Moleque

Hormônio de bode? Como assim? Ainda tô na mesma... Cheio de gordura, aparentemente sem músculos, sem dieta, e malhando sem muita instrução. De vez em quando passo por aqui e dou uma lida em alguns artigos, em dietas e tal. Mas esse negócio de suplementação é complicado, horários. Dia corrido, trabalho, estudos, tô tentando me dedicar.

Ajuda, por favor! Tenho 1,78 m, 68 kg, 21 anos. Minha alimentação é péssima, mas estou providenciando medidas para melhorar (no endocrinologista, ajuda?). Tenho receio de ter trabalho em vão. Estou malhando à três meses e não tenho obtido nenhum resultado visível. Gostaria de saber se é normal. Não aguento muito peso. Por exemplo, no "Voador" eu pego apenas 15 kg (depois vou postar minha rotina e série). Tô sempre aumentando o peso aos poucos (cada semana eu tento aumentar). Tenho 5 dias disponíveis para malhar, mas tenho ido 3 vezes na semana. Preciso dobrar minha massa muscular o mais rápido possível, de preferência sem necessidade do uso de suplementos (à princípio, por causa dos preços). Vejo os caras que malham a bastante tempo e me desanima. Me dá a impressão de que só malhando por muito tempo que você fica com o corpo legal. Minha dificuldade é de ganhar massa nos membros inferiores e superiores, e é o que eu mais preciso trabalhar. Até tento pegar bastante peso, mas não tenho força suficiente. Se alguém puder me ajudar... Conselhos de como crescer. Relatos de evolução também serão bem vindos. Gostaria de saber quanto tempo demoraram para ficar com algum torneamento e cresceram em massa muscular (magra). Me ajuda aí, pessoal... Aliás, muito foda esse blog! Várias paradas maneiras sobre suplementos e alimentação. Acho que no meu caso que estou começando preciso mais é de calma, e dedicação... ou não? Suplemento ajuda os iniciantes? Se precisarem de mais informações para me ajudar, falem que eu respondo... Valeu!