Thor4fitt

Lasanha (Massa, Creme de leite leve, molho de tomate, e carne moída) Ou seja, no caso umas 300g de carne moída (Patinho), mas é suave comer a lasanha?

A1: Focado em compostos e sempre na progressão das cargas Supino reto 5x5 Paralelas 2x6~8 Crucifixo reto 3x8 Supino fechado 3x8 Militar 3x8 A2: Um pouco mais de isoladores, focado no peitoral inferior Supino Declinado 4x8 Paralelas 3x15-12-10 Cross over polia baixa 3x12-10-8 Tríceps pulley X Tríceps testa 3x10 Elevação lateral 3x10

Po galera ta mudando o assunto do tópico ae, quero saber sobre meu treino de peito, oque acham? se puderem me responder? depois que me responderem nós podemos voltar a pérola do rapaz ali!!!

Bom galera, sei que não existe maneira de isolar cada parte do peito, um treino só pra peitoral inferior, sei que meu peitoral inteiro trabalhara neste treino, porém meu propósito é recrutar o máximo de fibras possíveis do peitoral inferior, devido a uma deficiência que tenho em desenvolver tal parte do peito, então vamos lá: Supino Declinado com halter 4x8 Paralelas 3x15-12-10 Cross over na polia baixa 3x12 (Puxando os cabos de baixo pra cima)

Então galera, a unica coisa que tem aqui pra comer agora de noite é pão branco, o certo seria tapioca de acordo com minha dieta, eu como 3 tapiocas de queijo cottage e peito de peru, mas só tem pão francês e queijo cottage e peito de peru, bom essa é a primeira duvida!! A segunda duvida eu gostaria de saber se açai no pós treino seria uma boa opção, Açai frooty no caso, oque acham? queria fazer um shake de açai com whey e banana/laranja ou morango !!

meu deus 13 exercícios, o certo é 5 no maximo, e pernas se treina sozinha! Peito ombro e tríceps Costas bíceps e trapézios Pernas e panturrilhas

A1: Terra 3x5 Paralelas 3x12-15 Chin ups 3x8 Crucifixo Reto 3x8 Militar 2x5 + Elevaçao lateral 2x8 Yates row 3x8 A2: Agachamento 3x5 Paralelas 3x12-15 Pull ups 3x8 Supino fechado 3x8 Militar 4x5 Remada serrote 3x8 + Kirk shrugs 2x8 A3: Agachamento 3x3 Bench press 3x5 Terra 2x5 Rosca martelo + triceps Testa 3x8 Paralelas + Chin ups 2x5 Kroc rows 2x20 Eai oque acham?

Valeu galera vou treinar sim abraços é nois

Oks valeuu man é noois!

que foi?

então não tem problema?

Então galera, treinei peito segunda, faço FB 3x, tem dois exercícios pra peitoral, supino reto 3x8, crucifixio reto 3x8, e hoje treino peito de novo, mas o problema é que ainda estou com o peito dolorido, mas é uma dor diferente, bem fraca.. Mas sei lá, gostaria de saber se posso treinar peito hoje de boa?

E o vídeo ??

http://www.youtube.com/watch?v=Qgr_Ynuh_7Y 25/06/2013

?

Como disse, tenho as pernas bem desenvolvidas, o superior ta desproporcional, eu andei 10 anos de bmx, por isso tenho as pernas muito mais desenvolvidas que o superior, e quando falo muito não estou exagerando, eu quero dar foco principal ao meu superior!! Entendi irmão, é que musculação pra mim é um robe, eu gosto de treinar todo dia !!! Mas meu objetivo é meio que dar um breque no inferior e desenvolver mais a parte superior, mas não gosto de ficar sem treinar pernas, eu curto muito treinar inferior, por isso que fiz a divisão só com frequencia de 1 vez por semana !!

Po galera, hoje comi como refeição pós treino, 100g de cottage, 50g de maizena, e 200 mls de leite!! Fiz um mingau com isso tudo, ficou top, usei sucralose pra adoçar um pouco!!!

Meu deus, vou quotar este treino ahuahuahuahuahuahuahuhauhauhauhauhauh nunca vi um treino tão volumoso, 4 horas na academia kkkkkkkkkk

Pode cre mano ahuahuahuahuhuauhauhauha caralho nem tinha percebido !!!

Paralelas Supino Reto Supino Fechado Militar Ta ai seu treino !!

Galera quero saber sobre a MINHA duvida, eai? e outra, por que carbo no pós treino não é necessário? o próprio LeandroTwin falou que é !!!

eai?

Mais alguém ??

Falei merda, confundi mesmo, é um polissacarídeo, mas enfim, dá pra usar no pré treino? um mingau de maizena com whey ??

Como já tenho as pernas bem desenvolvidas, queria testar este tipo de treino, vi um usuario postar esta divisão e me interessei nela, oque acham? A: Peito e tríceps B: Costas e bíceps A²: Peito e ombros B²: Costas e trapézios C: Pernas e panturrilhas D: Bíceps + Tríceps A: Peito e tríceps Supino Reto 4x8 Crucifixio Reto 3x8 Supino fechado 3x8 Francês Unilateral 3x8 B: Costas e bíceps Chin Up 4x8 Barbell Row 3x8 Remada Serrote 3x8 Rosca Martelo 2x12 A²: Peito e ombro Supino Declinado 4x8 Ou Paralelas 3x20~25 Fly reto 3x8 Crucifixo Inclinado 3x8 Militar 3x8 Elevação lateral 3x8 B²: Costas, posterior do ombro e trapézios Pull up 4x8 Deadlift 3x5 Kroc Rows 2x20 Crucifixo Inverso 3x12-10-8 Encolhimento haney 3x8~12 C: Agachamento livre 4x8 Bulgarian Squat 3x8 Extensora + Flexora 3x12 Panturrilha em pé 3xF Gêmeos sentado 3xF + Tibial anterior 3xF D: Bíceps e Tríceps Rosca zottman 3x8 Supino Fechado 3x8 Rosca Alternada 3x4~6~8 Francês duplo dumbell 2x8 Rosca Martelo no cabo 3x8 Tríceps na polia alta 2x10