xXItachi

Estou fazendo uma dieta baseada em carboidratos de 3 em 3 horas. E quero esclarecer se minha suplentacao ta correta, treino a 6 meses e comecei agora. ATUL:1,85 CM PESO: 85kG BRACO: 40 E quero chegar as 92 kg definido mas primeiro preciso de massa pra fazer a definicao depois. Estou com os seguiintes suplementos. Whey Protein 100% (Optimus gold) Creatine (Universal) So esses dois por eu ficar sabendo ke nao precisa de compra BCAA por que o whey ja vem com alguma porcentagem ja. Tenho que compra algo mais ou ta ok!