HULQUI

Como falei no outro tópico, é opcional o Tamox. No entanto, eu usaria ele pelo boost que ele da na testo, aliviando alguns sintomas do pós-ciclo.

Se eu for fazer JI, me alimentando as 12h, as 14h e as 20h. Eu ficaria em jejum das 20h as 12h (16 horas de jejum). Porém eu treino de manhã, das 06:30 até as 07:30. De acordo com os amigos, é recomendado neste caso mandar um pouco de bcaa antes da musculação. Não sei o motivo hehe, to confiando neles

Vou comprar sapørra ainda hoje! kkkkkkkk

Isso é óbvio, não to falando que a creatina faz milagre, to falando que ajuda.

Em cutting, como seu corpo esta trabalhando em "stress" digamos assim pela falta das calorias necessárias, você tende a ter perda de força. A creatina ajuda a manter esta força. Se ajuda na força e ajuda você a erguer mais peso, consequentemente, ajuda segurar MM.

Creatina no cutting ajuda muito segurar MM e manter a força.

Showw valeu, vou ler lá!

Mas daí quebraria o Jejum se mandasse ovos ou flangu. BCAA em pó até que não é caro, consigo 300g da Dymatize por 90pilas hehehe. 10g de BCAA puro (40kcals) pré-musculação resolveria o problema?

Show, então acho que farei uma refeição leve ao 12:00 (pré-treino de muay-thai)... daí as 14:00 uma refeição brutamontes (pós-treino de muay thai)... e daí as 20:00 outra refeição semi-bruta. Assim ficam as 16 horas certinhas e as 3 refeições. Só quero ver encarar a Musculação as 07:00 da manhã em Jejum hehehehehe, vamos ver se vou acostumar. Bom, vou levar mais umas 3 semanas assim como estou, de 3 em 3 horas low carb... daí faço o JI como citei acima (também low carb)... assim já do um susto no organismo pra evitar homeostase. Desculpa perguntar ao invés de ir estudar sobre o JI, mas ficar em jejum significa não ingerir nada que tenha calorias, certo? Água, café sem açúcar e chás... pode, certo? Valeu pela ajuda galera. Vou ver os vídeo em casa, aqui na empresa é block hehehe

Então, das 20h da noite até as 14h da 16h de jejum... e este seria um tempo legal pra fazer o JI, certo? Tão quase me convencendo kkkkkkkkkkkkkkkkkk Daí eu faria apenas 2 refeições, uma as 14h e outra as 20h. No quesito praticidade seria fantástico!

Pois é os Gracie já eram contra esta coisa de 3h em 3h faz muito tempo. Eu to me convencendo de ir pra JI. Mas ainda assim, eu acho WD meio tenso por causa da parada do estômago. To pensando em fazer 2 refeições por dia, uma as 14:00 e outra as 20:00, daí jejuar das 20h até as 14h... isso da 17horas de jejum ou to errando nas contas?

Não é necessidade, mas eu usaria o Tamox na TPC, pelo boost na testo. E seguiria as dicas do MBD.

kkkkkkkkkkkk o thel que se arrega assim, sempre tão vendo diário dele!

Gostei desta sequencia, acho que é a mesma que eu farei (se no meio disto eu não decidir deixar de ser natural rsrsrsrsrs).

Show, vou estudar mais sobre, pra daí daqui uns 3 meses quem sabe testar. Vou levar muito em consideração o que o Ice disse, de não ficar toda hora pulando de dieta em dieta, de treino em treino. Se fizer isso acaba não aproveitando direito nada de nenuma. Vou levar uns 3 meses com a dieta que montei e o treino atual enquanto isso estudando WD... pra mim parece que vai ser legal fazer o WD pois eu "naturalmente" (quando eu nem treinava nem fazia nada de nada) gostava de ficar sem comer de manhã pra daí encher o bucho no almoço kkkkkkkkkk... eu fazia apenas 2 refeições por dia, almoço e janta. Então acho que seria fácil adaptar pro WD.

Hehe eu nunca nem parei pra estudar afundo JI ou WD... mas olhando ela assim "por cima"... ela vai contra simplesmente quase tudo que aprendemos sobre melhor absorção de nutrientes, sobre quais horários tomar suplementos e quais alimentos ingerir em quais horários, sobre a melhor absorção de proteínas no pós-treino, melhor absorção de nutrientes e vitaminas, etc etc etc. Fora o que os nutricionistas (sei que a maioria nem sabe o que fala) falam de dilatar o estômago, de não comer muito antes de dormir, etc etc etc. Ainda vou ler sobre esta dieta, mas nossa, só de pensar nela me parece que ela quebra dezenas de paradigmas que temos. Você não dilata o estômago mandando tanta comida assim? Mandando tudo pra dentro assim em uma refeição não da sensação de que teu corpo não está aproveitando nada?

Ahammmm fica irado, eu curto muito também !!!! Eu sou fascinado por carne mal passada (quase cura kkkk), mas a fraldinha na mostarda é uma das únicas que realmente fica mais saborosa bem passada.

1 colherzinha de Leite quebra o ardidão da mostarda xD E se for fora de low carb, um pouco de mel kkkkkkkkkkkkkk (ex-gordinho é fróids)

Opa marcandoooooo

Show, bacana seu relato. Acredito fortemente nisso que você disse, da gana por mais ciclos. O cara que cicla e fica na boa, supera os colaterais ou as vezes nem os sente, certeza que volta a ciclar. Só para no primeiro ciclo mesmo o cara que faz um ciclo sem conhecimento e simplesmente já se føde já no primeiro ciclo (baixa líbido drasticamente ou ganha uma bela gineco), este para no primeiro kkkkkkkk. Eu to no tempo de estudo aí, eu já SEI que este ano vou fazer meu primeiro ciclo, mas ainda to estudando um pouco mais. E antes mesmo de fazer este primeiro, eu já planejo fazer um por ano kkkkkkkkkkkkkk. Por que um ciclo por ano? Como você disse, apenas por subjetividade. Creio que fazer todo ano um ciclo de cutting de 8 a 12 semanas com TPC correta, depois dar 9 a 10 meses de tempo pro organismo se "recuperar" seja uma ideia legal. Neste período off, sempre se alimentando certinho na TMB ou leve clean bulk com muitos nutrientes e micronutrientes, pra tentar segurar razoavelmente os ganhos (ou desacelerar a perda dos mesmos) e se recuperar bem até o ciclo do ano que vem. Em conversa com meu médico (que além de nutrólogo é oncologista), ele mesmo me disse isso, disse que os riscos são bem reduzidos quando se faz apenas um ciclo por ano, desde que você fique sempre acompanhando tudo com exames (aí talvez ele tenha dito pra garantir o cacau dele né kkkkkkkkkk). Por que não ficar em BC já que pretendo fazer um ciclo por ano? Porque apesar dos estudos e exemplos práticos que temos por aí tentando provar que não, eu ainda creio que uso crônico de anabolizantes ou uso contínuo deles (mesmo que low doses) possam fazer a pessoa ter de ir em um oncologista no futuro. Apenas possam fazer, não que obrigatoriamente vão fazer. Sou do tipo que acredita que TUDO em exagero faça mal. Se bem que, TRT é fato que vou fazer a partir dos meus 40tão kkkkkkkkkk. Não vejo motivo pra ficar longe do hormônio que nos trás alegria, disposição, força, etc etc etc. Se o corpo para de produzir e a ciência e a tecnologia atual nos permite continuar tendo testo de outras formas, por que não? kkkkkkk

Exatamente o que meu amigo que faz 2 ciclos por ano diz... ele fala que on fire (nos casos que tem testo no ciclo) ele se sente o semi-Deus todo poderoso, que fica fascinado vendo o resultado a cada dia de treino, que você se empolga em fazer a Dieta ultra regradinha sem nenhuma escapadinha, a emoção de em 30 dias ver mais resultado que 12 meses ele diz que é algo de outro mundo mesmo. No entanto, nos 2 meses seguintes do ciclo é o bicho, ele diz que se sente um lixo, se desmotiva de ir pra academia (acaba indo forçado e porque sabe que esta na situação devido aos Ae´s), mas que ele sente que está treinando em vão pois mesmo treinando está vendo (ou apenas acha que esta vendo) os resultados indo embora e tals, daí ele já começa a planejar o próximo ciclo. Acho que esta é a realidade de quem cicla. Masssssssssssss... eu posso estar COMPLETAMENTE errado, mas eu creio fortemente que é possível, quando você já tem uma certa maturidade muscular (2 anos ou mais de treino) e um bom conhecimento sobre ciclos, creio que seja possível fazer um ou dois ciclos pra você chegar mais rápido ao seu limite natural. Daí creio que seja mais fácil de segurar os ganhos com Dieta pra se manter no limite natural, se compararmos com quem está ciclando pra ficar além do limite. Mas isso é achismo, eu ainda estou estudando sobre.

Tem as moral de postar uma foto? Sou endo também e sempre tenho curiosidade de ver endos com 10%~8%. Parabéns cara, ser endo com menos de 12% e natural, tem que ser fodelão. Estou na mesma luta planeta. Também estou começando aceitar que isso é vício, assim como drogas. Eu entro em frenzy quando começo comer carbos gostosos e junk foods. Por isso, abandonei a ideia de fazer refeed com dia do lixo junto. Agora refeed vai ser apenas com raízes.

Não ligo pro valor gosto de comidas boas e de suplys bons e tals. Graçaas a Deus tenho emprego q me permite gastar isso ou mais (mas não sei no que gastar mais em dieta e suply). Então só me resta ir pros Aes mesmo kkkkkkkk

Bah, definitivamente eu tenho que ir pros venenos então kkkkkkkkkkkkkk... eu gasto todo mês meus 480 de vale mercado, 480 de vale restaurante, uns 400 de suplementos e ainda incremento mais uns 400 reais em mercado pra manter uma dieta impecável, treino sem faltar de segunda a sábado, estudo um monte volte e meia leio muitos artigos indicados aqui no fórum, faço tudo certinho há uns 3 anos e ainda estou longe de ter um shape bom. Só falto os veneno então.... vou ter que ir pra este mundo!!!!

Hehe eu ia ajudar mas ficou tenso o negócio, teria que arrumar praticamente tudo. Digamos que os "ingredientes" até que estão certos, falta apenas estruturar eles no tempo CERTO. Alguns deles mandar somente se tiver necessidade e outros retirar. Ja já a galera ajuda aí.