HULQUI

Wowwwww curti isso !!!!!

Vá em um cardiologista, fale o que sente e solicite um check-up. Ele vai te pedir exames de sangue, eletrocardiograma, teste ergométrico e ecocardiograma. Relaxe, você faz tudo isso em apenas 1 hora, normalmente no mesmo lugar. Se não apresentar nada, o próprio médico deve te indicar para um pneumologista. Se em nenhum deles apresentar nada, teu problema deve ser psicológico (este sintoma é padrão de síndrome de ansiedade ou do pânico)... você é muito ansioso? Neste caso você terá de ir em um psiquiatra, que provavelmente vai receitar um clonazepan da vida pra tomar sublingual quando você tiver estas crises aí. Mas não fique no achismo, faça as consultas e os exames, descarte os problemas graves indo neles. EDIT: PøRRA 2012... caí nesta

Eu vou arriscar hahahaha... deve ficar estilo guacamole... que, pelo menos em nachos, é gostoso kkkkkkkkkkk

Coloquei em destaque o título do tópico. Ou seja, ninguém está falando para postar receitas SAUDÁVEIS de low carb. É pra postar qualquer receita low carb. Se o cara quiser postar uma receita de salsicha embutida frita no óleo de canola, deixa o cara. É low carb, não é? É saudável? Jamais... Cabe quem está lendo analisar se vai fazer ou não... de repente fazer uma vez na semana algo menos saudável porém saboroso, seja legal... Agradar o cérebro com um pouco de prazer também faz bem. Me deu água na boca os hambúrgueres com toscana... fiquei com vontade de fazer um hambúrguer com carne moída misturada com linguiça blumenau... deve ficar muito saboroso!

Depende muito da tua genética. Se o cara é ecto ou meso... e já tem um volume de massa magra considerável... um BF legal (10~12%)... não tem facilidade pra engordar... e não deseja ser um competidor com um físico sinistro e rasgado e fibrado... sim, você pode viver como ele está falando. Mas se você é um endo, tem facilidade de engordar, sofre pra ganhar massa magra, etc... dificilmente você vai ter um físico decente se não controlar as kcals e as macros (quantidades totais de proteínas e carboidratos e gorduras do dia). Com o tempo você começa a compreender as quantidades que deve comer e de quais alimentos, e começa a fazer esta "contagem" automaticamente. Mas recomendo fortemente que no início você controle, seja rígido, conte as kcals, conte as macros... depois com tempo você vai acostumando e entendendo melhor o teu corpo.

Pois é, se quer seguir a paleo, tem que seguir conforme o pahe disse. Porém ,se for seguir apenas low carb hight fat sem ser muito radical, um pouco de amendoin por dia não te fará mal (algo em torno de 20g~30g por dia). Prefira um mix de oleaginosas ao invés de apenas amendoin, inclua nozes, amêndoas, castanhas e avelãs. Faça um mix e coma umas 50g ao dia deste mix.

Eu ainda não entrei no mundo dos ae´s... mas quando entrar (em breve), sempre que eu for ciclar vai ser em cutt. Todo ciclo que eu for fazer será em cutt, pra daí tentar segurar o máximo possível com clean bulk após o ciclo. Sei lá, deve ser muito deprimente fazer um ciclo irado em bulk, ter ganhos absurdos e depois sofrer e chorar de ver tudo indo embora com cutt sem drugs rsrsrsrsrs. Fora o stress que cutt causa... depre pós ciclo + depre de low foods + depre de perder ganhos, deve ser algo descomunalmente triste kkkkkkkk Ao menos se fizer clean bulk depois do ciclo em cutt, você vai ter o prazer de estar mandando altos nutrientes e alimentos pra dentro, terá uma falsa sensação de não estar perdendo os ganhos, não ficará stressado devido ao déficit calórico, etc. Claro, não pode estar com BF lá nas alturas também pra fazer o ciclo em cutting. Algo em torno de 12~14%, pra daí no final do ciclo chegar em uns 8~10%, acho que é o ponto. Depois dá-lhe clean bulk até chegar nos 12~14 de novo... rsrsrsrsrs. Só um pensamento meu... opinião mesmo, sem fundamentos científicos hehe. Ou seja, resumindo, eu no teu lugar mandaria pra dentro já que ta tudo na mão rsrsrsrsrs (só verificaria o perfil lipídio e o fígado antes).

Ta suave, teu corpo simplesmente se recuperou, não tem por que se assustar com a subida da testo e a baixada do e2. Pós tpc isso é natural acontecer, é o que deve acontecer. Ainda mais com LCHF, você aumentou a ingestão de gorduras, + gorduras = + testo. E a suplementação de vitamina d3 sua também sobe testo, ainda mais esta quantidade altíssima. Teu problema da libido certamente é psicológico. Quer dar um UP nela naturalmente manda aí 2 comps de ZMA antes de dormir, Tribulus Terrestris durante o dia (3x 250mg ta ótimo). Se puder inclui aí também 2 cáps de opti-man (uma junto do almoço e uma junto do jantar), ele tem uns compostos que ajudam também. Era bacana saber seu perfil lipídico, pois stano costuma dar uma bagunçadinha. Eu se fosse você diminuía aí esta ingestão de vit d3. 2.000ui por dia já é uma quantidade relativamente alta. 10.000ui é exagero, até pode ser mandada esta quantidade no começo pra regularizar sua vit d3, mas depois é melhor manter em 2x a 3x da IDR. Se pegar sol, baixa ainda mais. Já li casos de pessoas que desenvolveram um início de labirintite por ingerir vit d3 em excesso.

Vi uma receita ontem que parece legal... Uma lata de atum em óleo comestível com meio abacate grande. Amassa e mistura bem e coloca umas gotinhas de limão e sal marinho. ... alguém aí já fez? Vou experimentar hoje... tomara que seja gostoso... já imaginou mandar duas fontes maravilhosas de gorduras boas e ômega 3 na mesma refeição hehe.

Você disse que faz umas 4 horas de exercício por dia?

Diminui as refeições... comer de 3 em 3h é pedir pra passar fome. Eu quando fazia 3 em 3 horas chegava ter ânsia de fome. Diminui pra 3 refeições por dia. E faz o que os amigos falaram aí, aumenta quantidade de fibras e de gorduras (peixes gordos e carnes vermelhas e abacate). Abacate é vida, alimento super premium que deve constar em toda dieta, seja cutting ou bulking.

Excelente iniciativa, muito obrigado! Vou usar.

Mande uma mensagem pessoal para o Hitch, solicite que ele veja seu tópico. Ele é o mestre neste assunto.

Mas veja outro médico antes, vai por mim. Nebido será para sempre. Já sabe que ela custa quase R$ 400,00? Creio fortemente que você deve consultar outro médico (Andrologista), para realizar novos exames, antes de entrar nesta vida do trt.

Infelizmente não conheço. Solicite indicações em sua cidade de um bom Andrologista, ele vai entender melhor do seu problema do que um Urologista. Chegou a fazer um exame chamado teste de ereção fármaco induzida?

Eu faria uma consulta com um novo médico. Eu consultaria um profissional de Reprodução Humana (andrologista). Se você for de Curitiba, eu posso te indicar o melhor médico de Curitiba (se não do Brasil) neste assunto, e ele aceita plano. Mesmo que não seja de Curitiba eu se fosse você vinha nele. Nebido é uma das melhores soluções para reposição hormonal, o teu médico fez uma boa indicação, mas ao entrar neste mundo, você não vai mais parar. Portanto, analise uma segunda opinião médica. Se tiver interesse no médico que cite, é o: Clínica e Laboratório de Reprodução Humana e Andrologia Rua Bom Jesus, 758 - Curitiba - Paraná - Fone: 41 3352-2544 - Fax: 41 3253-7999 Ligue e marque uma consulta com o Dr. Lídio. O bom é que ele realiza todos os exames no próprio laboratório dele. Dr. Lidio Jair Ribas Centa Currículo: Currículo resumido Formação Graduação em Medicina pela PUC-PR, em 1973. Pós-graduação pela UFPR, 1974. Títulos de especialização Especialista em Gineco-Obstetrícia pelo MEC e Febrasgo. Especialista em Histeroscopia e Laparoscopia pela Febrasgo. Especialista em Andrologia na Facultad de Medicina de Buenos Aires (Argentina). Experiência clínica Desde 1976, o Dr. Lidio Centa acompanhava estudos e pesquisas em Andrologia no Centro de Investigaciones en Reproduction - Universidad de Buenos Aires (Argentina); e no Hospital Puigvert - Universidad Autonoma de Barcelona (Espanha). Participações em entidades médicas - Membro e Sócio Fundador do Núcleo Brasileiro de Embriologistas em Medicina Reprodutiva (Prónucleo). - Membro da Sociedade de Cientistas em Medicina Reprodutiva (Alpha). - Diretor da Sociedade Brasileira de Reprodução Assistida (SBRA). - Membro da Comissão de ética e Defesa Prerrogativa da Sociedade Brasileira de Reprodução Assistida - biênio 2007/2008 - Membro do Grupo de Estudos ‘Família, Saúde e Desenvolvimento’, do Departamento de Enfermagem da UFPR - 1999 Atividades acadêmicas Professor da UFPR, participando como coordenador, autor de trabalhos, presidente de debates, ministrando aulas, palestras e conferências em cursos de atualização e Congressos nacionais e internacionais de Reprodução Humana. Reconhecimento em sua especialidade Alguns médicos e biólogos que desejam atuar em Reprodução Humana realizam com o Dr. Lídio Centa, estágio de observação laboratorial e, embora nunca realizem procedimentos, encontram na clínica um espaço modelo para o aprendizado e aperfeiçoamento. Eventos organizados Presidente do XIII Congresso Brasileiro de Reprodução Assistida - 27 a 29 de agosto de 2009, Estação Embratel Convention Center - Curitiba III Encontro Internacional de Esterilidade Conjugal e Contracepção - 1999 - Curitiba

Marcando....

Você só perde gordura e ganha massa muscular ao mesmo tempo nos primeiros meses de academia (primeiros 6 meses em média). Depois disso você tem que ter na cabeça de fazer uma coisa ou outra. Te recomendo que emagreça antes. Sempre faça treinos para hipertrofia, sempre. Não existe isso de treino para emagrecer, treino pra queimar, etc. Balela, sempre treine para hipertrofia, pois se você estiver com uma DIETA adequada para emagrecer (com déficit calórico), ou seja, ingerindo menos calorias que teu corpo gasta, o treino de hipertrofia vai te ajudar a segurar os ganhos. Quando você emagrecer tudo que quiser e decidir ganhar massa muscular (ingerindo a mesma quantia ou mais calorias que o teu corpo gasta), o treino de hipertrofia vai te ajudar a crescer. Ou seja sempre treine para hipertrofia. Tenha em mente que o que manda é a Dieta para emagrecer, sempre foi ela e sempre será. Os aeróbicos vão te ajudar a acelerar teu emagrecimento, procure fazer em horários diferentes do seu treino de musculação (por exemplo se faz musculação de manhã faça uma corridinha na hora do almoço ou de noite). Se isso não for possível, faça depois da musculação mesmo. Lembrando que as corridas de explosão são as que mais queimam gordura. Não gaste dinheiro com personal, estude uma dieta adequada com alimentos de qualidade e use o dinheiro do personal para comprar alimentos adequados pra sua Dieta. Boa sorte.

Obrigado pelo tópico vou fazer o teste hoje. Até então eu só comprava sardinhas frescas pra usar de isca pra pescar peixe espada

Eu sempre vou ter minhas dúvidas com relação bulk e cutt. Acho que todos aqui possuem aqueles "amiguinhos" de academia que tacam o føda-se na dieta, apenas batem as macros de proteínas com suas wheys e o resto comem o que querem sem saber quantas kcals nem nada, e ainda assim possuem shapes dignos (de bom pra ótimo). Genética fala alto demais neste assunto....

Certamente, até porque nossa mente é quem manda. E sentirmos alegria e prazer (com um chocolatinho de vez em quando ou uma cervejinha moderada entre amigos), certamente irá nos trazer muitos mais benefícios pra saúde que malefícios =) Ansiedade, stress, mal humor, depressão... causam problemas gravíssimos no coração e em outros órgãos. Então temos que achar uma dieta que equilibre o corpo e a mente, não adianta querer cuidar apenas do corpo.

Fella... me pegou kkkkkkk... açúcar ela consome sim, ela toma café com leite todo dia, e com açúcar. Pães molhos e temperos prontos não, ela gosta de omelete de manhã que a empregada faz. Temperos ela nem sabe o que é um Sazon kkkkkkk, só na base de alho, cebola, salsinha, cebolinha, etc. Arroz e feijão clássico todo dia. Chá as vezes... e raramente umas torradinhas (sim industrializadas). Pareceu extremista meu tópico mas não foi a intensão, quis dizer que ela basicamente não se alimentou de industrializados. É claro que 100% natural é difícil, ela deve ter ficado a vida toda aí na base de uns 80% de alimentos naturais e uns 20% industrializados. Mas hoje em dia a galera está 70~90% de industrializados e fast foods... aí é tenso...

Estou apenas citando mais um possível colateral. Lembrando que as alterações no SNC vão além da dependência, podem causar stress, ansiedade, etc. E apenas estes dois que citei, podem desencadear outros problemas graves. Meu médico do coração acredita fielmente que meus extra sístoles apareceram devido a alta ansiedade. Eu ficava extremamente ansioso com o uso de termogênicos. Hoje tomo um anti depressivo para controlar a ansiedade e ver se regulo estes extra sístoles...

Com certeza, aí sim eu concordo em tudo hehe.

Podem me falar que não, mas eu tenho certeza que SIM. Eu desenvolvi extra sístoles (batimentos cardíacos extras e desregulados), coisa que eu não tinha na infância (hoje tenho 27 anos e comecei a tê-los). E tenho certeza que foram os malditos termogênicos que causaram isso. Sinceramente se eu pudesse voltar atrás, eu não tomaria NADA destes suplementos termogênicos. Tome 1 copo de chá verde na metade da manhã e 1 na metade da tarde... e tome 1 xícara grande de café expresso de manhã e 1 depois do almoço. Pronto, ta bom já. Fora isso, perca peso na DIETA. Tua saúde vai agradecer muito.