Halas

14% de BF.. foda falar sem foto!! Acho melhor fazer cutting até 10% e depois bulkar.

Tem quanto tempo de treino?

Muito bom!! A massa que eu costumo tomar é esse aqui:

Em tese não poderiam apreender as que são permitidas aqui no BR, salvo se tiver algum problema de importação (entrar sem pagar os impostos é crime de descaminho); As proibidas (contrabando) já era! RIP

Fiz meu primeiro levantamento terra hoje!! \o/ SUaUHEUAH Fui eu lá, peguei a maior barra da academia, 25kg em cada lado e fui pra dentro! Semana que vem vou diminuir pra acostumar o exercício, acho que fiz errado... :/ Senti uma dorzinha chata na lombar.

Eu curto cerva ehaueaeha foda, a pior (pq da barriga).

É, vou tirar alguns exercícios mais complicados pro início, como o serrote, até ele pegar equilíbrio. Enquanto isso faz um voador dorsal, heuheuhehe.

Lógico, isso é notório. O problema é ele dizer que "maromba sabe nem ler, tudo burro", sem individualizar cada um que está ali na academia.

Tenso. Ainda bem que abandonei esse mal (sempre desconfiei de instrutor com o corpo horrível ehueheuheue).

É, vou passar um ABC pra ele msm... Ah, agora ele falou que pode pegar pesado (achei que não pudesse por causa da operação) Então tá ferrado, vou colocar outros exercícios AEHAUHAHUEA

Achei que nunca ia acontecer isso na minha academia UHAEUHEA Um frango e um professor do meu lado conversando, aí o moleque (pq tinha uns 16 anos, magrinho demais, com uma camisetinha...) vira e fala: "os caras não fazem faculdade e querem debater com professor! Mando se fod*r logo, né não professor?" E o professor:"Isso aí, esses marombas são burros! Nem sabem ler, quem dirá fazer uma faculdade!" Deu pena do rapaz, já que tá vivendo uma ilusão, achando que série do professor vai ajudar kkkkkk Professor animal, trabalha mal e fala besteira. Deu vontade de falar que a minha série é mto melhor do que a porcaria que ele passa e que eu sou do 8° período de Direito, já que o idiota tem preconceito com quem malha e é formado em ed. física... Mas só ri mesmo, tipo aquele desenho: Sorria e acene, sorria e acene!! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Valeu marombada..

Bom galera, meu pai começou a malhar, rsrs. Há pouco tempo ele pesava 110~115 kg, mas fez uma redução de estômago em fevereiro. Atualmente segue uma dieta específica, saindo de vez em quando, hehehe. Mas come bem menos que antes, já que não pode! Dados atuais: Idade: 50 anos Altura 1,70 m Peso antes da operação 112kg Peso atual aproximado 88kg Gostaria de montar um treino pra ele, não muito pesado por enquanto, em cutting. Ele vai 3x na semana pra academia. O que vocês acham? ABC1x ou FB 3x? ABC eu pensei: Peito e tríceps Supino Reto Supino inclinado Crucifixo reto Tríceps corda Tríceps pulley Costa e Bíceps Chin up Puxada frontal Serrote rosca direta rosca martelo halter Ombro, trapézio e pernas Elevação lateral Desenvolvimento Maquina Encolhimento com barra Leg 45° Extensora Flexora Gemeos Full Body eu não faço ideia, nunca fiz, rs.. Ah, ele vai fazer uns aeróbicos tbm... por 20 min. antes do treino tá bom? Obrigado pela ajuda!!! Abração;

foco foco foco!! rsrs Sem dia do lixo em bulking seria melhor...

ABCx2 pq é o basicão né!! rsrs Sempre treinei ABC2x ou ABCAB (quando não podia ir aos sábados). Mas há 3 semanas mudei pro AB2x e gostei já...

^^ Que preconceito tosco...Cada um faz o que quer da vida. @Topic Melhor não beber em dia de treino, né campeão. Eu estou evitando ao máximo, rs. Fiquei quase 3 meses sem beber por causa da depo e acabei me acostumando a ficar sem beber.

Vou até seguir... mas tá puro não, hein!!! kkkkkk

Só tiraria a trembo.. primeiro ciclo. Quanto ao fato de ciclar com 32cm de braço, pega nada. Você pode ciclar com qnto quiser, desde que esteja seguro do que está fazendo, tomando as precauções necessárias. Ninguém começa com 40cm de braço né, rs...

Tá em bulking? Se for, faz um hipercalórico caseiro (com leite em pó) e leva na garrafinha... só misturar água e pronto.

^^ Eu levo sanduíche pra facul... normalzão HEUAheuah

Pq levar é complicado? Põe na mochila... leva sanduíche, barrinha, fruta, ovo, batata doce, etc etc etc tem tanta coisa! rs Tá mto tempo sem comer...

Cara, cada 0.01 real ali representa 1 real de verdade. O lance começa 0.00 , aí alguém dá um, outro dá mais 0.01, então vai pra 0.02, sendo que aí já foram 2 reais gastos. O relógio foi vendido por 611 reais do site, ou seja, 611x100 = 61.000,00 + 611,00 = 61.611,00 reais! Sendo que quem levou, vai pagar os 611 + 1 real x n° de ofertas que fez.

AHEUAHEUAHEUAHEUAHUEHAUEHAUEHAUHEAUHH Cuidado! Ao parar de tomar TT, faça TPC pra não ficar broxa, hein!

Sério, tem muita gente que faz esse tipo de pergunta que você ironizou.. kkkkkkk Aqui no fórum deve ter em bandos, fora o que aparece nas ruas.

Por que as pessoas acham que existe uma fórmula? Pode ser que alguém aqui consiga chegar com 1 ciclo, se sempre treinou, descansou e se alimentou impecavelmente. Pode ser que outra pessoa daqui faça 10 ciclos e nunca chegue perto. Vai saber...

GIF animal!! SHAHAUHEUAH @Xtrem3FI com AE's o céu é o limite! kkkkkkkkk