disso um PW ou até mesmo umas 200mg de cafeína antes do treino, também vão ajudar. Na verdade é mais indisposição que você deve estar sentindo do que falta de força.

Eu usaria o hcg, se tem condições eu não vejo motivos pra não usar, eu usaria 2-9 250ui 2x por semana. Vai controlar aromatização com exames ou vai na raça só medindo sensibilidade e outros sintomas? Vai usar IA desde o começo? Se for fazer mesmo relata aí pra gente... há muito tempo venho estudando meu primeiro ciclo e achei este bem interessante. Abraços.

Covero é o mestre dos mestres... muito obrigado por todos os posts e estudos apresentados, serão de uma ajuda IMENSA pra mim.

Concordo com o post do Torf, refaça as macros consumindo ovos inteiro, mesmo que aumente a quantidade de gordura (diminua de carbos daí). Respondendo sua pergunta, o mundo ideal é seguir com a dieta no fim de semana também. Mas, creio que você não seja um competidor ou um fisioculturista. Então, nos fins de semana não se preocupe muito com a dieta, viva. PORÉM, mantenha-se dentro das CALORIAS diárias, no seu caso 2.710. Se fizer isso atingirá seu objetivo com certeza. É até legal no fds dar uma variada na alimentação, um dia do lixo como falam (porém mantendo-se dentro das calorias máximas), este dia da uma mexida positiva com seus receptores. Eu particularmente, como sei que no sábado eu vou sair da dieta, vou pra churrascos e vou tomar cerveja e vou sair curtir com amigos, eu no sábado faço uma mistura de IJ com IIFYM hahahaha... eu corto café e lanche da manhã, daí como meu churrascão com cerveja e sobremesa no almoço e de tarde... de noite só tomo um shake de proteína e boa... normalmente assim consigo ficar nas kcals do dia e ainda bato as macros de proteína

Eu gostei da Dieta, acho que pra começar ela esta legal. Faz ela e monitora seu peso e medidas. Se a perda estiver difícil ou muito lenta, experimente diminuir carbos para 2,5g/kg ~ 2,0g/kg e subir gordura para 1,2g/kg ~ 1,5g/kg e proteína para 2,8g/kg ~ 3g/kg. A cada semana, além de diminuir um pouco as kcals, experimente fazer isso que citei acima... vai gradativamente baixando os carbos e subindo gordura / proteína... com isso os resultados vão maximizando (ficando mais perceptíveis) além da retenção líquida também ir diminuindo com a diminuição dos carbos.

Boa, vou conversar com ele pra ver se ele consegue trocar a Trembo por Deca. Pois ele já está com a Trembo na mão. Sei que dbol ele ja fez no passado, mas sei que o famoso Deca e Dura ele não fez ainda... com certeza seria melhor pra ele né? Afinal o piá é novo ainda, acho que ainda não vale a pena enfrentar os possíveis colaterais da trembo, ainda mais que o objetivo dele é crescer forte a carcacinha, bulkando.

Boa tarde amigos. Quero ajudar meu vizinho e amigo de infância em seu 4º ciclo. Depois de 3 experiências em ciclos (em seus 6 anos de treino sério sem ausências), agora ele quer conhecer a famosa trembo. Os ciclos anteriores dele foram meio sem conhecimento, ele foi na onda de amigos de academia e etc, já fez com diana, stano, oxa e dura. TPC ele sempre fez SERMS. Como minha experiência em ciclos é mínima (eu mesmo nunca fiz um ainda), peço ajuda de vocês para eu ajudar ele, não quero deixar ele fazer besteira. Vamos lá: Idade: 22 anos Altura: 1,74m Peso: 70kg BF: 7~8% Braço: 39cm Objetivo: ganhar massa magra ao máximo, ele vai bulkar bem forte, mesmo que aumente BF. Final da TPC do último ciclo dele foi em Outubro e ele pretende fazer este novo ciclo em Março. Falei que só deixo ele iniciar o ciclo se ele fizer exames pra ver como está tudo. Pela quantidade de produtos que ele tem em mãos, eu pensei em indicar pra ele uma estruturinha + ou - assim: Pré-Ciclo com Silimarina. 1-10 Cipionato 400mg / week * Melhor ele aplicar segunda e quinta ou 3x na semana? 2-10 Trembolona 75mg dsdn ** Mantem sempre 75mg ou melhor subir pra 100mg no final? 2-11 HCG 500ui / week *** Duas vezes de 250ui. 2-6 Anastrozol 1mg dsdn 7-9 Anastrozol 0,5mg dsdn 10-10 Anastrozol 0,25mg dsdn Bom, ele ta querendo incluir um terceiro produto junto. Ele gosta do resultado da stano no corpo dele, mas eu to achando besteira ele mandar stano junto, a trembo vai ser suficiente... o que acham? O que seria indicado de ele mandar junto, o que vocês indicam? Grana e contatos para produtos ele tem tranquilo. Pensei em uma Boldenona.... boa? To pensando em mandar ele fazer exame lá pela terceira semana... uma boa época? Pra ver como está testo, e2, prolactina, fígado, etc. TPC SERMS. Por favor opinem Eu falo com ele todo dia pelo wats, posso pedir pra ele fazer um relato pra galera quando ele começar!

Isso da saciedade com relação as dietas low carb e as "normais" com médio ou alto carbo é de lei. Se você faz dieta low carb, você não sente fome. Porém se faz dieta com carbos, a fome é MUITO maior. Quem faz cycling carb sente isso... você fica na boa com seu déficit calórico nos dias de low carb... nos dias de recarga a fome e a compulsão por comida aumentam uns 300% (chutei este número mas que da a impressão que a fome triplica isso dá). Sou 100% a favor de low carb pra quem quer perder PESO mesmo, emagrecer, é muito mais fácil fazer dieta.

[2] Sabadão dia do lixo vai rolar com certezaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!

kkkkkkk faço bem dessa também... to em cutting, mas sabadão eu já to ciente que vou pro churrasco e pras cervejinhas com os amigos... daí sabadão eu já corto o café da manhã, corto os lanches da manhã e da tarde, corto as whey... até a janta eu corto... tiro tudo kkkkkkk... acabo fazendo só 1 refeição, só de churrasco e cerveja e muita água o dia inteiro... daí por mais que eu me empaturre de churrasco, como vai ser apenas 1 refeição no dia, não vou chegar a ultrapassar a meta de kcals do dia... ou pelo menos se passar vai passar pouco... Daí domingo volto pra rotina de dieta... tem dado certo

Irado o artigo. Mais uma vez temos provas de que o extremismo é o maior vilão de todos hehe. Tudo em excesso / extremismo, prejudica.

Concordo 100%. Eu vou um pouco mais além ainda no pensamento, pra mim os que tem problemas de saúde lá (e as pessoas pensam que é por culpa da gordura) eu acredito fielmente ser problema do sódio e não da gordura. Porque normalmente a pessoa que consome muita gordura saturada, consome muito sal e sódio junto. As carnes os caras entopem de sal grosso, as manteigas com bastante sal, os queijos são feitos com muito sal, etc etc etc. É muito fácil a gordura saturada estar aliada ao sódio. Isso eu acho importante cuidar... medo da gordura saturada não precisa... mas tem que ficar experto com o sódio, este sim é vilão de verdade.

Só fique experto nas kcals e nas macros parceiro... o medo das saturadas não precisa ter, mas tem que cuidar pra se manter em déficit (se você tiver em cutting claro). Se tiver em bulking, daí você pode ficar mais relaxado ainda.

Abri um tópico falando de gorduras saturadas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176724-pra-que-ter-medo-da-gordura-saturada/ Resumindo, podem fazer o ovo com azeite, ou óleo, azeite de oliva, manteiga, banha, etc etc etc... podem fazer com o que quiserem! Ovo frito com uma manteiguinha fica um sabor espetacular, experimentem!