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quanto a suco de laranja pode ser livre ? sem açucar ou adoçante ? Uma outra duvida seria quanto ao tempo da dieta de cutting ? Deve-se interromper por algum tempo ? Att

Hum legal. Esto pesquisando sobre algumas boas fontes de gordura. Me debati com Omega 3 em capsula .... Informações Nutricionais Porção: 4 cápsulas Quantidade por porção% IDR *Valor energético41Kcal2Carboidratos1,3g0Gorduras totais4,0g7Gorduras saturadas1,0g4Gorduras trans0g**Gorduras monoinsaturadas0,9g**Gorduras poliinsaturadas1,3g**Ômega 31,2g**EPA381mg**DHA619mg**Sódio8,2mg0* % Valores diários de referência com base em uma dieta de 2000 Kcal ou 8400 KJ. Seus valores diários de referência podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. "Não contém quantidade significativa de proteínas, gorduras trans e fibra alimentar." ** Valor diário não estabelecido.Ingredientes: Óleo de peixe refinado, cápsula de gelatina, aromatizante e antioxidantes: mistura de tocoferóis e palmitato de ascorbila. NÃO CONTÉM GLÚTEN.Recomendação: "Pessoas que apresentem doenças ou alterações fisiológicas, particularmente com alteração na coagulação sanguínea; gestantes; nutrizes e crianças devem consultar o médico antes de usar o produto." "Pessoas alérgicas a peixes e crustáceos, devem evitar o consumo deste produto." Consumir este produto conforme a Recomendação de Ingestão Diária constante da embalagem. O que me diz ? Att

Muito obrigado pela ajuda cara. Mas o que nos diz a preferencia entre reduzir o carbo ou a gordura ? Ou quando devemos reduzir a proteína e aumentar o carbo e gordura ?

Sim estou com um deficit de -550 kcal já, eu já joguei essa informação na tabela ou seja aquele -1017 na verdade é de 550. Essa tabela diz que minhas calorias seriam de 3357 porem outros sites dizem me é de 2653 .... Por issu tive que fazer esse ajuste. Não sei se vc sabe me dizer se café atrapalha a dieta de cutting ... café com adoçante ou até mesmo sem. Em questão de tempero para os alimentos alho e cebola são bem vindos ou interfere em algo ? Att Certo. Como estou acima de peso, pensei em utilizar menos gordura no inicio para queimar a gordura que tenho mais rápido e depois inverter, reduzir carbo e subir a gordura. Tenho uma dúvida relacionado a dieta de cutting que seria os dias OFF. Como é correto proceder nos dias OFF (sábado e domingo no meu caso) ? A dieta de cutting deve ter algum intervalo ? Obrigado

Olá meu nome é Junior tenho 26 anos, 174 cm e 89kg. Meu objetivo com essa dieta e perder peso e ganhar massa magra. Quem puder avaliar e me dar dicas eu agradeço desde ja. Malho 05 vezes por semana, treino de aproximadamente 1,20 hrs Obrigado